Vitamini K2 (na vitamini K)
Vitamin K2 (and vitamin K) · D3+K2, MK-7, Menaquinone, Menaquinone-7, MK-4, Menatetrenone, Vitamin K1, Phylloquinone
Aina: K1 (filokwinoni, pia ni dawa) na K2 kama MK-7 au MK-4 (menatetrenoni), peke yake au katika bidhaa za D3+K2. Vitamini D3 ina kadi yake yenyewe.
Vitamini K huamsha protini za kuganda kwa damu na protini zinazoshika kalsiamu kwenye mifupa na mishipa ya damu; K2 (menakwinoni kama MK-7) ndiyo aina inayoongezwa kwenye D3. Hata kiasi kidogo hudhoofisha dawa za kuzuia damu kuganda za aina ya warfarini.
Hali ya kisheria: Huuzwa bila vikwazo kama kirutubisho; vitamini K1 pia ni dawa ya kutokwa na damu kunakosababishwa na dawa za aina ya warfarini na kwa watoto wachanga; haijapigwa marufuku michezoni.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumiwa pamoja na vitamini D3 “ili kupeleka kalsiamu kwenye mifupa, si kwenye mishipa ya damu”, na kwa afya ya mifupa na moyo. Utaratibu unaeleweka kinadharia, lakini faida kwa watu wenye afya haijathibitishwa. Kwa wanaotumia dawa za kuzuia damu kuganda za aina ya warfarini, hata kiasi kidogo kilishusha INR katika jaribio, kwa hiyo daktari anayefuatilia INR lazima ajue.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Virutubisho hushusha viwango vya damu vya matrix Gla protein isiyo hai, kiashiria cha kalsiamu kujikusanya. Katika jaribio la AVADEC, K2 pamoja na D3 haikupunguza kasi ya kalsiamu kujikusanya kwenye vali ya aota au mishipa ya moyo (koronari) kwa wanaume wazee; katika jaribio dogo zaidi kwa watu wenye ugonjwa wa mishipa ya moyo, MK-7 peke yake ilipunguza kasi ya kalsiamu kujikusanya kwenye mishipa ya moyo. Matukio machache ya moyo hayajaonyeshwa. Data kwa wanamichezo ni chache (tazama maelezo kwa wanawake).
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Dhara 1 linalowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Njia za jumla za kupunguza uwezekano wa kila dhara. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wa michezo ratiba kamili.
Kwa wanawake
Mazoezi magumu pamoja na ulaji mdogo mno wa nishati yanaweza kusababisha kukosa hedhi (amenorrhea), estrojeni ya chini na kupungua kwa msongamano wa mifupa (REDs). Kwa wanamichezo wanawake 8 wa kiwango cha juu, mwezi mmoja wa vitamini K uliboresha viashiria vya ujenzi upya wa mifupa kwa wale waliokosa hedhi; haitibu chanzo, ambacho kinahitaji daktari wa michezo.
Dhana potofu na ukweli
“Vitamini D3 lazima itumiwe pamoja na K2, la sivyo kalsiamu itaishia kwenye mishipa ya damu.”
Wazo hili linategemea utaratibu unaoeleweka kinadharia, si matokeo halisi. Katika jaribio la AVADEC, K2 pamoja na D3 haikupunguza kasi ya kalsiamu kujikusanya kwenye vali au mishipa ikilinganishwa na plasebo, na hakuna jaribio lililoonyesha matukio machache ya moyo kwa kuongeza K2 kwenye D3.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko