L-glutamin
L-glutamine · Glutamine peptide, Alanyl-glutamine, Endari, Sustamine, NutreStore
Formlar: Serbest L-glutamin tozu veya kapsülleri ve dipeptitler (alanil-glutamin, “glutamin peptidi”); ABD'de farmasötik bir glutamin tozu (Endari) orak hücre hastalığı için onaylıdır.
Bağışıklık hücreleri ve bağırsak duvarı için önemli bir amino asittir. Vücut onu kendisi üretir, ancak uzun süreli egzersiz ve yoğun antrenman sırasında kandaki düzeyi düşer. Toparlanma, bağırsak ve bağışıklık desteği için satılır.
Yasal durum: Takviye olarak serbestçe satılır ve WADA tarafından yasaklanmamıştır; ABD'de reçeteli bir glutamin tozu orak hücre hastalığı için de onaylıdır. Ülkeye göre değişir.
Ne sağlar
İnsanların onu ne için kullandığı ve kaynakların ne bildirdiği. Etki gücü literatürden alınan genel bir kategoridir: hafif, belirgin veya güçlü.
Amaç
Daha hızlı toparlanma ve daha az kas ağrısı, yoğun antrenman döneminde daha az enfeksiyon, bağırsak bariyerinin desteklenmesi ve kas için “antikatabolik” etki amacıyla kullanılır. Sağlıklı ve iyi beslenen sporcularda yapılan iyi kontrollü çalışmalar bu iddiaları pek desteklememektedir.
İnsanların aradıkları ve çalışmaların gösterdikleri
Sporcularda 25 çalışmayı kapsayan bir meta-analiz, vücut ağırlığındaki küçük bir düşüş dışında bağışıklık göstergeleri, aerobik performans veya vücut kompozisyonu üzerinde genel olarak etki bulmamıştır. Egzersizden sonra kandaki glutamin düzeyini yüksek tutmak, egzersiz sonrası bağışıklık değişikliklerini önlememiştir. Bazı çalışmalar bağırsak geçirgenliği ve kas hasarı göstergelerinde iyileşme göstermekte, diğerleri göstermemektedir.
Etkiler
Kanıt: Sınırlı insan verisi — insanlarda bazı çalışmalar var, ancak küçük veya kısa
Hedefe göre aranan etkiler (bildirildiği şekliyle)
Olası yan etkiler
Olası, kesin demek değildir: ortaya çıkıp çıkmamaları doza, süreye, bireysel yanıta ve takibe bağlıdır. Aşağıda — nelere dikkat edileceği ve nasıl erken fark edileceği.
2 olası yan etki
düzey · ne sıklıkla bildirildiğiDüzeylerin anlamı
Düzey: literatürden genel kategori, kişisel riskiniz değil
Ne sıklıkla
- sık
- sık bildirilir
- olası
- bazı kişilerde bildirilir
- nadir
- ara sıra bildirilir
Riskler nasıl azaltılır
2 olası yan etkinin 1 tanesi için olasılığı azaltmanın belirli yolları var: günlük önlemler, takviyeler ve doktorun düşünebileceği seçenekler. Geri kalanlar için genel öneriler. Hiçbir önlem bir riski tamamen ortadan kaldırmaz.
Düşük düzeyli yan etkiler
Her seçenek nasıl yardımcı olur (2)
- Doktor takibi — Süregelen kusmayı veya şiddetli karın ağrısını (olası pankreatit veya safra taşı) değerlendirir ve bulantı sürdüğünde reçeteli GLP-1 tedavisini ayarlar.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Yemeklerden sonra ağırlık hissini ve gazı hafifletebilir; bulantı veya ishale yol açabilir. Domuz proteini veya inek sütü proteini alerjisinde (anafilaksi bildirilmiştir) ya da akut pankreatitin erken döneminde kullanılmaz.
Kontroller ve kan tahlilleri
Hangi tahlillerin ve kontrollerin ne zaman yapılacağı. Bu bir rehberdir — kesin takvimi doktorunuzla kararlaştırın.
Kadınlar için
Reçeteli formun prospektüsünde gebelik veya emzirme dönemine ilişkin veri bulunmadığı belirtilir; bu nedenle bu dönemlerdeki fayda ve riskler doktorla birlikte değerlendirilmelidir.
Mit ve gerçek
“Glutamin kas yapar mı ya da kas yıkımını durdurur mu?”
Sağlıklı ve iyi beslenen kişilerde hayır. 6 haftalık bir ağırlık antrenmanı çalışmasında plaseboya kıyasla hiç güç veya yağsız kütle kazandırmamış ve kas yıkımının idrardaki bir göstergesini düşürmemiştir.
Kombinasyonlar
Bu madde için henüz özel bir kombinasyon notu yok. Kombinasyon analizi, birden fazla maddenin paylaştığı yan etkileri yine de toplar.
Kaynaklar
Vücut sistemine göre olası yan etkiler, kombinasyonlar, riskleri azaltma yolları ve hangi tahlillerin yapılacağı — ücretsiz.
Kombinasyon analizini aç