Vitamine E (tocophérol)
Vitamin E (tocopherol) · Alpha-tocopherol, Tocopheryl acetate, Mixed tocopherols, Tocotrienols, d-alpha-tocopherol, dl-alpha-tocopherol
Formes : d-alpha-tocophérol naturel, dl-alpha-tocophérol synthétique, acétate de tocophéryle, tocophérols mélangés et tocotriénols.
Vitamine antioxydante liposoluble. À forte dose, elle a un effet anticoagulant et s'ajoute au risque de saignement de la warfarine et de l'aspirine.
Statut légal : Vendue librement comme complément ; comme médicament, elle est utilisée en cas de carence prouvée ; non interdite dans le sport.
Ce que cela apporte
À quoi on l'utilise et ce que rapportent les sources. L'intensité est une catégorie générale issue de la littérature : effet léger, net ou fort.
Usage
Prise comme antioxydant pour la récupération et la santé générale, souvent avec la vitamine C : utilisée par 23 % des habitués des salles de sport et par 78 % des triathlètes d'ultra-endurance prenant des compléments, plus souvent par les hommes que par les femmes. Il n'a pas été démontré qu'elle prévienne les complications de l'usage de stéroïdes.
Ce que l'on recherche et ce que montrent les études
De grands essais n'ont trouvé aucun bénéfice cardiaque : chez 14 641 médecins de sexe masculin, elle n'a pas réduit les infarctus ni les AVC mais a augmenté les AVC hémorragiques, et dans l'essai SELECT, elle a augmenté de 17 % le risque de cancer de la prostate. Associée à la vitamine C, elle a atténué les gains de masse maigre dus à la musculation chez des hommes âgés. Le CIO ne trouve aucun bénéfice immunitaire chez les personnes jeunes et en bonne santé.
Effets
Pas d'effet clair sur l'entraînement dans les sources.
Niveau de preuve : Médicament autorisé — étudié chez l'humain pour son usage médical
Effets indésirables possibles
Possible ne veut pas dire certain : leur apparition dépend de la dose, de la durée, de la réaction individuelle et de la surveillance. Ci-dessous — ce qu'il faut surveiller et comment le repérer tôt.
2 effets indésirables possibles
niveau · fréquence de signalementCe que signifient les niveaux
Niveau : catégorie générale issue de la littérature, pas votre risque personnel
Fréquence
- fréquent
- signalé souvent
- possible
- signalé chez certaines personnes
- rare
- signalé occasionnellement
Comment réduire les risques
Pour 1 des 2 effets indésirables possibles, il existe des moyens spécifiques de réduire la probabilité : mesures du quotidien, compléments et options qu'un médecin peut envisager. Pour les autres — conseils généraux. Aucune mesure ne supprime complètement un risque.
N'associez pas sans avis médical plusieurs produits qui fluidifient le sang (aspirine, antidouleurs comme l'ibuprofène, fortes quantités d'huile de poisson, nattokinase, vitamine E) ; prévenez médecins et dentistes avant tout soin ou intervention ; l'alcool augmente le risque de saignement de l'estomac.
Un dosage du PSA au départ, surtout après 40 ans ; un urologue si la façon d'uriner change.
Comment chaque option aide (1)
- Analyses de sang régulières — Le PSA suit les changements de la prostate sous androgènes — surtout utile après 40 ans ou en cas de troubles urinaires.
Examens et analyses de sang
Quels examens et analyses faire, et quand. C'est un repère — convenez du calendrier exact avec votre médecin.
Quels médecins peuvent aider
Demandez immédiatement une aide médicale si
- Selles noires ou sanglantes, vomissements de sang ou de « marc de café », mal de tête soudain et violent, ou saignement qui ne s'arrête pas — consultez en urgence.
- Difficulté ou douleur pour uriner, sang dans les urines ; impossibilité totale d'uriner — consultez en urgence.
En cas d'urgence, appelez le numéro d'urgence local.
Mythe et réalité
« La vitamine E est bonne pour le cœur et compense les effets indésirables des stéroïdes. »
De grands essais n'ont pas montré moins d'infarctus ni d'AVC, mais davantage d'AVC hémorragiques, et une méta-analyse a associé les fortes doses à une mortalité légèrement plus élevée. Aucune étude ne montre qu'elle compense les méfaits des stéroïdes.
Associations
L'aspirine rend les plaquettes moins collantes, et la vitamine E et les huiles d'oméga-3 ajoutent leurs propres effets, plus modérés, sur la coagulation. Les saignements des gencives étaient plus fréquents avec la vitamine E associée à l'aspirine, et les saignements sous oméga-3 sur ordonnance plus fréquents chez les personnes prenant aussi de l'aspirine. Des selles noires, du sang dans les urines ou des bleus inhabituels justifient de consulter un médecin.
Aspirine (acide acétylsalicylique)Oméga-3 (huile de poisson, EPA/DHA)Sources
Effets indésirables possibles par système de l'organisme, associations, comment réduire les risques et quelles analyses faire — gratuitement.
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