L-ग्लूटामिन
L-glutamine · Glutamine peptide, Alanyl-glutamine, Endari, Sustamine, NutreStore
रूप: फ़्री L-ग्लूटामिन पाउडर या कैप्सूल और डाइपेप्टाइड (एलानिल-ग्लूटामिन, “ग्लूटामिन पेप्टाइड”); अमेरिका में ग्लूटामिन का एक फ़ार्मास्युटिकल पाउडर (Endari) सिकल सेल रोग के लिए स्वीकृत है।
प्रतिरक्षा कोशिकाओं और आँत की अंदरूनी परत के लिए महत्वपूर्ण अमीनो एसिड। शरीर इसे ख़ुद बनाता है, लेकिन लंबे व्यायाम और भारी ट्रेनिंग के दौरान ख़ून में इसका स्तर गिर जाता है। रिकवरी, आँत और प्रतिरक्षा को सहारा देने के लिए बेचा जाता है।
क़ानूनी स्थिति: सप्लीमेंट के रूप में खुलेआम बिकता है और WADA द्वारा प्रतिबंधित नहीं है; अमेरिका में ग्लूटामिन का एक पर्चे वाला पाउडर सिकल सेल रोग के लिए भी स्वीकृत है। स्थिति देश के अनुसार अलग है।
इससे क्या मिलता है
लोग इसका उपयोग किस लिए करते हैं और स्रोत क्या बताते हैं। तीव्रता चिकित्सा साहित्य से ली गई एक सामान्य श्रेणी है: हल्का, स्पष्ट या प्रबल।
उद्देश्य
तेज़ रिकवरी और मांसपेशियों में कम दर्द, भारी ट्रेनिंग के दौरान कम संक्रमण, आँत की सुरक्षा परत (गट बैरियर) को सहारा देने और मांसपेशियों के लिए “एंटी-कैटाबोलिक” के रूप में इस्तेमाल होता है। स्वस्थ और भरपूर भोजन करने वाले एथलीटों पर अच्छी तरह नियंत्रित अध्ययन इन दावों का बहुत कम समर्थन करते हैं।
लोग क्या चाहते हैं और अध्ययन क्या दिखाते हैं
एथलीटों पर 25 ट्रायलों के एक मेटा-विश्लेषण में शरीर के वज़न में थोड़ी कमी के अलावा प्रतिरक्षा संकेतकों, एरोबिक प्रदर्शन या शरीर की संरचना पर आम तौर पर कोई असर नहीं मिला। व्यायाम के बाद ख़ून में ग्लूटामिन का स्तर बनाए रखने से व्यायाम के बाद प्रतिरक्षा में होने वाले बदलाव नहीं रुके। कुछ ट्रायलों में आँत की पारगम्यता और मांसपेशियों के नुक़सान के संकेतक बेहतर दिखे, दूसरों में नहीं।
प्रभाव
प्रमाण: मनुष्यों पर सीमित डेटा — मनुष्यों पर कुछ अध्ययन, छोटे या कम अवधि के
लक्ष्य के अनुसार चाहे गए प्रभाव (जैसा बताया गया है)
संभावित दुष्प्रभाव
संभव का मतलब निश्चित नहीं है: वे होंगे या नहीं, यह ख़ुराक, अवधि, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और निगरानी पर निर्भर करता है। नीचे — किन बातों पर नज़र रखें और उन्हें जल्दी कैसे पहचानें।
2 संभावित दुष्प्रभाव
स्तर · कितनी बार बताया जाता हैस्तरों का मतलब
स्तर: चिकित्सा साहित्य से ली गई सामान्य श्रेणी, आपका निजी जोखिम नहीं
कितनी बार
- अक्सर
- अक्सर बताया जाता है
- संभव
- कुछ लोगों में बताया गया है
- दुर्लभ
- कभी-कभार बताया गया है
जोखिम कैसे कम करें
2 संभावित दुष्प्रभावों में से 1 के लिए संभावना कम करने के ठोस तरीके हैं: रोज़मर्रा के उपाय, सप्लीमेंट और ऐसे विकल्प जिन पर डॉक्टर विचार कर सकते हैं। बाक़ी के लिए — सामान्य सलाह। कोई भी उपाय किसी जोखिम को पूरी तरह ख़त्म नहीं करता।
निम्न स्तर के दुष्प्रभाव
हर विकल्प कैसे मदद करता है (2)
- डॉक्टर के साथ काम करना — लगातार उल्टी या पेट में तेज़ दर्द (संभवतः पैंक्रियाटाइटिस या पित्त की पथरी) की जाँच करते हैं और मतली बनी रहने पर डॉक्टर द्वारा लिखे GLP-1 इलाज में बदलाव करते हैं।
- पैंक्रियाटिन + डाइमेटिकोन (Pankreoflat) — भोजन के बाद भारीपन और गैस कम कर सकता है; मतली या दस्त हो सकते हैं। सूअर के प्रोटीन या गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी (एनाफ़िलैक्सिस के मामले बताए गए हैं) में या एक्यूट पैंक्रियाटाइटिस के शुरुआती दौर में इसका इस्तेमाल नहीं किया जाता।
चेकअप और ख़ून की जाँचें
कौन-सी जाँचें और चेकअप कब कराने हैं। यह एक मार्गदर्शन है — सटीक कार्यक्रम अपने डॉक्टर के साथ तय करें।
महिलाओं के लिए
पर्चे वाले रूप के लेबल में गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान का कोई डेटा नहीं बताया गया है, इसलिए इन स्थितियों में लाभ और जोखिम डॉक्टर के साथ तौलने चाहिए।
मिथक और तथ्य
“क्या ग्लूटामिन मांसपेशियाँ बढ़ाता है या उनका टूटना रोकता है?”
स्वस्थ और भरपूर भोजन करने वाले लोगों में नहीं। 6 हफ़्ते के वेट ट्रेनिंग ट्रायल में प्लेसिबो की तुलना में इसने न ताक़त बढ़ाई, न लीन मास, और न ही पेशाब में मांसपेशियों के टूटने का संकेतक घटाया।
संयोजन
इस पदार्थ के लिए अभी संयोजन से जुड़ी कोई ख़ास टिप्पणी नहीं है। फिर भी स्टैक जाँच उन दुष्प्रभावों को जोड़ती है जो कई पदार्थों में साझा हैं।
स्रोत
शरीर तंत्र के अनुसार संभावित दुष्प्रभाव, संयोजन, जोखिम कैसे कम करें और कौन-सी जाँचें करानी हैं — मुफ़्त।
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