Vitamina E (tocoferol)
Vitamin E (tocopherol) · Alpha-tocopherol, Tocopheryl acetate, Mixed tocopherols, Tocotrienols, d-alpha-tocopherol, dl-alpha-tocopherol
Formas: d-alfa-tocoferol natural, dl-alfa-tocoferol sintético, acetato de tocoferila, tocoferóis mistos e tocotrienóis.
Vitamina antioxidante lipossolúvel. Doses altas têm efeito anticoagulante e somam-se ao risco de sangramento da varfarina e da aspirina.
Situação legal: Vendida livremente como suplemento; como medicamento, é usada para deficiência comprovada; não é proibida no esporte.
O que oferece
Para que as pessoas usam e o que as fontes relatam. A intensidade é uma categoria geral da literatura: leve, evidente ou forte.
Finalidade
Tomada como antioxidante para a recuperação e a saúde em geral, muitas vezes com vitamina C: usada por 23% dos frequentadores regulares de academia e por 78% dos triatletas de ultrarresistência que usam suplementos, mais por homens do que por mulheres. Não se demonstrou que previna complicações do uso de esteroides.
O que as pessoas buscam e o que os estudos mostram
Estudos grandes não encontraram benefício para o coração: em 14.641 médicos homens, ela não reduziu infartos nem AVCs, mas aumentou os AVCs hemorrágicos, e no estudo SELECT aumentou o risco de câncer de próstata em 17%. Junto com a vitamina C, atenuou os ganhos de massa magra do treino de força em homens mais velhos. O COI não vê benefício imunológico em pessoas jovens e saudáveis.
Efeitos
Nenhum efeito claro para o treino nas fontes.
Evidência: Medicamento aprovado — estudado em humanos para seu uso médico
Possíveis efeitos colaterais
Possível não quer dizer certo: se eles aparecem depende da dose, da duração, da resposta individual e do acompanhamento. Abaixo — a que ficar atento e como perceber cedo.
2 possíveis efeitos colaterais
nível · com que frequência é relatadoO que os níveis significam
Nível: categoria geral da literatura, não o seu risco pessoal
Com que frequência
- comum
- relatado com frequência
- possível
- relatado em algumas pessoas
- raro
- relatado ocasionalmente
Como reduzir os riscos
Para 1 de 2 possíveis efeitos colaterais há formas específicas de reduzir a chance: medidas do dia a dia, suplementos e opções que um médico pode considerar. Para os demais — orientações gerais. Nenhuma medida elimina um risco completamente.
Não combine sem orientação médica vários produtos que afinam o sangue (aspirina, analgésicos como o ibuprofeno, grandes quantidades de óleo de peixe, nattoquinase, vitamina E); avise médicos e dentistas antes de procedimentos; o álcool aumenta o risco de sangramento no estômago.
PSA como referência inicial, principalmente após os 40; um urologista se a micção mudar.
Como cada opção ajuda (1)
- Exames de sangue regulares — O PSA acompanha as alterações da próstata com o uso de andrógenos — mais relevante após os 40 anos ou com sintomas urinários.
Check-ups e exames de sangue
Quais exames e check-ups fazer e quando. Isto é uma orientação — combine o cronograma exato com seu médico.
Quais médicos podem ajudar
Procure ajuda médica imediatamente se
- Fezes pretas ou com sangue, vômito com sangue ou com aspecto de “borra de café”, dor de cabeça súbita e intensa, ou sangramento que não para — procure atendimento urgente.
- Dificuldade ou dor para urinar, sangue na urina; não conseguir urinar de forma alguma — atendimento urgente.
Em uma emergência, ligue para o número de emergência local.
Mito e fato
“A vitamina E faz bem ao coração e compensa os efeitos colaterais dos esteroides.”
Estudos grandes não encontraram menos infartos ou AVCs, mas sim mais AVCs hemorrágicos, e uma metanálise associou doses altas a taxas de mortalidade levemente maiores. Nenhum estudo mostra que ela compense os danos dos esteroides.
Combinações
A aspirina deixa as plaquetas menos aderentes, e a vitamina E e os óleos de ômega-3 somam efeitos próprios, mais leves, sobre a coagulação. O sangramento da gengiva foi mais comum com vitamina E junto com aspirina, e o sangramento com um ômega-3 de prescrição foi mais comum em pessoas que também tomavam aspirina. Fezes pretas, sangue na urina ou manchas roxas incomuns são motivo para procurar um médico.
Aspirina (ácido acetilsalicílico)Ômega-3 (óleo de peixe, EPA/DHA)Fontes
Possíveis efeitos colaterais por sistema do corpo, combinações, como reduzir os riscos e quais exames fazer — grátis.
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