Glukosamini (ikiwa na kondroitini au bila)
Glucosamine (with or without chondroitin) · Glucosamine sulfate, Glucosamine sulphate, Glucosamine hydrochloride, Glucosamine chondroitin, Chondroitin sulfate, Dona, Structum, Teraflex
Aina: Glukosamini salfeti au haidrokloridi, peke yake au pamoja na kondroitini, mara nyingi pamoja na MSM; bidhaa za kiwango cha dawa pia zipo.
Kijenzi cha gegedu kinachouzwa kama kirutubisho cha viungo, mara nyingi pamoja na kondroitini. Mwongozo wa ACR wa 2019 unapendekeza kwa nguvu isitumiwe kwa osteoarthritisi: majaribio yenye upendeleo mdogo zaidi hayaonyeshi faida yenye maana ikilinganishwa na plasebo.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho katika nchi nyingi; inategemea nchi. Haipo kwenye Orodha ya Marufuku ya WADA.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Ni mojawapo ya virutubisho maarufu zaidi kwa magoti na mabega ya wanyanyua vyuma, hutumiwa kwa maumivu ya viungo na kwa matumaini ya kulinda gegedu chini ya mizigo mizito. Hakuna majaribio mazuri kwa wanamichezo wa nguvu; kwa yabisi, majaribio yenye upendeleo mdogo hayaonyeshi athari muhimu na athari za plasebo ni kubwa.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Katika GAIT (watu 1,583 wenye yabisi ya goti), glukosamini, kondroitini au zote mbili hazikupunguza maumivu vizuri zaidi kuliko plasebo kwa ujumla, wakati dawa ya maumivu selekoksibu ilipunguza; athari inayowezekana ya dawa hizo mbili pamoja kwa maumivu ya wastani hadi makali ilikuwa matokeo ya uchunguzi wa awali tu. ACR inabainisha kwamba majaribio yanayofadhiliwa na makampuni yanaripoti matokeo bora kuliko yale huru.
Athari
Hakuna athari ya wazi ya mazoezi katika vyanzo.
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 2 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (7)
- Kufuatilia sukari ya damu — Vipimo vya mfungo vinavyopanda hufichua mapema ukinzani wa insulini unaosababishwa na homoni ya ukuaji au dawa nyingine.
- Vipimo vya damu vya mara kwa mara — Glukosi ya mfungo, insulini na HbA1c hugundua mapema sukari ya damu inayopanda — muhimu sana kwa homoni ya ukuaji, vichocheo vya utoaji wake na insulini.
- Mazoezi ya kardio ya mara kwa mara — Huboresha usikivu wa mwili kwa insulini — ni muhimu dhidi ya kupanda kwa sukari ya damu kunakosababishwa na homoni ya ukuaji na vichocheo vya utoaji wake.
- Kufanya kazi na daktari — Husoma viashiria vya glukosi na anaweza kuanzisha matibabu kama metformini au kushauri kupunguza homoni ya ukuaji, ili sukari ya damu ikipanda isiachwe bila matibabu.
- Berberini — Chambuzi za pamoja: hushusha glukosi ya mfungo na HbA1c (takriban 0.6% katika kisukari aina ya 2); athari ni ndogo zaidi glukosi ikiwa ya kawaida.
- Asidi ya alfa-lipoiki — Kushuka kidogo kwa glukosi ya mfungo, insulini na HbA1c katika chambuzi za pamoja; haipingi kwa kweli ukinzani unaosababishwa na homoni ya ukuaji au insulini.
- Nyuzinyuzi za maganda ya psyllium — Hupunguza kasi ya ufyonzwaji wa sukari: glukosi ya mfungo na HbA1c hushuka, hasa kwa watu wenye kisukari.
Jinsi kila njia inavyosaidia (9)
- Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea ini — Huondoa chanzo kikubwa cha ziada cha mzigo kwa ini wakati wa kutumia steroidi za kumeza na dawa nyingine zinazodhuru ini.
- Vipimo vya damu vya mara kwa mara — ALT, AST, GGT na bilirubini huonyesha mzigo kwa ini mapema. Kunyanyua uzito kulipandisha AST, ALT na CK kwa angalau wiki moja kwa wanaume walioanza mazoezi hayo, wakati GGT ilibaki kawaida — husaidia kutofautisha misuli na ini.
- Kufanya kazi na daktari — Hutofautisha vimeng'enya vilivyopanda kwa sababu ya misuli na vile vya ini, hutafuta visababishi vingine kama homa ya ini ya virusi, na hushauri kuacha steroidi ya kumeza mapema — hatua iliyo muhimu zaidi.
- Ademetionini (SAMe) — Hutumiwa kwa kolestasisi ndani ya ini katika baadhi ya nchi, lakini majaribio ni madogo na ya ubora wa chini; haijapimwa kwa watumiaji wa steroidi. Kuacha steroidi ya kumeza ndilo jambo muhimu zaidi.
- Fosfolipidi muhimu (Essentiale) — Utafiti mmoja usio wa nasibu kwa watumiaji wa steroidi uliona vimeng'enya vya ini vikipanda kidogo zaidi; majaribio mengine ni madogo na yana hatari ya upendeleo. Hutumika kivitendo; jambo muhimu zaidi ni kuacha steroidi ya kumeza.
- Glutathioni — Ni kizuia oksidisheni ambacho ini hutumia kuondoa sumu; haijajaribiwa kwa jeraha la ini linalosababishwa na steroidi, na NAC ndiyo njia iliyochunguzwa zaidi ya kuipandisha. Kuwekewa dripu nje ya hospitali kuna hatari za maambukizi na kwa figo.
- Mbigili wa maziwa (milk thistle, silimarini) — Hutumiwa sana kusaidia ini wakati wa kutumia steroidi za kumeza, lakini majaribio kwa homa ya ini na ini lenye mafuta yalipata faida ndogo au hakuna, na hakuna lililojaribu watumiaji wa steroidi. Jambo muhimu zaidi ni kuacha steroidi ya kumeza.
- N-asetilsisteini (NAC) — Hurejesha glutathioni; ni tiba ya kawaida kwa sumu ya parasetamoli na ilisaidia baadhi ya hali nyingine za ini kushindwa kufanya kazi ghafla katika majaribio ya hospitalini, lakini haijajaribiwa katika jeraha la ini linalosababishwa na steroidi. Jambo muhimu zaidi ni kuacha steroidi ya kumeza.
- TUDCA (asidi ya tauroursodeoksikoli) — Huboresha mtiririko wa nyongo katika magonjwa ya kolestasisi; kwa kolestasisi inayosababishwa na steroidi kuna ripoti za wagonjwa binafsi tu, zikiwemo kushindwa katika hali kali. Kuacha steroidi ya kumeza ndilo jambo muhimu zaidi.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wa michezo ratiba kamili.
Dhana potofu na ukweli
“Glukosamini hujenga upya gegedu na kulinda afya ya viungo chini ya vyuma vizito.”
Hakuna jaribio linaloonyesha hili kwa wanamichezo. Kwa yabisi, majaribio yenye upendeleo mdogo zaidi hayakupata faida muhimu ikilinganishwa na plasebo, na sasa ACR inapendekeza kwa nguvu isitumiwe.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko