Melatonina
Circadin, Melaxen
Formas: Formas de liberação imediata e de liberação prolongada (Circadin); gomas e sprays.
Hormônio do relógio biológico liberado à noite pela glândula pineal; vendido como auxiliar do sono. Pode somar-se à sonolência causada por sedativos e álcool.
Situação legal: Suplemento nos EUA; medicamento com receita no Reino Unido e na Austrália; em outros lugares, as regras variam conforme o país e o produto.
O que oferece
Para que as pessoas usam e o que as fontes relatam. A intensidade é uma categoria geral da literatura: leve, evidente ou forte.
Finalidade
Usada para adormecer mais rápido, aliviar o jet lag antes de competições e conseguir dormir após treinos tardios ou estimulantes. Ela ajusta o relógio biológico em vez de sedar; nos estudos, as pessoas adormeceram em média cerca de 7 minutos mais cedo.
O que as pessoas buscam e o que os estudos mostram
Uma revisão Cochrane concluiu que ela reduz claramente o jet lag após voos que atravessam cinco ou mais fusos horários, sobretudo em direção ao leste; tomada no horário errado do dia, pode causar sonolência diurna e retardar a adaptação. Em estudos sobre insônia, acrescentou cerca de 8 minutos ao sono total e melhorou levemente a qualidade do sono, sem perda de efeito com o tempo. Na fase do sono atrasada, adiantou o início do sono em cerca de 40 minutos.
Efeitos
Evidência: Medicamento aprovado — estudado em humanos para seu uso médico
Efeitos buscados por objetivo (segundo as fontes)
Possíveis efeitos colaterais
Possível não quer dizer certo: se eles aparecem depende da dose, da duração, da resposta individual e do acompanhamento. Abaixo — a que ficar atento e como perceber cedo.
2 possíveis efeitos colaterais
nível · com que frequência é relatadoO que os níveis significam
Nível: categoria geral da literatura, não o seu risco pessoal
Com que frequência
- comum
- relatado com frequência
- possível
- relatado em algumas pessoas
- raro
- relatado ocasionalmente
Como reduzir os riscos
Para 2 de 2 possíveis efeitos colaterais há formas específicas de reduzir a chance: medidas do dia a dia, suplementos e opções que um médico pode considerar. Nenhuma medida elimina um risco completamente.
Efeitos colaterais de nível baixo
Como cada opção ajuda (2)
- Acompanhamento médico — Problemas de humor, principalmente após parar os esteroides, têm tratamento; um médico pode encaminhar você a atendimento em saúde mental.
- Higiene do sono — Um bom sono apoia o humor, principalmente na fase de hormônios baixos após parar os esteroides.
Como cada opção ajuda (2)
- Acompanhamento médico — Avalia vômitos persistentes ou dor forte na barriga (possível pancreatite ou cálculos na vesícula) e ajusta o tratamento prescrito com GLP-1 quando a náusea persiste.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Pode aliviar a sensação de peso e os gases após as refeições; pode causar náusea ou diarreia. Não deve ser usada em caso de alergia à proteína de porco ou à proteína do leite de vaca (há relatos de anafilaxia) nem no início de uma pancreatite aguda.
Check-ups e exames de sangue
Quais exames e check-ups fazer e quando. Isto é uma orientação — combine o cronograma exato com seu médico.
Para mulheres
Não recomendada na gravidez nem na amamentação: faltam dados de segurança.
Mito e fato
“O rótulo informa quanta melatonina você está tomando.”
Muitas vezes, não. Análises laboratoriais no Canadá encontraram de 17% a 578% da quantidade do rótulo, e 8 de 31 produtos continham serotonina; gomas dos EUA tinham de 74% a 347%.
Combinações
Ainda não há notas específicas sobre combinações para esta substância. Mesmo assim, o verificador de stack soma os efeitos colaterais que várias substâncias têm em comum.
Fontes
Possíveis efeitos colaterais por sistema do corpo, combinações, como reduzir os riscos e quais exames fazer — grátis.
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