L-carnitina L-tartrato
L-carnitine L-tartrate · LCLT, L-carnitine tartrate, Levocarnitine, Carnipure, Acetyl-L-carnitine, ALCAR
Forme: L-carnitina L-tartrato (LCLT, studiata per il recupero), L-carnitina semplice in forma liquida, acetil-L-carnitina (ALCAR, orientata al cervello) e glicina propionil-L-carnitina (GPLC).
Nutriente che trasporta gli acidi grassi nei mitocondri; l’organismo lo produce e la carne lo fornisce. La forma tartrato è studiata soprattutto per il recupero dopo l’allenamento di forza.
Stato giuridico: Venduta liberamente come integratore e come farmaco con obbligo di prescrizione per la carenza di carnitina; non è proibita dalla WADA, ma le infusioni endovenose o le iniezioni di grande volume di qualsiasi sostanza sono vietate (M2.2).
Che effetti ha
Per che cosa si usa e che cosa riportano le fonti. L’intensità è una categoria generale tratta dalla letteratura: lieve, evidente o forte.
Impiego
Si usa per ridurre il danno muscolare e l’indolenzimento dopo allenamenti duri e, come «carnitina», per perdere grasso. Gli effetti sul recupero sono modesti; le metanalisi sulla perdita di peso mostrano effetti piccoli, soprattutto negli adulti in sovrappeso.
Cosa si cerca e cosa mostrano gli studi
Piccoli studi sulla forma tartrato mostrano marcatori di danno muscolare più bassi e meno indolenzimento dopo sollevamenti pesanti. La carnitina assunta per bocca da sola entra appena nei muscoli; in uno studio di sei mesi, assunta con abbondanti carboidrati ha aumentato la carnitina muscolare del 21% e il lavoro in un test di 30 minuti dell’11%, contro nessuna variazione con i soli carboidrati. In una metanalisi di 37 studi sul peso, la percentuale di grasso corporeo e la circonferenza vita non sono cambiate.
Effetti
Livello di evidenza: Dati limitati sull’uomo — alcuni studi sull’uomo, piccoli o brevi
Effetti ricercati per obiettivo (secondo le fonti)
Possibili effetti collaterali
Possibile non significa certo: la loro comparsa dipende da dose, durata, risposta individuale e monitoraggio. Qui sotto — a cosa fare attenzione e come accorgersene per tempo.
3 possibili effetti collaterali
livello · con quale frequenza è segnalatoChe cosa significano i livelli
Livello: categoria generale tratta dalla letteratura, non il suo rischio personale
Frequenza
- frequente
- segnalato spesso
- possibile
- segnalato in alcune persone
- raro
- segnalato occasionalmente
Come ridurre i rischi
Per 1 su 3 possibili effetti collaterali esistono modi specifici per ridurre la probabilità: misure quotidiane, integratori e opzioni che un medico può valutare. Per gli altri — consigli generali. Nessuna misura elimina completamente un rischio.
Effetti collaterali di livello basso
Come aiuta ciascuna opzione (2)
- Farsi seguire da un medico — Valuta il vomito persistente o un forte dolore addominale (possibile pancreatite o calcoli biliari) e adegua la terapia con GLP-1 prescritta quando la nausea persiste.
- Pancreatina + dimeticone (Pankreoflat) — Può alleviare pesantezza e gas intestinali dopo i pasti; può causare nausea o diarrea. Non va usato in caso di allergia alle proteine del maiale o del latte vaccino (è stata segnalata anafilassi) né nella fase iniziale di una pancreatite acuta.
Controlli medici ed esami del sangue
Quali esami e controlli fare e quando. È un’indicazione orientativa — concordi il calendario esatto con il suo medico.
Mito e realtà
«La carnitina da sola brucia i grassi?»
Non in modo significativo. La carnitina per bocca aumenta la carnitina muscolare lentamente, ammesso che la aumenti; le metanalisi mostrano circa 1 kg di perdita di peso in più, soprattutto negli adulti in sovrappeso.
Combinazioni
Per questa sostanza non ci sono ancora note su combinazioni specifiche. La verifica dello stack somma comunque gli effetti collaterali comuni a più sostanze.
Fonti
Possibili effetti collaterali per apparato, combinazioni, come ridurre i rischi e quali esami fare — gratis.
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