维生素K2（及维生素K）
Vitamin K2 (and vitamin K) · D3+K2、MK-7、Menaquinone、Menaquinone-7、MK-4、Menatetrenone、Vitamin K1、Phylloquinone
剂型：K1（叶绿醌，也是一种药品）和K2（MK-7或MK-4，即四烯甲萘醌），单用或见于D3+K2产品。维生素D3有单独的卡片。
维生素K能激活凝血蛋白以及骨骼和动脉中的钙结合蛋白；K2（甲萘醌类，如MK-7）是添加到D3中的形式。即使少量也会削弱华法林类“稀释血液”药物的作用。
法律地位：作为补充剂自由销售；维生素K1也是一种药品，用于华法林类药物引起的出血以及新生儿；在体育运动中不属于禁用物质。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
与维生素D3一起服用，“把钙送到骨骼而不是动脉”，并用于维护骨骼和心脏健康。其机制听起来合理，但对健康人的益处未经证实。在一项试验中，正在使用华法林类“稀释血液”药物的人即使摄入少量也会使INR下降，因此必须告知负责调整INR的医生。
人们期望的效果与研究结果
补充剂可降低血液中非活性基质Gla蛋白（一种钙化指标）的水平。在AVADEC试验中，K2与D3同用并未减缓老年男性的主动脉瓣或冠状动脉钙化；在一项针对冠心病患者的较小试验中，单用MK-7减缓了冠状动脉钙化。尚未证明能减少心脏事件。关于运动员的数据很少（参见女性注意事项）。
效果
证据：人体数据有限 — 有少量人体研究，规模小或时间短
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
1种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
降低每种副作用发生几率的一般方法。没有任何措施能完全消除风险。
低等级副作用
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与运动医学医生商定。
针对女性
高强度训练而能量摄入过少，可能导致闭经、雌激素过低和骨量流失（RED-S）。在8名女性精英运动员中，补充1个月维生素K改善了闭经者的骨转换指标；它不能治疗病因，病因需要由运动医学医生处理。
误区与事实
“维生素D3必须与K2一起服用，否则钙会沉积在动脉里。”
这一观点基于一个听起来合理的机制，而不是实际结局。在AVADEC试验中，与安慰剂相比，K2与D3同用并未减缓瓣膜或动脉钙化，也没有任何试验显示在D3基础上加用K2能减少心脏事件。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
打开组合检查