L-غلوتامين
L-glutamine · Glutamine peptide، Alanyl-glutamine، Endari، Sustamine، NutreStore
الأشكال: مسحوق أو كبسولات L-غلوتامين الحر، والببتيدات الثنائية (ألانيل-غلوتامين، «ببتيد الغلوتامين»)؛ وفي الولايات المتحدة يوجد مسحوق غلوتامين دوائي (Endari) معتمد لعلاج فقر الدم المنجلي.
حمض أميني مهم لخلايا المناعة وبطانة الأمعاء. يصنعه الجسم بنفسه، لكن مستواه في الدم ينخفض أثناء التمارين الطويلة والتدريب الشاق. يُباع للتعافي ودعم الأمعاء والمناعة.
الوضع القانوني: يُباع بحرية مكملًا غذائيًا وغير محظور من WADA؛ وفي الولايات المتحدة يوجد أيضًا مسحوق غلوتامين بوصفة طبية معتمد لعلاج فقر الدم المنجلي. يختلف حسب البلد.
ما الذي تمنحه
الغرض الذي يستخدمها الناس من أجله وما تذكره المصادر. القوة فئة عامة من الأدبيات العلمية: خفيف أو واضح أو قوي.
الغرض
يُستخدم لتعافٍ أسرع وألم عضلي أقل، وعدوى أقل في فترات التدريب الشاق، ودعم حاجز الأمعاء، وبوصفه «مضادًا للهدم» العضلي. ولا تقدم الدراسات المضبوطة جيدًا لدى الرياضيين الأصحاء ذوي التغذية الجيدة لهذه الادعاءات إلا دعمًا ضئيلًا.
ما يسعى إليه الناس وما تُظهره الدراسات
لم يجد تحليل تجميعي لـ25 تجربة على الرياضيين عمومًا أي تأثير في مؤشرات المناعة أو الأداء الهوائي أو تركيب الجسم، باستثناء انخفاض صغير في وزن الجسم. ولم يمنع الحفاظ على مستوى الغلوتامين في الدم بعد التمرين التغيرات المناعية التي تعقبه. وتُظهر بعض التجارب تحسنًا في مؤشرات نفاذية الأمعاء وتلف العضلات، ولا يُظهر بعضها الآخر أي تحسن.
التأثيرات
الأدلة: بيانات بشرية محدودة — بعض الدراسات على البشر، صغيرة أو قصيرة
التأثيرات المرغوبة حسب الهدف (وفق التقارير)
الآثار الجانبية المحتملة
المحتمل لا يعني المؤكد: فظهورها يعتمد على الجرعة والمدة والاستجابة الفردية والمتابعة. فيما يلي — ما يجب الانتباه إليه وكيف تلاحظه مبكرًا.
أثران جانبيان محتملان
المستوى · مدى تكرار الإبلاغ عنهماذا تعني المستويات
المستوى: فئة عامة من الأدبيات العلمية، وليس خطرك الشخصي
مدى التكرار
- شائع
- يُبلَّغ عنه كثيرًا
- محتمل
- يُبلَّغ عنه لدى بعض الأشخاص
- نادر
- يُبلَّغ عنه أحيانًا
كيفية تقليل المخاطر
توجد طرق محددة لتقليل احتمال 1 من أصل أثرين جانبيين محتملين: إجراءات يومية، ومكملات، وخيارات قد ينظر فيها الطبيب. أما البقية فلها نصائح عامة. لا يوجد إجراء يزيل الخطر تمامًا.
آثار جانبية بمستوى منخفض
كيف يساعد كل خيار (2)
- المتابعة مع الطبيب — يقيّم القيء المستمر أو ألم البطن الشديد (احتمال التهاب البنكرياس أو حصى المرارة)، ويعدّل العلاج الموصوف بناهضات GLP-1 عندما يستمر الغثيان.
- بانكرياتين + ديميتيكون (Pankreoflat) — قد يخفف الثقل والغازات بعد الوجبات؛ وقد يسبب الغثيان أو الإسهال. لا يُستخدم في حالة الحساسية من بروتين الخنزير أو بروتين حليب البقر (أُبلغ عن حالات تأق) أو في المرحلة المبكرة من التهاب البنكرياس الحاد.
الفحوصات وتحاليل الدم
ما التحاليل والفحوصات الواجب إجراؤها ومتى. هذا دليل إرشادي — اتفق على الجدول الدقيق مع طبيبك.
للنساء
تذكر نشرة الشكل الذي يُصرف بوصفة طبية عدم توفر بيانات عن الحمل أو الرضاعة الطبيعية، لذا ينبغي موازنة الفوائد والمخاطر في هاتين الحالتين مع الطبيب.
خرافة وحقيقة
«هل يبني الغلوتامين العضلات أو يوقف تحللها؟»
ليس لدى الأشخاص الأصحاء ذوي التغذية الجيدة. ففي تجربة مدتها 6 أسابيع مع تمارين الأثقال، لم يُضف قوة ولا كتلة خالية من الدهون، ولم يخفض مؤشرًا بوليًا لتحلل العضلات مقارنةً بالدواء الوهمي.
التوليفات
لا توجد بعد ملاحظات محددة عن توليفات هذه المادة. ومع ذلك، يجمع فحص التركيبة الآثار الجانبية المشتركة بين عدة مواد.
المصادر
الآثار الجانبية المحتملة حسب أجهزة الجسم، والتوليفات، وكيفية تقليل المخاطر، والتحاليل الواجب إجراؤها — مجانًا.
فتح فحص التركيبة