Vitamin B12 (Cobalamin)
Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
Formen: Cyanocobalamin und Hydroxocobalamin (Injektionen und Tabletten); Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind Formen in Nahrungsergänzungsmitteln.
Wasserlösliches Vitamin, das für rote Blutkörperchen und Nerven benötigt wird und hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Ein Mangel verursacht Anämie und Nervenschäden.
Rechtsstatus: Tabletten sind frei erhältlich; Injektionen sind in vielen Ländern verschreibungspflichtige Arzneimittel; unterscheidet sich je nach Land. Im Sport nicht verboten.
Was es bewirkt
Wofür man es anwendet und was die Quellen berichten. Die Stärke ist eine allgemeine Kategorie aus der Fachliteratur: schwach, deutlich oder stark.
Zweck
Athleten und Trainer glauben, dass B12, oft injiziert, die Bildung roter Blutkörperchen und die Energie steigert: 34 % von 243 polnischen Spitzenleichtathleten nutzten Injektionen, obwohl keiner einen Mangel hatte. Es hilft bei einem echten Mangel, etwa bei veganer Ernährung, gestörter Aufnahme oder langfristiger Einnahme von Metformin.
Was man sich erhofft und was Studien zeigen
Bei Spitzensportlern stieg das Hämoglobin mit B12 nur von sehr niedrigen bis zu mittleren Spiegeln und veränderte sich bei höheren Spiegeln nicht; zusätzliches B12 bringt also bei normalem Status keine zusätzlichen roten Blutkörperchen. Bei langfristiger Einnahme von Metformin wuchs das Risiko eines B12-Mangels mit jedem Anwendungsjahr. In kleinen Studien behoben hoch dosierte Tabletten einen Mangel etwa ebenso gut wie Injektionen (Evidenz geringer Qualität).
Wirkungen
Evidenz: Zugelassenes Arzneimittel — am Menschen für seinen medizinischen Einsatz untersucht
Gewünschte Wirkungen nach Ziel (laut den Quellen)
Mögliche Nebenwirkungen
Möglich heißt nicht sicher: Ob sie auftreten, hängt von Dosis, Dauer, individueller Reaktion und Kontrolle ab. Im Folgenden — worauf Sie achten sollten und wie man es früh erkennt.
2 mögliche Nebenwirkungen
Stufe · wie häufig beschriebenWas die Stufen bedeuten
Stufe: allgemeine Kategorie aus der Fachliteratur, nicht Ihr persönliches Risiko
Wie häufig
- häufig
- häufig beschrieben
- möglich
- bei manchen Menschen beschrieben
- selten
- gelegentlich beschrieben
So lassen sich Risiken senken
Für 1 von 2 möglichen Nebenwirkungen gibt es gezielte Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit zu senken: Alltagsmaßnahmen, Nahrungsergänzungsmittel und Optionen, die ein Arzt erwägen kann. Für die übrigen — allgemeine Hinweise. Keine Maßnahme beseitigt ein Risiko vollständig.
Nebenwirkungen niedriger Stufe
Wie jede Option hilft (3)
- Adapalen — Verringert bei vielen Anwendern die Pickel. Rötung, Schuppung, Trockenheit und Brennen sind anfangs häufig und lassen meist nach; die Akne kann zunächst schlimmer aussehen. Selten allergische Schwellungen.
- Benzoylperoxid — Eine Akne-Behandlung der ersten Wahl. Trockenheit, Rötung und Schälen sind anfangs häufig; es bleicht Haare und Textilien; selten schwere allergische Reaktionen. Bei schwerer Steroidakne zum Dermatologen.
- Zink — Studien zeigen einen mäßigen Rückgang entzündeter Pickel, schwächer als Antibiotika; Steroidakne geht auf Androgene zurück.
Untersuchungen und Bluttests
Welche Tests und Untersuchungen wann sinnvoll sind. Dies ist eine Orientierung — den genauen Zeitplan sprechen Sie mit Ihrem Arzt ab.
Mythos und Fakt
„B12-Spritzen steigern Energie und rote Blutkörperchen.“
Nur wenn B12 niedrig ist. Bei Spitzensportlern veränderte sich das Hämoglobin bei höheren B12-Spiegeln nicht, dennoch injizierte ein Drittel von ihnen es, ohne dass ein Mangel festgestellt worden war.
Kombinationen
Zu dieser Substanz gibt es noch keine eigenen Hinweise zu Kombinationen. Der Stack-Check summiert trotzdem Nebenwirkungen, die mehrere Substanzen gemeinsam haben.
Quellen
Mögliche Nebenwirkungen nach Körpersystem, Kombinationen, wie sich die Risiken senken lassen und welche Tests sinnvoll sind — kostenlos.
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