左卡尼汀酒石酸盐（L-肉碱L-酒石酸盐）
L-carnitine L-tartrate · LCLT、L-carnitine tartrate、Levocarnitine、Carnipure、Acetyl-L-carnitine、ALCAR
剂型：L-肉碱L-酒石酸盐（LCLT，用于恢复方面的研究）、普通L-肉碱口服液、乙酰左卡尼汀（ALCAR，侧重大脑）和甘氨酸丙酰左卡尼汀（GPLC）。
一种把脂肪酸转运进线粒体的营养素；人体可自行合成，也可从肉类中获取。酒石酸盐形式主要用于研究抗阻训练后的恢复。
法律地位：作为补充剂自由销售，也作为治疗肉碱缺乏症的处方药；不在WADA禁用之列，但任何物质的大容量静脉输注或注射均被禁止（M2.2）。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
用于减轻高强度训练后的肌肉损伤和酸痛，也以“肉碱”之名用于减脂。对恢复的作用有限；减重方面的荟萃分析显示效果较小，主要见于超重成人。
人们期望的效果与研究结果
关于酒石酸盐形式的小型试验显示，大重量力量训练后肌肉损伤指标降低、酸痛减轻。单纯口服的肉碱几乎进入不了肌肉；在一项为期6个月的试验中，与大量碳水化合物同服使肌肉肉碱增加21%、30分钟测试的输出功提高11%，而单用碳水化合物则无变化。在一项涉及体重、纳入37项试验的荟萃分析中，体脂率和腰围均未改变。
效果
证据：人体数据有限 — 有少量人体研究，规模小或时间短
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
3种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
3种可能的副作用中，有1种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。其余的则提供一般建议。没有任何措施能完全消除风险。
低等级副作用
每个选项如何起作用（2）
- 在医生指导下进行 — 评估持续呕吐或剧烈腹痛（可能是胰腺炎或胆结石），并在恶心持续时调整医生开具的GLP-1治疗。
- 胰酶 + 二甲硅油（Pankreoflat） — 可能缓解餐后的沉重感和胀气；可能引起恶心或腹泻。对猪肉蛋白或牛奶蛋白过敏者（有过敏性休克的报道）以及急性胰腺炎早期禁用。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与医生商定。
误区与事实
“单靠肉碱就能燃烧脂肪吗？”
作用不明显。口服肉碱即使能提高肌肉肉碱含量，速度也很慢；荟萃分析显示额外减重约1公斤，主要见于超重成人。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
打开组合检查