Vitamina B12 (cobalamina)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
Formas: Cianocobalamina e hidroxocobalamina (inyecciones y comprimidos); la metilcobalamina y la adenosilcobalamina son formas que se usan en suplementos.
Vitamina hidrosoluble necesaria para los glóbulos rojos y los nervios, presente sobre todo en alimentos de origen animal. Su deficiencia causa anemia y daño nervioso.
Situación legal: Los comprimidos se venden libremente; las inyecciones son medicamentos con receta en muchos países; varía según el país. No está prohibida en el deporte.
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Atletas y entrenadores creen que la B12, a menudo inyectada, aumenta la producción de glóbulos rojos y la energía: el 34 % de 243 atletas polacos de élite de atletismo usaba inyecciones, aunque ninguno tenía deficiencia. Ayuda cuando hay una deficiencia real, como en personas veganas, con mala absorción o con uso prolongado de metformina.
Qué se busca y qué muestran los estudios
En atletas de élite, la hemoglobina aumentó con la B12 solo desde niveles muy bajos hasta moderados y no cambió con niveles más altos, por lo que la B12 adicional no aporta glóbulos rojos cuando los niveles son normales. Con el uso prolongado de metformina, el riesgo de B12 baja aumentó con cada año de uso. En ensayos pequeños, los comprimidos en dosis altas corrigieron la deficiencia de forma similar a las inyecciones (evidencia de baja calidad).
Efectos
Evidencia: Medicamento aprobado — estudiado en personas para su uso médico
Efectos buscados por objetivo (según las fuentes)
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
2 posibles efectos secundarios
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Para 1 de 2 posibles efectos secundarios hay formas específicas de reducir la probabilidad: medidas cotidianas, suplementos y opciones que un médico puede considerar. Para el resto, consejos generales. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Efectos secundarios de nivel bajo
Cómo ayuda cada opción (3)
- Adapaleno — Reduce las lesiones en muchos usuarios. El enrojecimiento, la descamación, la sequedad y el escozor son frecuentes al principio y suelen remitir; al inicio el acné puede parecer peor. En casos raros, hinchazón alérgica.
- Peróxido de benzoilo — Una opción de primera línea para el acné. La sequedad, el enrojecimiento y la descamación son frecuentes al principio; decolora el cabello y las telas; en casos raros, reacciones alérgicas graves. El acné por esteroides grave requiere la atención de un dermatólogo.
- Zinc — Los ensayos muestran un descenso modesto de las lesiones inflamadas, menor que con antibióticos; el acné por esteroides se debe a los andrógenos.
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con su médico.
Mito y realidad
«Las inyecciones de B12 aumentan la energía y los glóbulos rojos.»
Solo cuando la B12 está baja. En atletas de élite, la hemoglobina no cambió con niveles más altos de B12; aun así, un tercio de ellos se la inyectaba sin que se hubiera encontrado ninguna deficiencia.
Combinaciones
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Fuentes
Posibles efectos secundarios por sistema del organismo, combinaciones, cómo reducir los riesgos y qué análisis hacer, gratis.
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