Vitamini E (tokoferoli)
Vitamin E (tocopherol) · Alpha-tocopherol, Tocopheryl acetate, Mixed tocopherols, Tocotrienols, d-alpha-tocopherol, dl-alpha-tocopherol
Aina: d-alfa-tokoferoli ya asili, dl-alfa-tokoferoli ya kutengenezwa, tokoferili asetati, mchanganyiko wa tokoferoli na tokotrienoli.
Vitamini inayoyeyuka kwenye mafuta, kizuia oksidisheni. Dozi kubwa zina athari ya kuzuia damu kuganda na huongeza hatari ya kutokwa na damu inayotokana na warfarini na aspirini.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho; kama dawa hutumika kwa upungufu uliothibitishwa; haijapigwa marufuku michezoni.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumiwa kama kizuia oksidisheni kwa ajili ya kupona na afya kwa ujumla, mara nyingi pamoja na vitamini C: ilitumiwa na 23% ya watu wanaofanya mazoezi gym mara kwa mara na 78% ya wanatriathloni wa masafa marefu mno wanaotumia virutubisho, mara nyingi zaidi na wanaume kuliko wanawake. Haijaonyeshwa kuzuia matatizo yanayotokana na matumizi ya steroidi.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Majaribio makubwa hayakupata faida kwa moyo: kwa madaktari wanaume 14,641 haikupunguza mashambulio ya moyo wala viharusi bali iliongeza viharusi vya kuvuja damu ubongoni, na katika jaribio la SELECT iliongeza hatari ya saratani ya tezi dume kwa 17%. Pamoja na vitamini C ilidhoofisha ongezeko la uzito usio na mafuta kutokana na mazoezi ya nguvu kwa wanaume wenye umri mkubwa. IOC haipati faida yoyote kwa kinga ya mwili kwa vijana wenye afya.
Athari
Hakuna athari ya wazi ya mazoezi katika vyanzo.
Ushahidi: Dawa iliyoidhinishwa — imechunguzwa kwa binadamu kwa matumizi yake ya kitabibu
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Kwa yaliyobaki — ushauri wa jumla. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Usichanganye bila daktari bidhaa kadhaa zinazozuia damu kuganda (aspirini, dawa za maumivu kama ibuprofeni, kiasi kikubwa cha mafuta ya samaki, natokinasi, vitamini E); waeleze madaktari na madaktari wa meno kabla ya taratibu za matibabu; pombe huongeza hatari ya kuvuja damu tumboni.
PSA kama kipimo cha awali, hasa baada ya miaka 40; mwone daktari wa mfumo wa mkojo ukojoaji ukibadilika.
Jinsi kila njia inavyosaidia (1)
- Vipimo vya damu vya mara kwa mara — PSA hufuatilia mabadiliko ya tezi dume wakati wa kutumia androjeni — muhimu zaidi baada ya miaka 40 au kukiwa na dalili za mkojo.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Madaktari wanaoweza kusaidia
Pata msaada wa matibabu mara moja ikiwa
- Choo cheusi au chenye damu, kutapika damu au kitu kinachofanana na “mashapo ya kahawa”, maumivu makali ya kichwa ya ghafla, au damu inayotoka bila kukoma — tafuta matibabu ya haraka.
- Shida au maumivu wakati wa kukojoa, damu kwenye mkojo; kushindwa kabisa kukojoa — matibabu ya haraka.
Wakati wa dharura, piga namba ya dharura ya eneo lako.
Dhana potofu na ukweli
“Vitamini E ni nzuri kwa moyo na hupunguza madhara ya steroidi.”
Majaribio makubwa hayakuonyesha mashambulio ya moyo wala viharusi kupungua, bali viharusi zaidi vya kuvuja damu ubongoni, na uchambuzi wa pamoja ulihusisha dozi kubwa na viwango vya vifo vilivyo juu kidogo. Hakuna utafiti unaoonyesha kuwa inapunguza madhara ya steroidi.
Michanganyiko
Aspirini hupunguza uwezo wa chembe sahani kushikamana, na vitamini E na mafuta ya omega-3 huongeza athari zao wenyewe, hafifu zaidi, kwenye kuganda kwa damu. Kutokwa na damu kwenye fizi kulitokea mara nyingi zaidi kwa vitamini E pamoja na aspirini, na kutokwa na damu kwa omega-3 inayotolewa kwa agizo la daktari kulitokea mara nyingi zaidi kwa watu waliokuwa pia wakitumia aspirini. Kinyesi cheusi, damu kwenye mkojo au damu kuvilia chini ya ngozi kwa namna isiyo ya kawaida ni sababu za kumwona daktari.
Aspirini (asidi asetilisalisiliki)Omega-3 (mafuta ya samaki, EPA/DHA)Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko