विटामिन K2 (और विटामिन K)
Vitamin K2 (and vitamin K) · D3+K2, MK-7, Menaquinone, Menaquinone-7, MK-4, Menatetrenone, Vitamin K1, Phylloquinone
रूप: K1 (फ़ाइलोक्विनोन, एक दवा भी) और K2, MK-7 या MK-4 (मेनाटेट्रेनोन) के रूप में, अकेले या D3+K2 उत्पादों में। विटामिन D3 का अपना कार्ड है।
विटामिन K थक्का बनाने वाले प्रोटीनों और हड्डियों व धमनियों के कैल्शियम से जुड़ने वाले प्रोटीनों को सक्रिय करता है; K2 (MK-7 जैसे मेनाक्विनोन) वह रूप है जो D3 में मिलाया जाता है। थोड़ी मात्रा भी वारफ़रिन जैसी ख़ून पतला करने वाली दवाओं का असर कमज़ोर करती है।
क़ानूनी स्थिति: सप्लीमेंट के रूप में खुलेआम बिकता है; विटामिन K1 वारफ़रिन जैसी दवाओं से होने वाले रक्तस्राव के लिए और नवजात शिशुओं के लिए एक दवा भी है; खेलों में प्रतिबंधित नहीं।
इससे क्या मिलता है
लोग इसका उपयोग किस लिए करते हैं और स्रोत क्या बताते हैं। तीव्रता चिकित्सा साहित्य से ली गई एक सामान्य श्रेणी है: हल्का, स्पष्ट या प्रबल।
उद्देश्य
विटामिन D3 के साथ “कैल्शियम को धमनियों के बजाय हड्डियों तक भेजने” के लिए, और हड्डियों व हृदय के स्वास्थ्य के लिए लिया जाता है। तंत्र तर्कसंगत है, लेकिन स्वस्थ लोगों में फ़ायदा साबित नहीं है। वारफ़रिन जैसी ख़ून पतला करने वाली दवाओं पर एक ट्रायल में थोड़ी मात्रा ने भी INR घटाया, इसलिए INR की निगरानी करने वाले डॉक्टर को इसकी जानकारी होनी चाहिए।
लोग क्या चाहते हैं और अध्ययन क्या दिखाते हैं
सप्लीमेंट निष्क्रिय मैट्रिक्स Gla प्रोटीन — कैल्शियम जमने के एक संकेतक — का ख़ून में स्तर घटाते हैं। AVADEC ट्रायल में D3 के साथ K2 ने बुज़ुर्ग पुरुषों में एओर्टिक वाल्व या कोरोनरी धमनियों में कैल्शियम जमना धीमा नहीं किया; कोरोनरी रोग वाले लोगों पर एक छोटे ट्रायल में अकेले MK-7 ने कोरोनरी में कैल्शियम जमना धीमा किया। हृदय की घटनाओं में कमी नहीं दिखाई गई है। एथलीटों में डेटा बहुत कम है (महिलाओं के लिए नोट देखें)।
प्रभाव
प्रमाण: मनुष्यों पर सीमित डेटा — मनुष्यों पर कुछ अध्ययन, छोटे या कम अवधि के
लक्ष्य के अनुसार चाहे गए प्रभाव (जैसा बताया गया है)
संभावित दुष्प्रभाव
संभव का मतलब निश्चित नहीं है: वे होंगे या नहीं, यह ख़ुराक, अवधि, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और निगरानी पर निर्भर करता है। नीचे — किन बातों पर नज़र रखें और उन्हें जल्दी कैसे पहचानें।
1 संभावित दुष्प्रभाव
स्तर · कितनी बार बताया जाता हैस्तरों का मतलब
स्तर: चिकित्सा साहित्य से ली गई सामान्य श्रेणी, आपका निजी जोखिम नहीं
कितनी बार
- अक्सर
- अक्सर बताया जाता है
- संभव
- कुछ लोगों में बताया गया है
- दुर्लभ
- कभी-कभार बताया गया है
जोखिम कैसे कम करें
हर दुष्प्रभाव की संभावना कम करने के सामान्य तरीके। कोई भी उपाय किसी जोखिम को पूरी तरह ख़त्म नहीं करता।
निम्न स्तर के दुष्प्रभाव
चेकअप और ख़ून की जाँचें
कौन-सी जाँचें और चेकअप कब कराने हैं। यह एक मार्गदर्शन है — सटीक कार्यक्रम स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर के साथ तय करें।
महिलाओं के लिए
बहुत कम ऊर्जा सेवन के साथ कड़ी ट्रेनिंग से पीरियड्स बंद होना (एमेनोरिया), कम एस्ट्रोजन और हड्डियों का घनत्व घटना हो सकता है (REDs)। 8 एलीट महिला एथलीटों में एक महीने के विटामिन K ने एमेनोरिया वालों में हड्डियों के टर्नओवर के संकेतक सुधारे; यह कारण का इलाज नहीं करता, जिसके लिए स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर की ज़रूरत है।
मिथक और तथ्य
“विटामिन D3 को K2 के साथ ही लेना चाहिए, वरना कैल्शियम धमनियों में जमा हो जाएगा।”
यह विचार एक तर्कसंगत तंत्र पर टिका है, नतीजों पर नहीं। AVADEC ट्रायल में D3 के साथ K2 ने प्लेसिबो की तुलना में वाल्व या धमनियों में कैल्शियम जमना धीमा नहीं किया, और किसी ट्रायल ने D3 में K2 जोड़ने से हृदय की घटनाओं में कमी नहीं दिखाई।
संयोजन
इस पदार्थ के लिए अभी संयोजन से जुड़ी कोई ख़ास टिप्पणी नहीं है। फिर भी स्टैक जाँच उन दुष्प्रभावों को जोड़ती है जो कई पदार्थों में साझा हैं।
स्रोत
शरीर तंत्र के अनुसार संभावित दुष्प्रभाव, संयोजन, जोखिम कैसे कम करें और कौन-सी जाँचें करानी हैं — मुफ़्त।
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