Zinc
Zn, Zinc picolinate, Zinc gluconate, Zinc citrate, ZMA
Àwọn ìrísí: Picolinate, gluconate, citrate, sulfate; ó tún wà nínú àwọn àdàlù ZMA (zinc + magnesium + vitamin B6).
Ohun alumọ́ọ́nì kékeré (trace mineral) pàtàkì fún ètò àjẹsára, awọ ara àti ìṣẹ̀dá àtọ̀; àìtó rẹ̀ kò wọ́pọ̀ pẹ̀lú oúnjẹ oríṣiríṣi.
Ipò lábẹ́ òfin: A ń tà á fàlàlà gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ; iyọ̀ zinc tún jẹ́ oògùn tí a fún ní àṣẹ fún àìtó rẹ̀; kì í ṣe èèwọ̀ nínú eré ìdárayá.
Ohun tó ń fúnni
Ohun tí àwọn ènìyàn ń lò ó fún àti ohun tí àwọn orísun ròyìn. Agbára jẹ́ ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí: fẹ́ẹ́rẹ́, kedere tàbí lágbára.
Ìlò rẹ̀
Ó gbajúmọ̀ gẹ́gẹ́ bí “amúgbéga testosterone” (nígbà púpọ̀ bí ZMA), fún ìrorẹ́ àti fún ètò àjẹsára. Ó ń dá testosterone padà kìkì nígbà tí àìtó zinc bá wà ní tòótọ́; lára àwọn ọkùnrin tí zinc wọn wà ní déédéé, kò gbé e sókè.
Ohun tí àwọn ènìyàn ń wá àti ohun tí ìwádìí fi hàn
Lára àwọn ọkùnrin tí ń ṣe eré ìmárale tí oúnjẹ wọn ní zinc tó tó, ZMA gbé zinc inú ẹ̀jẹ̀ sókè ṣùgbọ́n kò gbé testosterone àpapọ̀ tàbí free sókè, àti pé nínú ìwádìí ìdánrawò kan, kò mú họ́mọ̀nù, ìpín ọ̀rá àti iṣan nínú ara, agbára tàbí ìfaradà dára sí i. Àtúnyẹ̀wò Cochrane kan rí ipa díẹ̀ tàbí kò rí ipa kankan lórí dídènà ọ̀fìnkìn (common cold); bí a bá lò ó nígbà tí ọ̀fìnkìn bá bẹ̀rẹ̀, zinc lè dín in kù ní nǹkan bí ọjọ́ 2 (ẹ̀rí tí ìdánilójú rẹ̀ kéré), pẹ̀lú inú ríru àti ìtọ́wò burúkú tó pọ̀ sí i.
Àwọn ipa
Ẹ̀rí: Ìwádìí díẹ̀ lára ènìyàn — ìwádìí díẹ̀ wà lára ènìyàn, ṣùgbọ́n wọ́n kéré tàbí kúrú
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe
Ṣeé ṣe kò túmọ̀ sí dájú: bóyá wọ́n á fara hàn sinmi lé ìwọ̀n oògùn, ìgbà tí a fi lò ó, bí ara ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe ń dáhùn àti àbójútó. Nísàlẹ̀ — ohun tí ẹ ó ṣọ́ àti bí a ṣe lè kíyèsí i ní kùtùkùtù.
Ipa àìfẹ́ 2 tó ṣeé ṣe
ìpele · bí a ṣe ń ròyìn rẹ̀ tóÌtumọ̀ àwọn ìpele
Ìpele: ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí, kì í ṣe ewu tiyín ní pàtó
Bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó
- wọ́pọ̀
- a sábà máa ń ròyìn rẹ̀
- ṣeé ṣe
- a ròyìn rẹ̀ lára àwọn kan
- ṣọ̀wọ́n
- a máa ń ròyìn rẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
Bí a ṣe lè dín ewu kù
Fún 2 nínú ipa àìfẹ́ 2 tó ṣeé ṣe, ọ̀nà pàtó wà láti dín ìṣeéṣe kù: àwọn ìgbésẹ̀ ojoojúmọ́, àfikún oúnjẹ àti àwọn àṣàyàn tí dókítà lè ronú nípa. Kò sí ìgbésẹ̀ tó ń mú ewu kúrò pátápátá.
Ipa àìfẹ́ ìpele kékeré
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (2)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń ṣàyẹ̀wò èébì tí kò dúró tàbí ìrora inú tó lágbára (ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ pancreatitis tàbí òkúta òróòro/gallstones), ó sì ń ṣàtúnṣe ìtọ́jú GLP-1 tí dókítà kọ nígbà tí inú ríru kò bá lọ.
- Pancreatin + dimeticone (Pankreoflat) — Ó lè dín ìwúwo inú àti afẹ́fẹ́ inú kù lẹ́yìn oúnjẹ; ó lè fa inú ríru tàbí ìgbẹ́ gbuuru. Kò yẹ fún àwọn tí ara wọn kò gba protein ẹlẹ́dẹ̀ tàbí protein wàrà màlúù (a ti ròyìn anaphylaxis) tàbí ní ìbẹ̀rẹ̀ pancreatitis òjijì (acute pancreatitis).
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (1)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń rí àwọn ohun tó ń fa ara kíkú tí ó ṣeé tọ́jú ní kùtùkùtù: vitamin B12 tó kéré nígbà lílo metformin, àìtó copper látàrí zinc tó pọ̀ jù, iṣan ìmọ̀lára tí a tẹ̀ mọ́lẹ̀ látàrí wíwú tí GH ń fà.
Àyẹ̀wò ìlera àti àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀
Àwọn àyẹ̀wò lábù àti àyẹ̀wò ìlera wo ni kí ẹ ṣe àti ìgbà wo. Ìtọ́sọ́nà ni èyí — ẹ bá dókítà yín fohùn ṣọ̀kan lórí ètò gangan.
Àròsọ àti òtítọ́
“Zinc (ZMA) ń gbé testosterone sókè.”
Kìkì bí ẹ bá ní àìtó rẹ̀: dídín zinc kù ń dín testosterone kù, fífi í kún un padà sì ń dá a padà. Lára àwọn ọkùnrin tí zinc wọn tó, zinc àfikún kò fi nǹkan kún un, àṣejù fún ọ̀pọ̀ ọdún sì ń fa àìtó copper.
Àwọn àkópọ̀
Kò tíì sí àkíyèsí àkópọ̀ pàtó fún èròjà yìí. Àyẹ̀wò àkópọ̀ ṣì ń pa àwọn ipa àìfẹ́ tí ọ̀pọ̀ èròjà jọ ní pọ̀.
Àwọn orísun
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ẹ̀ka ara, àwọn àkópọ̀, bí a ṣe lè dín ewu kù àti àwọn àyẹ̀wò tí ẹ ó ṣe — lọ́fẹ̀ẹ́.
Ṣí àyẹ̀wò àkópọ̀