Вітамін E (токоферол)
Vitamin E (tocopherol) · Alpha-tocopherol, Tocopheryl acetate, Mixed tocopherols, Tocotrienols, d-alpha-tocopherol, dl-alpha-tocopherol
Форми: Природний d-альфа-токоферол, синтетичний dl-альфа-токоферол, токоферолу ацетат, суміш токоферолів і токотрієноли.
Жиророзчинний вітамін-антиоксидант. Високі дози мають антикоагулянтну дію та посилюють ризик кровотеч, пов’язаний із варфарином та аспірином.
Правовий статус: Вільно продається як добавка; як лікарський препарат застосовується при доведеному дефіциті; у спорті не заборонений.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Приймають як антиоксидант для відновлення та загального здоров’я, часто разом із вітаміном C: його вживали 23% тих, хто регулярно відвідує спортзал, і 78% тріатлоністів на ультрадистанціях, які приймають добавки, — чоловіки частіше, ніж жінки. Не доведено, що він запобігає ускладненням від застосування стероїдів.
Чого очікують люди і що показують дослідження
Великі дослідження не виявили користі для серця: у 14641 лікаря-чоловіка він не знизив частоти інфарктів чи інсультів, але збільшив кількість геморагічних інсультів, а в дослідженні SELECT підвищив ризик раку простати на 17%. Разом із вітаміном C послаблював приріст безжирової маси від силових тренувань у літніх чоловіків. За оцінкою МОК, у молодих здорових людей користі для імунітету немає.
Ефекти
Явного тренувального ефекту в джерелах немає.
Доказовість: Зареєстрований препарат — вивчений на людях для свого медичного застосування
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
2 можливі побічні ефекти
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 1 з 2 можливих побічних ефектів є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Для решти — загальні поради. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Не поєднувати без лікаря кілька засобів, що розріджують кров (аспірин, знеболювальні на кшталт ібупрофену, великі кількості риб’ячого жиру, наттокіназа, вітамін E); попереджати лікарів і стоматологів перед процедурами; алкоголь додатково підвищує ризик шлункової кровотечі.
ПСА як вихідна точка, особливо після 40; до уролога, якщо змінюється сечовипускання.
Як допомагає кожен варіант (1)
- Регулярні аналізи крові — ПСА відстежує зміни простати на тлі андрогенів — найважливіше після 40 років або за порушень сечовипускання.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі своїм лікарем.
Які лікарі можуть допомогти
Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо
- Чорний або кров’янистий кал, блювання кров’ю чи «кавовою гущею», раптовий сильний головний біль або кровотеча, яка не зупиняється, — терміново зверніться по медичну допомогу.
- Утруднене або болюче сечовипускання, кров у сечі; повна неможливість помочитися — терміново по медичну допомогу.
У разі невідкладного стану телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
Міф і факт
«Вітамін E корисний для серця й компенсує побічні ефекти стероїдів.»
Великі дослідження не виявили зменшення кількості інфарктів чи інсультів, натомість — більше геморагічних інсультів, а метааналіз пов’язав високі дози з дещо вищою смертністю. Жодне дослідження не показує, що він компенсує шкоду від стероїдів.
Поєднання
Аспірин зменшує злипання тромбоцитів, а вітамін E та олії омега-3 додають власний, слабший вплив на згортання крові. Кровоточивість ясен частіше траплялася при поєднанні вітаміну E з аспірином, а кровотечі під час прийому рецептурного препарату омега-3 — частіше в тих, хто також приймав аспірин. Чорні випорожнення, кров у сечі або незвичні синці — привід звернутися до лікаря.
Аспірин (ацетилсаліцилова кислота)Омега-3 (риб’ячий жир, ЕПК/ДГК)Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку