L-карнитина L-тартрат
L-carnitine L-tartrate · Левокарнитин, Карнитина тартрат, Элькар, Ацетил-L-карнитин, LCLT, L-carnitine tartrate, Levocarnitine, Carnipure
Формы: L-карнитина L-тартрат (LCLT, изучался для восстановления), жидкий L-карнитин, ацетил-L-карнитин (ALCAR, для мозга) и глицин-пропионил-L-карнитин (GPLC).
Вещество, переносящее жирные кислоты в митохондрии; организм синтезирует его сам и получает с мясом. Тартратная форма изучалась в основном для восстановления после силовых тренировок.
Правовой статус: Свободно продаётся как добавка и как рецептурный препарат при дефиците карнитина; WADA не запрещён, но внутривенные инфузии и инъекции большого объёма запрещены для любых веществ (M2.2).
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Применяют, чтобы уменьшить повреждение мышц и отсроченную мышечную боль после тяжёлых тренировок, а как «карнитин» — для похудения. Эффект на восстановление скромный; метаанализы по снижению веса показывают небольшой эффект, в основном у людей с избыточным весом.
Чего ждут и что показывают исследования
В небольших исследованиях тартрат снижал маркеры повреждения мышц и мышечную боль после тяжёлых силовых нагрузок. Принятый внутрь карнитин сам по себе почти не попадает в мышцы; в шестимесячном исследовании приём с большим количеством углеводов поднял его уровень на 21%, а работу в 30-минутном тесте — на 11% (одни углеводы — без изменений). В метаанализе 37 работ по похудению процент жира и объём талии не менялись.
Эффекты
Доказательность: Мало данных на людях — есть небольшие или короткие исследования на людях
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
3 возможных побочных эффекта
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 1 из 3 возможных побочных эффектов есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Для остальных — общие советы. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (2)
- Наблюдение у врача — Оценит упорную рвоту или сильную боль в животе (возможен панкреатит или желчные камни) и скорректирует назначенное лечение агонистами ГПП-1 при стойкой тошноте.
- Панкреатин + диметикон (Панкреофлат) — Может уменьшать тяжесть и газы после еды; бывают тошнота или диарея. Нельзя при аллергии на свиной белок или белок коровьего молока (описана анафилаксия) и в начале острого панкреатита.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и осмотры нужны и когда. Это ориентир — точный график согласуйте с врачом.
Миф и факт
«Карнитин сам по себе сжигает жир?»
Незначительно. Приём внутрь повышает содержание карнитина в мышцах медленно или не повышает вовсе; по метаанализам — около 1 кг дополнительной потери веса, в основном у людей с избыточным весом.
Сочетания
Отдельных заметок о сочетаниях с этим веществом пока нет. Разбор стека всё равно суммирует побочные эффекты, общие для нескольких веществ.
Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор