维生素C（抗坏血酸）
Vitamin C (ascorbic acid) · Ascorbate、Sodium ascorbate、Calcium ascorbate、Ester-C、Liposomal vitamin C
剂型：抗坏血酸及其缓冲盐（抗坏血酸钠或抗坏血酸钙）；脂质体产品和Ester-C是市场上销售的其他形式。
一种支持免疫功能的水溶性抗氧化维生素。它会增加食物中铁的吸收，这一点对血色病患者很重要。
法律地位：作为补充剂可自由购买，也是治疗缺乏症的注册药品；在体育运动中不属于禁用物质。即使是维生素C产品，也曾在极少数情况下被检出含有禁用物质。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
最常用的补充剂之一：一项调查显示约35%的健身房常客规律服用，另一项调查显示在使用补充剂的英国精英运动员中这一比例为70%，在瑞士青少年精英运动员中为34%，主要用于预防感冒和促进恢复。它是一种营养素，而不是类固醇的解药。
人们期望的效果与研究结果
一篇Cochrane综述发现，规律服用维生素C可使承受高强度体力负荷的人（马拉松跑者、滑雪者、士兵）感冒减半，但对普通人群无此作用；感冒开始后才服用也没有帮助。大剂量会削弱部分训练适应：耐力训练后的线粒体指标，以及（与维生素E同用时）老年男性的瘦体重增长。
效果
证据：已获批药物 — 已针对其医疗用途进行过人体研究
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
2种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
2种可能的副作用中，有2种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。没有任何措施能完全消除风险。
喝足够的水，控制血压，避免经常服用止痛药（非甾体抗炎药，NSAIDs）。
每个选项如何起作用（3）
- 液体与电解质管理 — 充分补水可减轻大强度训练和高温给肾脏带来的压力；脱水加上服用非甾体抗炎药（NSAIDs）是急性肾损伤的典型原因。
- 定期验血 — 肌肉发达的人以及服用肌酸的人肌酐读数偏高；胱抑素C和尿液检查能更真实地反映肾脏状况。
- 在医生指导下进行 — 检查尿蛋白或肾功能下降的原因，并可开始延缓肾损伤的治疗。
低等级副作用
每个选项如何起作用（2）
- 在医生指导下进行 — 评估持续呕吐或剧烈腹痛（可能是胰腺炎或胆结石），并在恶心持续时调整医生开具的GLP-1治疗。
- 胰酶 + 二甲硅油（Pankreoflat） — 可能缓解餐后的沉重感和胀气；可能引起恶心或腹泻。对猪肉蛋白或牛奶蛋白过敏者（有过敏性休克的报道）以及急性胰腺炎早期禁用。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与医生商定。
哪些医生可以提供帮助
出现以下情况请立即就医
- 尿量比平时明显减少、尿液呈可乐色、新出现的水肿、腰侧疼痛——请立即就医。
紧急情况下，请拨打当地急救电话。
误区与事实
“抗氧化剂越多，恢复越快，训练成果越大。”
大剂量时并非如此。在试验中，单用维生素C或与维生素E同用都会削弱部分训练适应，国际奥委会也警告，单一抗氧化剂的大剂量使用可能产生这种影响。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
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