ميلاتونين
Melatonin · Circadin، Melaxen
الأشكال: أشكال فورية الإطلاق وممتدة الإطلاق (Circadin)؛ والحلوى الهلامية والبخاخات.
هرمون الساعة البيولوجية الذي تفرزه الغدة الصنوبرية ليلًا؛ ويُباع وسيلةً للمساعدة على النوم. وقد يضاف إلى النعاس الذي تسببه المهدئات والكحول.
الوضع القانوني: مكمل غذائي في الولايات المتحدة؛ ودواء بوصفة طبية في المملكة المتحدة وأستراليا؛ وفي أماكن أخرى تختلف القواعد حسب البلد والمنتج.
ما الذي تمنحه
الغرض الذي يستخدمها الناس من أجله وما تذكره المصادر. القوة فئة عامة من الأدبيات العلمية: خفيف أو واضح أو قوي.
الغرض
يُستخدم للخلود إلى النوم أسرع، وتخفيف اضطراب الرحلات الطويلة قبل المنافسات، والنوم بعد التدريب المتأخر أو المنبهات. وهو يُزيح الساعة البيولوجية بدل أن يُخدّر؛ وفي التجارب خلد الناس إلى النوم أسرع بنحو 7 دقائق في المتوسط.
ما يسعى إليه الناس وما تُظهره الدراسات
وجدت مراجعة كوكرين أنه يقلل بوضوح اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (جيت لاغ) بعد عبور خمس مناطق زمنية أو أكثر، خاصة عند السفر شرقًا؛ وإذا تناوله المرء في وقت خاطئ من اليوم فقد يسبب نعاسًا نهاريًا ويبطئ التكيّف. وفي تجارب الأرق أضاف نحو 8 دقائق إلى إجمالي النوم وحسّن جودة النوم قليلًا، دون فقدان التأثير مع الوقت. وفي متلازمة تأخر طور النوم قدّم موعد بدء النوم بنحو 40 دقيقة.
التأثيرات
الأدلة: دواء معتمد — دُرس على البشر لاستخدامه الطبي
التأثيرات المرغوبة حسب الهدف (وفق التقارير)
الآثار الجانبية المحتملة
المحتمل لا يعني المؤكد: فظهورها يعتمد على الجرعة والمدة والاستجابة الفردية والمتابعة. فيما يلي — ما يجب الانتباه إليه وكيف تلاحظه مبكرًا.
أثران جانبيان محتملان
المستوى · مدى تكرار الإبلاغ عنهماذا تعني المستويات
المستوى: فئة عامة من الأدبيات العلمية، وليس خطرك الشخصي
مدى التكرار
- شائع
- يُبلَّغ عنه كثيرًا
- محتمل
- يُبلَّغ عنه لدى بعض الأشخاص
- نادر
- يُبلَّغ عنه أحيانًا
كيفية تقليل المخاطر
توجد طرق محددة لتقليل احتمال 2 من أصل أثرين جانبيين محتملين: إجراءات يومية، ومكملات، وخيارات قد ينظر فيها الطبيب. لا يوجد إجراء يزيل الخطر تمامًا.
آثار جانبية بمستوى منخفض
كيف يساعد كل خيار (2)
- المتابعة مع الطبيب — مشكلات المزاج، ولا سيما بعد التوقف عن الستيرويدات، قابلة للعلاج؛ ويمكن للطبيب أن يحيلك إلى رعاية الصحة النفسية.
- عادات النوم الصحية — النوم الجيد يدعم المزاج، ولا سيما في مرحلة انخفاض الهرمونات بعد التوقف عن الستيرويدات.
كيف يساعد كل خيار (2)
- المتابعة مع الطبيب — يقيّم القيء المستمر أو ألم البطن الشديد (احتمال التهاب البنكرياس أو حصى المرارة)، ويعدّل العلاج الموصوف بناهضات GLP-1 عندما يستمر الغثيان.
- بانكرياتين + ديميتيكون (Pankreoflat) — قد يخفف الثقل والغازات بعد الوجبات؛ وقد يسبب الغثيان أو الإسهال. لا يُستخدم في حالة الحساسية من بروتين الخنزير أو بروتين حليب البقر (أُبلغ عن حالات تأق) أو في المرحلة المبكرة من التهاب البنكرياس الحاد.
الفحوصات وتحاليل الدم
ما التحاليل والفحوصات الواجب إجراؤها ومتى. هذا دليل إرشادي — اتفق على الجدول الدقيق مع طبيبك.
للنساء
لا يُنصح به أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية: بيانات السلامة غير متوفرة.
خرافة وحقيقة
«الملصق يخبرك بكمية الميلاتونين التي تتناولها.»
كثيرًا لا. وجدت تحاليل مخبرية في كندا ما بين 17% و578% من الكمية المدوّنة على الملصق، واحتوت 8 من أصل 31 منتجًا على السيروتونين؛ واحتوت الحلوى الهلامية الأمريكية على ما بين 74% و347%.
التوليفات
لا توجد بعد ملاحظات محددة عن توليفات هذه المادة. ومع ذلك، يجمع فحص التركيبة الآثار الجانبية المشتركة بين عدة مواد.
المصادر
الآثار الجانبية المحتملة حسب أجهزة الجسم، والتوليفات، وكيفية تقليل المخاطر، والتحاليل الواجب إجراؤها — مجانًا.
فتح فحص التركيبة