فيتامين K2 (وفيتامين K)
Vitamin K2 (and vitamin K) · D3+K2، MK-7، Menaquinone، Menaquinone-7، MK-4، Menatetrenone، Vitamin K1، Phylloquinone
الأشكال: K1 (فيلوكينون، وهو دواء أيضًا) وK2 على شكل MK-7 أو MK-4 (ميناتيترينون)، وحده أو في منتجات D3+K2. ولفيتامين D3 بطاقته الخاصة.
ينشّط فيتامين K بروتينات التخثر والبروتينات الرابطة للكالسيوم في العظام والشرايين؛ وK2 (الميناكينونات مثل MK-7) هو الشكل الذي يُضاف إلى D3. وحتى الكميات الصغيرة منه تُضعف مميعات الدم من نوع الوارفارين.
الوضع القانوني: يُباع بحرية كمكمل غذائي؛ وفيتامين K1 دواء أيضًا للنزيف الناتج عن أدوية من نوع الوارفارين ولحديثي الولادة؛ غير محظور في الرياضة.
ما الذي تمنحه
الغرض الذي يستخدمها الناس من أجله وما تذكره المصادر. القوة فئة عامة من الأدبيات العلمية: خفيف أو واضح أو قوي.
الغرض
يُتناول مع فيتامين D3 «لتوجيه الكالسيوم إلى العظام لا إلى الشرايين»، ولصحة العظام والقلب. والآلية معقولة، لكن الفائدة لدى الأصحاء غير مثبتة. ومع مميعات الدم من نوع الوارفارين خفّضت حتى الكميات الصغيرة INR في إحدى التجارب، لذا يجب أن يعلم الطبيب الذي يتابع INR بذلك.
ما يسعى إليه الناس وما تُظهره الدراسات
تخفض المكملات مستويات بروتين Gla المصفوفي غير النشط في الدم، وهو مؤشر على التكلّس. وفي تجربة AVADEC لم يُبطئ K2 مع D3 تكلّس الصمام الأبهري أو الشرايين التاجية لدى رجال أكبر سنًا؛ وفي تجربة أصغر على مرضى الشرايين التاجية أبطأ MK-7 وحده تكلّس الشرايين التاجية. ولم يثبت انخفاض الأحداث القلبية. والبيانات لدى الرياضيين شحيحة (انظر الملاحظة الخاصة بالنساء).
التأثيرات
الأدلة: بيانات بشرية محدودة — بعض الدراسات على البشر، صغيرة أو قصيرة
التأثيرات المرغوبة حسب الهدف (وفق التقارير)
الآثار الجانبية المحتملة
المحتمل لا يعني المؤكد: فظهورها يعتمد على الجرعة والمدة والاستجابة الفردية والمتابعة. فيما يلي — ما يجب الانتباه إليه وكيف تلاحظه مبكرًا.
أثر جانبي محتمل واحد
المستوى · مدى تكرار الإبلاغ عنهماذا تعني المستويات
المستوى: فئة عامة من الأدبيات العلمية، وليس خطرك الشخصي
مدى التكرار
- شائع
- يُبلَّغ عنه كثيرًا
- محتمل
- يُبلَّغ عنه لدى بعض الأشخاص
- نادر
- يُبلَّغ عنه أحيانًا
كيفية تقليل المخاطر
طرق عامة لتقليل احتمال كل أثر جانبي. لا يوجد إجراء يزيل الخطر تمامًا.
آثار جانبية بمستوى منخفض
الفحوصات وتحاليل الدم
ما التحاليل والفحوصات الواجب إجراؤها ومتى. هذا دليل إرشادي — اتفق على الجدول الدقيق مع طبيب الطب الرياضي.
للنساء
قد يؤدي التدريب الشاق مع تناول طاقة أقل من اللازم إلى انقطاع الطمث وانخفاض الإستروجين وفقدان الكتلة العظمية (REDs). ولدى 8 رياضيات من النخبة حسّن شهر من فيتامين K مؤشرات تجدد العظام لدى المصابات بانقطاع الطمث؛ لكنه لا يعالج السبب، الذي يستدعي مراجعة طبيب الطب الرياضي.
خرافة وحقيقة
«يجب تناول فيتامين D3 مع K2، وإلا انتهى الكالسيوم في الشرايين.»
تستند الفكرة إلى آلية معقولة، لا إلى نتائج. ففي تجربة AVADEC لم يُبطئ K2 مع D3 تكلّس الصمامات أو الشرايين مقارنةً بالدواء الوهمي، ولم تُظهر أي تجربة انخفاضًا في الأحداث القلبية عند إضافة K2 إلى D3.
التوليفات
لا توجد بعد ملاحظات محددة عن توليفات هذه المادة. ومع ذلك، يجمع فحص التركيبة الآثار الجانبية المشتركة بين عدة مواد.
المصادر
الآثار الجانبية المحتملة حسب أجهزة الجسم، والتوليفات، وكيفية تقليل المخاطر، والتحاليل الواجب إجراؤها — مجانًا.
فتح فحص التركيبة