Магнію цитрат
Magnesium citrate · Citroma, Magne B6 Forte
Форми: Капсули, таблетки й порошки; розчин для приймання всередину, який продають як сольовий проносний засіб; із вітаміном B6 — у Magne B6 Forte та Magnelis B6 Forte. Інші солі магнію описані в окремих картках.
Інші ефіри та форми: Магній, Магнію аспартат, Магнію гідроксид, Магнію гліцинат (бісгліцинат), Магнію глюконат, Магнію карбонат, Магнію лактат, Магнію малат, Магнію оксид, Магнію оротат, Магнію сульфат (англійська сіль), Магнію таурат, Магнію хлорид, Магнію L-треонат
Магнієва сіль лимонної кислоти; у рандомізованому дослідженні всмоктувалася краще за оксид. У більших кількостях це сольовий проносний засіб, яким деякі спортсмени зловживають, щоб зігнати вагу.
Правовий статус: Вільно продається як добавка; деякі продукти зареєстровані як безрецептурні лікарські засоби; у спорті не заборонений.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Спортсмени приймають його від судом, для сну й відновлення, а також щоб поповнити магній, втрачений із рясним потом або через діуретики; розчин для приймання всередину продають від епізодичного закрепу. Усуває нестачу магнію; за нормального рівня вплив на судоми, сон і спортивні результати невеликий або не доведений.
Чого очікують люди і що показують дослідження
У рандомізованому дослідженні за участю 46 дорослих цитрат підвищував магній у крові більше, ніж амінокислотний хелат чи оксид. Огляд з єдиноборств відносить проносні засоби до методів швидкого зганяння ваги перед зважуванням, які шкодять результатам і здоров’ю. За достатнього рівня магнію добавки не покращували сили й потужності в спортсменів.
Ефекти
Доказовість: Мало даних щодо людей — Є кілька досліджень на людях — невеликих або коротких
Бажані ефекти за метою (за даними джерел)
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
2 можливі побічні ефекти
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 2 з 2 можливих побічних ефектів є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Обмежити кофеїн, передтренувальні комплекси та інші стимулятори; якщо з’явилися перебої — припинити прийом препарату, який може їх спричиняти, призупинити важкі тренування й зробити ЕКГ. Не додавати калій самостійно (добавки, Аспаркам/Панангін, замінники солі): це небезпечно на спіронолактоні, сартанах/інгібіторах АПФ або за проблем із нирками; рівень покаже аналіз крові.
Як допомагає кожен варіант (1)
- Обстеження серця: ЕКГ та ехокардіографія — ЕКГ, оцінена за критеріями для спортсменів, відрізняє нормальні тренувальні зміни від аритмій, порушень провідності чи змін інтервалу QT — це ключове під час прийому стимуляторів, кленбутеролу, гормонів щитоподібної залози чи діуретиків.
Побічні ефекти низького рівня
Як допомагає кожен варіант (2)
- Співпраця з лікарем — Оцінює стійке блювання або сильний біль у животі (можливий панкреатит чи жовчні камені) і коригує призначене лікування препаратами ГПП-1, якщо нудота не минає.
- Панкреатин + диметикон (Pankreoflat) — Може полегшувати важкість і гази після їжі; може спричиняти нудоту або діарею. Не застосовують при алергії на свинячий білок або білок коров’ячого молока (описано анафілаксію) чи на початку гострого панкреатиту.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі спортивним лікарем.
Які лікарі можуть допомогти
Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо
- Швидке або нерегулярне серцебиття, яке не вщухає в спокої, запаморочення, непритомність (особливо під час навантаження), біль у грудях — телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
У разі невідкладного стану телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
Для жінок
Щодо судом у ногах під час вагітності Кокранівський огляд виявив, що результати досліджень магнію суперечливі; під час вагітності спершу обговоріть прийом із лікарем.
Міф і факт
«Очищення кишечника цитратом магнію перед зважуванням — нешкідливий спосіб зігнати вагу.»
Огляд з єдиноборств відносить проносні засоби до методів швидкого зганяння ваги, шкідливих для результатів і здоров’я; зневоднення та порушення електролітного балансу — частина причин, чому результати падають. Надмірне вживання проносних може ще й підвищити магній у крові.
Поєднання
Окремих приміток щодо поєднань із цією речовиною поки немає. Розбір стеку все одно підсумовує побічні ефекти, спільні для кількох речовин.
Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку