L-Carnitin-L-Tartrat
L-carnitine L-tartrate · LCLT, L-carnitine tartrate, Levocarnitine, Carnipure, Acetyl-L-carnitine, ALCAR
Formen: L-Carnitin-L-Tartrat (LCLT, zur Regeneration untersucht), einfaches flüssiges L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin (ALCAR, auf das Gehirn ausgerichtet) und Glycin-Propionyl-L-Carnitin (GPLC).
Ein Nährstoff, der Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert; der Körper bildet ihn selbst, und Fleisch liefert ihn. Die Tartratform wird vor allem zur Regeneration nach Krafttraining untersucht.
Rechtsstatus: Frei als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und als verschreibungspflichtiges Arzneimittel gegen Carnitinmangel; von der WADA nicht verboten, doch großvolumige intravenöse Infusionen oder Injektionen jeder Substanz sind verboten (M2.2).
Was es bewirkt
Wofür man es anwendet und was die Quellen berichten. Die Stärke ist eine allgemeine Kategorie aus der Fachliteratur: schwach, deutlich oder stark.
Zweck
Wird angewendet, um Muskelschäden und Muskelkater nach hartem Training zu verringern, und als „Carnitin“ zum Fettabbau. Die Wirkungen auf die Regeneration sind bescheiden; Metaanalysen zur Gewichtsabnahme zeigen kleine Wirkungen, meist bei übergewichtigen Erwachsenen.
Was man sich erhofft und was Studien zeigen
Kleine Studien mit der Tartratform zeigen niedrigere Marker für Muskelschäden und weniger Muskelkater nach schwerem Krafttraining. Oral eingenommenes Carnitin allein gelangt kaum in den Muskel; in einer sechsmonatigen Studie erhöhte die Einnahme zusammen mit reichlich Kohlenhydraten das Muskelcarnitin um 21 % und die Leistung in einem 30-Minuten-Test um 11 %, während Kohlenhydrate allein nichts veränderten. In einer Metaanalyse von 37 Studien zum Gewicht veränderten sich Körperfettanteil und Taillenumfang nicht.
Wirkungen
Evidenz: Begrenzte Daten am Menschen — einige Studien am Menschen, klein oder kurz
Gewünschte Wirkungen nach Ziel (laut den Quellen)
Mögliche Nebenwirkungen
Möglich heißt nicht sicher: Ob sie auftreten, hängt von Dosis, Dauer, individueller Reaktion und Kontrolle ab. Im Folgenden — worauf Sie achten sollten und wie man es früh erkennt.
3 mögliche Nebenwirkungen
Stufe · wie häufig beschriebenWas die Stufen bedeuten
Stufe: allgemeine Kategorie aus der Fachliteratur, nicht Ihr persönliches Risiko
Wie häufig
- häufig
- häufig beschrieben
- möglich
- bei manchen Menschen beschrieben
- selten
- gelegentlich beschrieben
So lassen sich Risiken senken
Für 1 von 3 möglichen Nebenwirkungen gibt es gezielte Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit zu senken: Alltagsmaßnahmen, Nahrungsergänzungsmittel und Optionen, die ein Arzt erwägen kann. Für die übrigen — allgemeine Hinweise. Keine Maßnahme beseitigt ein Risiko vollständig.
Nebenwirkungen niedriger Stufe
Wie jede Option hilft (2)
- Ärztliche Betreuung — Beurteilt anhaltendes Erbrechen oder starke Bauchschmerzen (mögliche Pankreatitis oder Gallensteine) und passt eine verordnete GLP-1-Behandlung an, wenn die Übelkeit anhält.
- Pankreatin + Dimeticon (Pankreoflat) — Kann Schweregefühl und Blähungen nach dem Essen lindern; kann Übelkeit oder Durchfall verursachen. Nicht bei Allergie gegen Schweineprotein oder Kuhmilcheiweiß (Anaphylaxie beschrieben) oder im Frühstadium einer akuten Pankreatitis.
Untersuchungen und Bluttests
Welche Tests und Untersuchungen wann sinnvoll sind. Dies ist eine Orientierung — den genauen Zeitplan sprechen Sie mit Ihrem Arzt ab.
Mythos und Fakt
„Verbrennt Carnitin von sich aus Fett?“
Nicht nennenswert. Oral eingenommenes Carnitin erhöht das Muskelcarnitin langsam, wenn überhaupt; Metaanalysen zeigen etwa 1 kg zusätzliche Gewichtsabnahme, meist bei übergewichtigen Erwachsenen.
Kombinationen
Zu dieser Substanz gibt es noch keine eigenen Hinweise zu Kombinationen. Der Stack-Check summiert trotzdem Nebenwirkungen, die mehrere Substanzen gemeinsam haben.
Quellen
Mögliche Nebenwirkungen nach Körpersystem, Kombinationen, wie sich die Risiken senken lassen und welche Tests sinnvoll sind — kostenlos.
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