Melatonin
Circadin, Melaxen
Àwọn ìrísí: Ọ̀nà tí ń tú jáde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ àti ọ̀nà tí ń tú jáde fún ìgbà pípẹ́ (Circadin); gummy àti fífọ́n (spray).
Họ́mọ̀nù aago ara tí pineal gland ń tú jáde ní òru; a ń tà á gẹ́gẹ́ bí ìrànlọ́wọ́ fún oorun. Ó lè fi kún ìtòògbé tí oògùn amúnisùn àti ọtí ń fà.
Ipò lábẹ́ òfin: Àfikún oúnjẹ ni ní Amẹ́ríkà; oògùn tí dókítà ń kọ ni ní UK àti Australia; ní ibòmíì, òfin yàtọ̀ láti orílẹ̀-èdè sí orílẹ̀-èdè àti láti ọjà sí ọjà.
Ohun tó ń fúnni
Ohun tí àwọn ènìyàn ń lò ó fún àti ohun tí àwọn orísun ròyìn. Agbára jẹ́ ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí: fẹ́ẹ́rẹ́, kedere tàbí lágbára.
Ìlò rẹ̀
A ń lò ó láti tètè sùn, láti dín àárẹ̀ ìrìn-àjò ọkọ̀ òfurufú (jet lag) kù ṣáájú ìdíje, àti láti sùn lẹ́yìn ìdánrawò alẹ́ tàbí amóríyá. Ó ń yí aago ara padà dípò kí ó mú oorun kun ẹni bí oògùn amúnisùn; nínú àwọn ìwádìí, àwọn ènìyàn sùn lọ ní nǹkan bí ìṣẹ́jú 7 yára ju ti tẹ́lẹ̀ lọ ní àpapọ̀.
Ohun tí àwọn ènìyàn ń wá àti ohun tí ìwádìí fi hàn
Àtúnyẹ̀wò Cochrane kan rí i pé ó ń dín àárẹ̀ ìrìn-àjò ọkọ̀ òfurufú (jet lag) kù ní kedere lẹ́yìn ìrìn-àjò tí ó la agbègbè àkókò 5 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ kọjá, pàápàá sí ìhà ìlà-oòrùn; bí a bá lò ó ní àkókò tí kò tọ́ lójúmọ́, ó lè fa ìtòògbé ọ̀sán, kí ó sì mú kí ara lọ́ra láti bá àkókò tuntun mu. Nínú ìwádìí lórí àìlèsùn, ó fi nǹkan bí ìṣẹ́jú 8 kún àpapọ̀ oorun, ó sì mú dídára oorun pọ̀ sí i díẹ̀, láìsí pé ipa rẹ̀ dínkù bí àkókò ti ń lọ. Nínú ìdádúró ìpele oorun (delayed sleep phase), ó mú kí oorun bẹ̀rẹ̀ ní nǹkan bí ìṣẹ́jú 40 ṣáájú.
Àwọn ipa
Ẹ̀rí: Oògùn tí a fọwọ́ sí — A ti ṣèwádìí rẹ̀ lára ènìyàn fún ìlò ìṣègùn rẹ̀
Ipa tí a ń wá ní ìbámu pẹ̀lú àfojúsùn (gẹ́gẹ́ bí a ti ròyìn)
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe
Ṣeé ṣe kò túmọ̀ sí dájú: bóyá wọ́n á fara hàn sinmi lé ìwọ̀n oògùn, ìgbà tí a fi lò ó, bí ara ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe ń dáhùn àti àbójútó. Nísàlẹ̀ — ohun tí ẹ ó ṣọ́ àti bí a ṣe lè kíyèsí i ní kùtùkùtù.
Ipa àìfẹ́ 2 tó ṣeé ṣe
ìpele · bí a ṣe ń ròyìn rẹ̀ tóÌtumọ̀ àwọn ìpele
Ìpele: ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí, kì í ṣe ewu tiyín ní pàtó
Bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó
- wọ́pọ̀
- a sábà máa ń ròyìn rẹ̀
- ṣeé ṣe
- a ròyìn rẹ̀ lára àwọn kan
- ṣọ̀wọ́n
- a máa ń ròyìn rẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
Bí a ṣe lè dín ewu kù
Fún 2 nínú ipa àìfẹ́ 2 tó ṣeé ṣe, ọ̀nà pàtó wà láti dín ìṣeéṣe kù: àwọn ìgbésẹ̀ ojoojúmọ́, àfikún oúnjẹ àti àwọn àṣàyàn tí dókítà lè ronú nípa. Kò sí ìgbésẹ̀ tó ń mú ewu kúrò pátápátá.
Ipa àìfẹ́ ìpele kékeré
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (2)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ìṣòro ìṣesí, pàápàá lẹ́yìn dídá steroid dúró, ṣeé tọ́jú; dókítà lè fi yín ránṣẹ́ sí ìtọ́jú ìlera ọpọlọ.
- Àṣà oorun tó dára — Oorun tó dára ń ṣàtìlẹ́yìn ìṣesí, pàápàá ní àkókò tí họ́mọ̀nù kéré lẹ́yìn dídá steroid dúró.
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (2)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń ṣàyẹ̀wò èébì tí kò dúró tàbí ìrora inú tó lágbára (ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ pancreatitis tàbí òkúta òróòro/gallstones), ó sì ń ṣàtúnṣe ìtọ́jú GLP-1 tí dókítà kọ nígbà tí inú ríru kò bá lọ.
- Pancreatin + dimeticone (Pankreoflat) — Ó lè dín ìwúwo inú àti afẹ́fẹ́ inú kù lẹ́yìn oúnjẹ; ó lè fa inú ríru tàbí ìgbẹ́ gbuuru. Kò yẹ fún àwọn tí ara wọn kò gba protein ẹlẹ́dẹ̀ tàbí protein wàrà màlúù (a ti ròyìn anaphylaxis) tàbí ní ìbẹ̀rẹ̀ pancreatitis òjijì (acute pancreatitis).
Àyẹ̀wò ìlera àti àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀
Àwọn àyẹ̀wò lábù àti àyẹ̀wò ìlera wo ni kí ẹ ṣe àti ìgbà wo. Ìtọ́sọ́nà ni èyí — ẹ bá dókítà yín fohùn ṣọ̀kan lórí ètò gangan.
Fún obìnrin
A kò gbani nímọ̀ràn láti lò ó nígbà oyún tàbí fífún ọmọ lọ́mú: kò sí ẹ̀rí tó tó nípa ààbò rẹ̀.
Àròsọ àti òtítọ́
“Àkọlé orí ọjà ń sọ iye melatonin tí ẹ ń lò fún yín.”
Nígbà púpọ̀, kò rí bẹ́ẹ̀. Àyẹ̀wò lábù ní Canada rí 17% sí 578% iye tí a kọ sí orí ọjà, ọjà 8 nínú 31 sì ní serotonin nínú; àwọn gummy ti Amẹ́ríkà ní 74% sí 347%.
Àwọn àkópọ̀
Kò tíì sí àkíyèsí àkópọ̀ pàtó fún èròjà yìí. Àyẹ̀wò àkópọ̀ ṣì ń pa àwọn ipa àìfẹ́ tí ọ̀pọ̀ èròjà jọ ní pọ̀.
Àwọn orísun
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ẹ̀ka ara, àwọn àkópọ̀, bí a ṣe lè dín ewu kù àti àwọn àyẹ̀wò tí ẹ ó ṣe — lọ́fẹ̀ẹ́.
Ṣí àyẹ̀wò àkópọ̀