L-karnitin L-tartrat
L-carnitine L-tartrate · LCLT, L-carnitine tartrate, Levocarnitine, Carnipure, Acetyl-L-carnitine, ALCAR
Bentuk: L-karnitin L-tartrat (LCLT, diteliti untuk pemulihan), L-karnitin cair biasa, asetil-L-karnitin (ALCAR, berfokus pada otak), dan glisin propionil-L-karnitin (GPLC).
Nutrien yang membawa asam lemak ke dalam mitokondria; tubuh membuatnya sendiri dan daging menyediakannya. Bentuk tartrat terutama diteliti untuk pemulihan setelah latihan beban.
Status hukum: Dijual bebas sebagai suplemen dan sebagai obat resep untuk defisiensi karnitin; tidak dilarang oleh WADA, tetapi infus intravena bervolume besar atau suntikan zat apa pun dilarang (M2.2).
Apa yang diberikan
Untuk apa orang menggunakannya dan apa yang dilaporkan sumber. Kekuatan adalah kategori umum dari literatur: ringan, nyata, atau kuat.
Kegunaan
Digunakan untuk mengurangi kerusakan dan nyeri otot setelah latihan berat dan, sebagai “karnitin”, untuk penurunan lemak. Efek pemulihannya sedang; meta-analisis penurunan berat badan menunjukkan efek kecil, terutama pada orang dewasa yang berkelebihan berat badan.
Apa yang dicari orang dan apa yang ditunjukkan studi
Uji klinis kecil dengan bentuk tartrat menunjukkan penanda kerusakan otot yang lebih rendah dan nyeri otot yang lebih ringan setelah angkat beban berat. Karnitin oral saja hampir tidak masuk ke otot; dalam uji klinis selama enam bulan, mengonsumsinya bersama banyak karbohidrat menaikkan karnitin otot sebesar 21% dan hasil tes 30 menit sebesar 11%, dibandingkan tanpa perubahan dengan karbohidrat saja. Dalam meta-analisis 37 uji klinis tentang berat badan, persentase lemak tubuh dan lingkar pinggang tidak berubah.
Efek
Bukti ilmiah: Data pada manusia terbatas — ada beberapa studi pada manusia, kecil atau singkat
Efek yang dicari menurut tujuan (sesuai laporan)
Kemungkinan efek samping
Mungkin bukan berarti pasti: muncul atau tidaknya bergantung pada dosis, durasi, respons individu, dan pemantauan. Di bawah ini — apa yang perlu diwaspadai dan cara mengenalinya sejak dini.
3 kemungkinan efek samping
tingkat · seberapa sering dilaporkanArti tingkat
Tingkat: kategori umum dari literatur, bukan risiko pribadi Anda
Seberapa sering
- sering
- sering dilaporkan
- mungkin
- dilaporkan pada sebagian orang
- jarang
- kadang-kadang dilaporkan
Cara menurunkan risiko
Untuk 1 dari 3 kemungkinan efek samping ada cara khusus untuk menurunkan kemungkinannya: langkah sehari-hari, suplemen, dan pilihan yang dapat dipertimbangkan dokter. Untuk sisanya — saran umum. Tidak ada langkah yang menghilangkan risiko sepenuhnya.
Efek samping tingkat rendah
Bagaimana setiap pilihan membantu (2)
- Bekerja sama dengan dokter — Menilai muntah yang menetap atau nyeri perut hebat (kemungkinan pankreatitis atau batu empedu) dan menyesuaikan pengobatan GLP-1 yang diresepkan bila mual menetap.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Dapat meredakan rasa berat di perut dan gas setelah makan; dapat menyebabkan mual atau diare. Tidak untuk orang dengan alergi protein babi atau protein susu sapi (anafilaksis pernah dilaporkan) atau pada awal pankreatitis akut.
Pemeriksaan dan tes darah
Tes dan pemeriksaan apa yang perlu dilakukan dan kapan. Ini adalah panduan — sepakati jadwal pastinya dengan dokter Anda.
Mitos & fakta
“Apakah karnitin membakar lemak dengan sendirinya?”
Tidak secara bermakna. Karnitin oral menaikkan karnitin otot secara lambat, itu pun jika ada; meta-analisis menunjukkan tambahan penurunan berat badan sekitar 1 kg, terutama pada orang dewasa yang berkelebihan berat badan.
Kombinasi
Belum ada catatan kombinasi khusus untuk zat ini. Cek stack tetap menjumlahkan efek samping yang sama-sama dimiliki beberapa zat.
Sumber
Kemungkinan efek samping menurut sistem tubuh, kombinasi, cara menurunkan risiko, dan tes apa yang perlu dilakukan — gratis.
Buka cek stack