L-glutamini
L-glutamine · Glutamine peptide, Alanyl-glutamine, Endari, Sustamine, NutreStore
Aina: Unga au kapsuli za L-glutamini huru na dipeptidi (alanili-glutamini, “peptidi ya glutamini”); nchini Marekani unga wa glutamini wa kifamasia (Endari) umeidhinishwa kwa ugonjwa wa selimundu.
Asidi amino muhimu kwa seli za kinga ya mwili na utando wa ndani wa utumbo. Mwili hutengeneza yake wenyewe, lakini viwango vya damu hushuka wakati wa mazoezi ya muda mrefu na mazoezi mazito. Huuzwa kwa ajili ya kupona na kusaidia utumbo na kinga ya mwili.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho na haijapigwa marufuku na WADA; nchini Marekani unga wa glutamini unaotolewa kwa agizo la daktari pia umeidhinishwa kwa ugonjwa wa selimundu. Inategemea nchi.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumiwa kwa kupona haraka zaidi na maumivu machache ya misuli, maambukizi machache wakati wa mazoezi mazito, kusaidia kinga ya ukuta wa utumbo na kama “kizuia ukataboli” kwa misuli. Tafiti zilizodhibitiwa vizuri kwa wanamichezo wenye afya wanaokula vya kutosha zinaunga mkono madai haya kwa kiasi kidogo tu.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Uchambuzi wa pamoja wa majaribio 25 kwa wanamichezo kwa ujumla haukupata athari kwa viashiria vya kinga ya mwili, utendaji wa aerobiki wala muundo wa mwili, isipokuwa kushuka kidogo kwa uzito wa mwili. Kudumisha glutamini ya damu juu baada ya mazoezi hakukuzuia mabadiliko ya kinga ya mwili yanayofuata mazoezi. Baadhi ya majaribio yanaonyesha viashiria bora vya upenyezaji wa utumbo na vya uharibifu wa misuli, mengine hayaonyeshi chochote.
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Kwa yaliyobaki — ushauri wa jumla. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo) na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1 yaliyoagizwa.
- Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Inaweza kupunguza uzito tumboni na gesi baada ya milo; inaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe (anafilaksia — mzio mkali wa ghafla — imeripotiwa) au katika hatua za mwanzo za uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Kwa wanawake
Maelezo rasmi ya aina inayotolewa kwa agizo la daktari yanasema hakuna data kuhusu ujauzito wala unyonyeshaji, kwa hiyo faida na hatari katika hali hizo zipimwe pamoja na daktari.
Dhana potofu na ukweli
“Je, glutamini hujenga misuli au huzuia kuvunjika kwa misuli?”
Si kwa watu wenye afya wanaokula vya kutosha. Katika jaribio la wiki 6 la mazoezi ya kunyanyua uzito, haikuongeza nguvu wala uzito usio na mafuta na haikushusha kiashiria cha kuvunjika kwa misuli kwenye mkojo ikilinganishwa na plasebo.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko