L-karnitin L-tartrat
L-carnitine L-tartrate · LCLT, L-carnitine tartrate, Levocarnitine, Carnipure, Acetyl-L-carnitine, ALCAR
Formlar: L-karnitin L-tartrat (LCLT, toparlanma için araştırılmıştır), sade sıvı L-karnitin, asetil-L-karnitin (ALCAR, beyne yönelik) ve glisin propiyonil-L-karnitin (GPLC).
Yağ asitlerini mitokondrilere taşıyan bir besin öğesidir; vücut onu üretir, et de onu sağlar. Tartrat formu esas olarak direnç antrenmanı sonrası toparlanma için araştırılmıştır.
Yasal durum: Takviye olarak ve karnitin eksikliği için reçeteli ilaç olarak serbestçe satılır; WADA tarafından yasaklanmamıştır, ancak herhangi bir maddenin yüksek hacimli damar içi infüzyonları veya enjeksiyonları yasaktır (M2.2).
Ne sağlar
İnsanların onu ne için kullandığı ve kaynakların ne bildirdiği. Etki gücü literatürden alınan genel bir kategoridir: hafif, belirgin veya güçlü.
Amaç
Ağır antrenmandan sonra kas hasarını ve ağrısını azaltmak ve “karnitin” olarak yağ kaybı için kullanılır. Toparlanmaya etkileri ılımlıdır; kilo kaybı meta-analizleri, çoğunlukla fazla kilolu yetişkinlerde, küçük etkiler göstermektedir.
İnsanların aradıkları ve çalışmaların gösterdikleri
Tartrat formuyla yapılan küçük çalışmalar, ağır ağırlık antrenmanından sonra kas hasarı göstergelerinde ve kas ağrısında azalma göstermektedir. Ağızdan alınan karnitin tek başına kasa neredeyse hiç girmez; altı aylık bir çalışmada bol karbonhidratla birlikte alındığında kas karnitinini %21, 30 dakikalık testteki performansı %11 artırmış, tek başına karbonhidratla ise değişiklik olmamıştır. Kilo üzerine 37 çalışmalık bir meta-analizde vücut yağ yüzdesi ve bel çevresi değişmemiştir.
Etkiler
Kanıt: Sınırlı insan verisi — insanlarda bazı çalışmalar var, ancak küçük veya kısa
Hedefe göre aranan etkiler (bildirildiği şekliyle)
Olası yan etkiler
Olası, kesin demek değildir: ortaya çıkıp çıkmamaları doza, süreye, bireysel yanıta ve takibe bağlıdır. Aşağıda — nelere dikkat edileceği ve nasıl erken fark edileceği.
3 olası yan etki
düzey · ne sıklıkla bildirildiğiDüzeylerin anlamı
Düzey: literatürden genel kategori, kişisel riskiniz değil
Ne sıklıkla
- sık
- sık bildirilir
- olası
- bazı kişilerde bildirilir
- nadir
- ara sıra bildirilir
Riskler nasıl azaltılır
3 olası yan etkinin 1 tanesi için olasılığı azaltmanın belirli yolları var: günlük önlemler, takviyeler ve doktorun düşünebileceği seçenekler. Geri kalanlar için genel öneriler. Hiçbir önlem bir riski tamamen ortadan kaldırmaz.
Düşük düzeyli yan etkiler
Her seçenek nasıl yardımcı olur (2)
- Doktor takibi — Süregelen kusmayı veya şiddetli karın ağrısını (olası pankreatit veya safra taşı) değerlendirir ve bulantı sürdüğünde reçeteli GLP-1 tedavisini ayarlar.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Yemeklerden sonra ağırlık hissini ve gazı hafifletebilir; bulantı veya ishale yol açabilir. Domuz proteini veya inek sütü proteini alerjisinde (anafilaksi bildirilmiştir) ya da akut pankreatitin erken döneminde kullanılmaz.
Kontroller ve kan tahlilleri
Hangi tahlillerin ve kontrollerin ne zaman yapılacağı. Bu bir rehberdir — kesin takvimi doktorunuzla kararlaştırın.
Mit ve gerçek
“Karnitin tek başına yağ yakar mı?”
Anlamlı ölçüde hayır. Ağızdan alınan karnitin kas karnitinini yavaş yükseltir ya da hiç yükseltmez; meta-analizler, çoğunlukla fazla kilolu yetişkinlerde, yaklaşık 1 kg ek kilo kaybı göstermektedir.
Kombinasyonlar
Bu madde için henüz özel bir kombinasyon notu yok. Kombinasyon analizi, birden fazla maddenin paylaştığı yan etkileri yine de toplar.
Kaynaklar
Vücut sistemine göre olası yan etkiler, kombinasyonlar, riskleri azaltma yolları ve hangi tahlillerin yapılacağı — ücretsiz.
Kombinasyon analizini aç