비타민 K2(및 비타민 K)
Vitamin K2 (and vitamin K) · D3+K2, MK-7, Menaquinone, Menaquinone-7, MK-4, Menatetrenone, Vitamin K1, Phylloquinone
제형: K1(필로퀴논, 의약품이기도 함)과 MK-7 또는 MK-4(메나테트레논) 형태의 K2, 단독 또는 D3+K2 제품. 비타민 D3는 별도 카드가 있습니다.
비타민 K는 응고 단백질과, 뼈 및 동맥의 칼슘 결합 단백질을 활성화합니다. K2(MK-7 같은 메나퀴논)는 D3에 첨가되는 형태입니다. 적은 양으로도 와파린 계열 항응고제의 효과를 약화시킵니다.
법적 지위: 보충제로 자유롭게 판매됩니다. 비타민 K1은 와파린 계열 약물로 인한 출혈과 신생아에 쓰이는 의약품이기도 합니다. 스포츠에서 금지되어 있지 않습니다.
얻는 효과
사람들이 사용하는 목적과 출처에서 보고하는 내용입니다. 강도는 문헌에 따른 일반적인 범주입니다: 약함, 뚜렷함 또는 강함.
용도
“칼슘을 동맥이 아니라 뼈로 보내기 위해”, 그리고 뼈와 심장 건강을 위해 비타민 D3와 함께 복용합니다. 기전은 그럴듯하지만, 건강한 사람에서의 이점은 입증되지 않았습니다. 와파린 계열 항응고제를 쓰는 경우 한 시험에서 적은 양으로도 INR이 낮아졌으므로, INR을 관리하는 의사가 이를 알아야 합니다.
기대하는 효과와 연구 결과
보충제는 석회화 지표인 비활성 기질 Gla 단백질의 혈중 수치를 낮춥니다. AVADEC 시험에서 K2와 D3 병용은 고령 남성의 대동맥 판막 또는 관상동맥 석회화를 늦추지 못했습니다. 관상동맥 질환 환자를 대상으로 한 더 작은 시험에서는 MK-7 단독이 관상동맥 석회화를 늦췄습니다. 심장 사건 감소는 입증되지 않았습니다. 선수에 대한 자료는 적습니다(‘여성의 경우’ 항목 참고).
효과
근거 수준: 제한적 인체 데이터 — 일부 인체 연구, 소규모이거나 단기간
목표별 기대 효과(보고된 바)
가능한 부작용
가능하다는 것이 반드시 생긴다는 뜻은 아닙니다: 나타나는지 여부는 용량, 기간, 개인차, 모니터링에 따라 달라집니다. 아래에서 무엇을 지켜봐야 하는지, 어떻게 일찍 알아차리는지 확인하십시오.
가능한 부작용 1개
수준 · 보고 빈도수준의 의미
수준: 문헌에 따른 일반적인 범주이며, 개인의 위험이 아님
빈도
- 흔함
- 자주 보고됨
- 가능
- 일부에서 보고됨
- 드묾
- 가끔 보고됨
위험을 낮추는 방법
각 부작용의 가능성을 낮추는 일반적인 방법입니다. 어떤 조치도 위험을 완전히 없애지는 못합니다.
낮은 수준의 부작용
검진 및 혈액 검사
어떤 검사와 검진을 언제 받아야 하는지 안내합니다. 이는 참고용입니다 — 정확한 일정은 스포츠의학 전문의와 상의하십시오.
여성의 경우
에너지 섭취가 너무 적은 상태에서 고강도 훈련을 하면 무월경, 에스트로겐 저하, 골량 감소로 이어질 수 있습니다(스포츠 상대적 에너지 결핍, REDs). 엘리트 여성 선수 8명에서 한 달간의 비타민 K 섭취는 무월경이 있는 선수의 골대사 지표를 개선했습니다. 하지만 원인을 치료하지는 못하며, 원인은 스포츠의학 전문의가 다뤄야 합니다.
통념과 사실
“비타민 D3는 반드시 K2와 함께 복용해야 하며, 그렇지 않으면 칼슘이 동맥에 쌓인다.”
이 생각은 결과가 아니라 그럴듯한 기전에 근거합니다. AVADEC 시험에서 K2와 D3 병용은 위약에 비해 판막이나 동맥의 석회화를 늦추지 못했으며, D3에 K2를 추가해 심장 사건이 줄었다는 시험은 없습니다.
출처
신체 계통별 가능한 부작용, 조합, 위험을 낮추는 방법, 받아야 할 검사 — 무료.
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