L-tartarato de L-carnitina
L-carnitine L-tartrate · LCLT, L-carnitine tartrate, Levocarnitine, Carnipure, Acetyl-L-carnitine, ALCAR
Formas: L-tartarato de L-carnitina (LCLT, estudado para recuperação), L-carnitina líquida simples, acetil-L-carnitina (ALCAR, voltada ao cérebro) e glicina propionil-L-carnitina (GPLC).
Nutriente que transporta ácidos graxos para dentro das mitocôndrias; o corpo o produz e a carne o fornece. A forma tartarato é estudada principalmente para a recuperação após o treino de força.
Situação legal: Vendida livremente como suplemento e como medicamento com receita para a deficiência de carnitina; não é proibida pela WADA, mas infusões intravenosas ou injeções de grande volume de qualquer substância são proibidas (M2.2).
O que oferece
Para que as pessoas usam e o que as fontes relatam. A intensidade é uma categoria geral da literatura: leve, evidente ou forte.
Finalidade
Usada para reduzir o dano muscular e a dor após treinos pesados e, como “carnitina”, para perder gordura. Os efeitos na recuperação são modestos; as metanálises sobre perda de peso mostram efeitos pequenos, principalmente em adultos com sobrepeso.
O que as pessoas buscam e o que os estudos mostram
Estudos pequenos com a forma tartarato mostram marcadores de dano muscular mais baixos e menos dor após levantamento de peso intenso. A carnitina oral sozinha quase não entra no músculo; em um estudo de seis meses, tomá-la com bastante carboidrato elevou a carnitina muscular em 21% e o rendimento em um teste de 30 minutos em 11%, contra nenhuma mudança com o carboidrato sozinho. Em uma metanálise de 37 estudos sobre peso, o percentual de gordura corporal e a medida da cintura não mudaram.
Efeitos
Evidência: Poucos dados em humanos — alguns estudos em humanos, pequenos ou curtos
Efeitos buscados por objetivo (segundo as fontes)
Possíveis efeitos colaterais
Possível não quer dizer certo: se eles aparecem depende da dose, da duração, da resposta individual e do acompanhamento. Abaixo — a que ficar atento e como perceber cedo.
3 possíveis efeitos colaterais
nível · com que frequência é relatadoO que os níveis significam
Nível: categoria geral da literatura, não o seu risco pessoal
Com que frequência
- comum
- relatado com frequência
- possível
- relatado em algumas pessoas
- raro
- relatado ocasionalmente
Como reduzir os riscos
Para 1 de 3 possíveis efeitos colaterais há formas específicas de reduzir a chance: medidas do dia a dia, suplementos e opções que um médico pode considerar. Para os demais — orientações gerais. Nenhuma medida elimina um risco completamente.
Efeitos colaterais de nível baixo
Como cada opção ajuda (2)
- Acompanhamento médico — Avalia vômitos persistentes ou dor forte na barriga (possível pancreatite ou cálculos na vesícula) e ajusta o tratamento prescrito com GLP-1 quando a náusea persiste.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Pode aliviar a sensação de peso e os gases após as refeições; pode causar náusea ou diarreia. Não deve ser usada em caso de alergia à proteína de porco ou à proteína do leite de vaca (há relatos de anafilaxia) nem no início de uma pancreatite aguda.
Check-ups e exames de sangue
Quais exames e check-ups fazer e quando. Isto é uma orientação — combine o cronograma exato com seu médico.
Mito e fato
“A carnitina queima gordura sozinha?”
Não de forma significativa. A carnitina oral eleva a carnitina muscular lentamente, quando eleva; as metanálises mostram cerca de 1 kg de perda de peso extra, principalmente em adultos com sobrepeso.
Combinações
Ainda não há notas específicas sobre combinações para esta substância. Mesmo assim, o verificador de stack soma os efeitos colaterais que várias substâncias têm em comum.
Fontes
Possíveis efeitos colaterais por sistema do corpo, combinações, como reduzir os riscos e quais exames fazer — grátis.
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