L-tartrato de L-carnitina
L-carnitine L-tartrate · LCLT, L-carnitine tartrate, Levocarnitine, Carnipure, Acetyl-L-carnitine, ALCAR
Formas: L-tartrato de L-carnitina (LCLT, estudiado para la recuperación), L-carnitina líquida simple, acetil-L-carnitina (ALCAR, orientada al cerebro) y glicina propionil-L-carnitina (GPLC).
Nutriente que transporta los ácidos grasos al interior de las mitocondrias; el cuerpo la produce y la carne la aporta. La forma de tartrato se ha estudiado sobre todo para la recuperación tras el entrenamiento de fuerza.
Situación legal: Se vende libremente como suplemento y como medicamento con receta para el déficit de carnitina; no está prohibida por la AMA, pero las infusiones intravenosas o inyecciones de gran volumen de cualquier sustancia están prohibidas (M2.2).
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Se usa para reducir el daño y el dolor muscular tras entrenamientos duros y, como «carnitina», para perder grasa. Los efectos sobre la recuperación son modestos; los metaanálisis sobre pérdida de peso muestran efectos pequeños, sobre todo en adultos con sobrepeso.
Qué se busca y qué muestran los estudios
Pequeños ensayos con la forma de tartrato muestran marcadores de daño muscular más bajos y menos dolor muscular tras levantar pesos elevados. La carnitina oral sola apenas entra en el músculo; en un ensayo de seis meses, tomarla con abundantes carbohidratos aumentó la carnitina muscular un 21 % y el rendimiento en una prueba de 30 minutos un 11 %, frente a ningún cambio con carbohidratos solos. En un metaanálisis de 37 ensayos sobre el peso, el porcentaje de grasa corporal y el perímetro de cintura no cambiaron.
Efectos
Evidencia: Pocos datos en personas — algunos estudios en personas, pequeños o breves
Efectos buscados por objetivo (según las fuentes)
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
3 posibles efectos secundarios
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Para 1 de 3 posibles efectos secundarios hay formas específicas de reducir la probabilidad: medidas cotidianas, suplementos y opciones que un médico puede considerar. Para el resto, consejos generales. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Efectos secundarios de nivel bajo
Cómo ayuda cada opción (2)
- Seguimiento con un médico — Evalúa los vómitos persistentes o el dolor abdominal intenso (posible pancreatitis o cálculos biliares) y ajusta el tratamiento con GLP-1 recetado cuando las náuseas persisten.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Puede aliviar la pesadez y los gases después de las comidas; puede causar náuseas o diarrea. No debe usarse en caso de alergia a la proteína de cerdo o a la proteína de la leche de vaca (se ha descrito anafilaxia) ni al inicio de una pancreatitis aguda.
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con su médico.
Mito y realidad
«¿La carnitina quema grasa por sí sola?»
No de forma significativa. La carnitina oral eleva la carnitina muscular lentamente, si es que lo hace; los metaanálisis muestran alrededor de 1 kg de pérdida de peso adicional, sobre todo en adultos con sobrepeso.
Combinaciones
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Fuentes
Posibles efectos secundarios por sistema del organismo, combinaciones, cómo reducir los riesgos y qué análisis hacer, gratis.
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