Vitamine B12 (cobalamine)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
Formes : Cyanocobalamine et hydroxocobalamine (injections et comprimés) ; la méthylcobalamine et l'adénosylcobalamine sont des formes vendues en complément.
Vitamine hydrosoluble nécessaire aux globules rouges et aux nerfs, présente surtout dans les aliments d'origine animale. Une carence provoque une anémie et une atteinte des nerfs.
Statut légal : Les comprimés sont vendus librement ; les injections sont des médicaments sur ordonnance dans de nombreux pays ; varie selon les pays. Non interdite dans le sport.
Ce que cela apporte
À quoi on l'utilise et ce que rapportent les sources. L'intensité est une catégorie générale issue de la littérature : effet léger, net ou fort.
Usage
Sportifs et coachs pensent que la B12, souvent injectée, stimule la production de globules rouges et l'énergie : 34 % de 243 athlètes polonais d'élite en athlétisme utilisaient des injections, alors qu'aucun n'était carencé. Elle est utile en cas de véritable carence, par exemple chez les végétaliens, en cas de mauvaise absorption ou de prise prolongée de metformine.
Ce que l'on recherche et ce que montrent les études
Chez des sportifs d'élite, l'hémoglobine n'augmentait avec la B12 que pour des taux très bas à moyens et ne changeait pas pour des taux plus élevés : un supplément de B12 n'ajoute donc pas de globules rouges quand le statut est normal. Sous metformine au long cours, le risque de B12 basse augmentait avec chaque année de prise. Dans de petits essais, les comprimés à forte dose ont corrigé la carence à peu près aussi bien que les injections (niveau de preuve faible).
Effets
Niveau de preuve : Médicament autorisé — étudié chez l'humain pour son usage médical
Effets recherchés par objectif (selon les sources)
Effets indésirables possibles
Possible ne veut pas dire certain : leur apparition dépend de la dose, de la durée, de la réaction individuelle et de la surveillance. Ci-dessous — ce qu'il faut surveiller et comment le repérer tôt.
2 effets indésirables possibles
niveau · fréquence de signalementCe que signifient les niveaux
Niveau : catégorie générale issue de la littérature, pas votre risque personnel
Fréquence
- fréquent
- signalé souvent
- possible
- signalé chez certaines personnes
- rare
- signalé occasionnellement
Comment réduire les risques
Pour 1 des 2 effets indésirables possibles, il existe des moyens spécifiques de réduire la probabilité : mesures du quotidien, compléments et options qu'un médecin peut envisager. Pour les autres — conseils généraux. Aucune mesure ne supprime complètement un risque.
Effets indésirables de niveau faible
Comment chaque option aide (3)
- Adapalène — Diminue les boutons chez de nombreux utilisateurs. Rougeurs, desquamation, sécheresse et picotements sont fréquents au début et s'atténuent généralement ; l'acné peut d'abord sembler s'aggraver. Rarement, gonflement allergique.
- Peroxyde de benzoyle — Option de première intention contre l'acné. Sécheresse, rougeurs et desquamation sont fréquentes au début ; il décolore les cheveux et les tissus ; rarement, réactions allergiques graves. Une acné stéroïdienne sévère nécessite l'avis d'un dermatologue.
- Zinc — Les essais montrent une baisse modeste des lésions inflammatoires, moins marquée qu'avec les antibiotiques ; l'acné due aux stéroïdes est entretenue par les androgènes.
Examens et analyses de sang
Quels examens et analyses faire, et quand. C'est un repère — convenez du calendrier exact avec votre médecin.
Mythe et réalité
« Les injections de B12 donnent de l'énergie et augmentent les globules rouges. »
Seulement quand la B12 est basse. Chez des sportifs d'élite, l'hémoglobine ne changeait pas pour des taux de B12 plus élevés, et pourtant un tiers d'entre eux se l'injectaient sans qu'aucune carence ait été constatée.
Associations
Pas encore de notes d'association spécifiques pour cette substance. Le vérificateur de stack additionne tout de même les effets indésirables que plusieurs substances ont en commun.
Sources
Effets indésirables possibles par système de l'organisme, associations, comment réduire les risques et quelles analyses faire — gratuitement.
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