Melatonin
Circadin, Melaxen
Formen: Formen mit schneller und mit verzögerter Freisetzung (Circadin); Fruchtgummis und Sprays.
Hormon der inneren Uhr, das die Zirbeldrüse nachts ausschüttet; wird als Schlafmittel verkauft. Es kann die Schläfrigkeit durch Beruhigungsmittel und Alkohol verstärken.
Rechtsstatus: In den USA ein Nahrungsergänzungsmittel; im Vereinigten Königreich und in Australien ein verschreibungspflichtiges Arzneimittel; anderswo unterscheiden sich die Regeln je nach Land und Produkt.
Was es bewirkt
Wofür man es anwendet und was die Quellen berichten. Die Stärke ist eine allgemeine Kategorie aus der Fachliteratur: schwach, deutlich oder stark.
Zweck
Wird angewendet, um schneller einzuschlafen, den Jetlag vor Wettkämpfen zu lindern und nach spätem Training oder Stimulanzien einschlafen zu können. Es verstellt eher die innere Uhr, als dass es sediert; in Studien schliefen die Teilnehmenden im Mittel etwa 7 Minuten schneller ein.
Was man sich erhofft und was Studien zeigen
Ein Cochrane-Review ergab, dass es den Jetlag nach Flügen über fünf oder mehr Zeitzonen deutlich verringert, stärker in östlicher Richtung; zur falschen Tageszeit eingenommen, kann es Tagesschläfrigkeit verursachen und die Anpassung verlangsamen. In Studien zur Schlaflosigkeit verlängerte es die Gesamtschlafdauer um etwa 8 Minuten und verbesserte die Schlafqualität leicht, ohne Wirkungsverlust im Lauf der Zeit. Beim verzögerten Schlafphasensyndrom verschob es den Einschlafzeitpunkt um etwa 40 Minuten nach vorn.
Wirkungen
Evidenz: Zugelassenes Arzneimittel — am Menschen für seinen medizinischen Einsatz untersucht
Gewünschte Wirkungen nach Ziel (laut den Quellen)
Mögliche Nebenwirkungen
Möglich heißt nicht sicher: Ob sie auftreten, hängt von Dosis, Dauer, individueller Reaktion und Kontrolle ab. Im Folgenden — worauf Sie achten sollten und wie man es früh erkennt.
2 mögliche Nebenwirkungen
Stufe · wie häufig beschriebenWas die Stufen bedeuten
Stufe: allgemeine Kategorie aus der Fachliteratur, nicht Ihr persönliches Risiko
Wie häufig
- häufig
- häufig beschrieben
- möglich
- bei manchen Menschen beschrieben
- selten
- gelegentlich beschrieben
So lassen sich Risiken senken
Für 2 von 2 möglichen Nebenwirkungen gibt es gezielte Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit zu senken: Alltagsmaßnahmen, Nahrungsergänzungsmittel und Optionen, die ein Arzt erwägen kann. Keine Maßnahme beseitigt ein Risiko vollständig.
Nebenwirkungen niedriger Stufe
Wie jede Option hilft (2)
- Ärztliche Betreuung — Stimmungsprobleme, besonders nach dem Absetzen von Steroiden, sind behandelbar; ein Arzt kann Sie an eine psychotherapeutische oder psychiatrische Versorgung überweisen.
- Schlafhygiene — Guter Schlaf stützt die Stimmung, besonders in der Phase niedriger Hormonspiegel nach dem Absetzen von Steroiden.
Wie jede Option hilft (2)
- Ärztliche Betreuung — Beurteilt anhaltendes Erbrechen oder starke Bauchschmerzen (mögliche Pankreatitis oder Gallensteine) und passt eine verordnete GLP-1-Behandlung an, wenn die Übelkeit anhält.
- Pankreatin + Dimeticon (Pankreoflat) — Kann Schweregefühl und Blähungen nach dem Essen lindern; kann Übelkeit oder Durchfall verursachen. Nicht bei Allergie gegen Schweineprotein oder Kuhmilcheiweiß (Anaphylaxie beschrieben) oder im Frühstadium einer akuten Pankreatitis.
Untersuchungen und Bluttests
Welche Tests und Untersuchungen wann sinnvoll sind. Dies ist eine Orientierung — den genauen Zeitplan sprechen Sie mit Ihrem Arzt ab.
Für Frauen
In Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen: Es fehlen Sicherheitsdaten.
Mythos und Fakt
„Das Etikett verrät, wie viel Melatonin Sie einnehmen.“
Oft nicht. Kanadische Labortests fanden 17 % bis 578 % der angegebenen Menge, und 8 von 31 Produkten enthielten Serotonin; US-amerikanische Fruchtgummis enthielten 74 % bis 347 %.
Kombinationen
Zu dieser Substanz gibt es noch keine eigenen Hinweise zu Kombinationen. Der Stack-Check summiert trotzdem Nebenwirkungen, die mehrere Substanzen gemeinsam haben.
Quellen
Mögliche Nebenwirkungen nach Körpersystem, Kombinationen, wie sich die Risiken senken lassen und welche Tests sinnvoll sind — kostenlos.
Stack-Check öffnen