Melatonini
Circadin, Melaxen
Aina: Aina zinazoachilia dutu haraka na zinazoachilia polepole (Circadin); peremende za kutafuna na dawa za kunyunyiza.
Homoni ya saa ya kibaiolojia inayotolewa na tezi ya pineali usiku; huuzwa kama msaada wa usingizi. Inaweza kuongeza usingizi unaosababishwa na dawa za kutuliza na pombe.
Hali ya kisheria: Ni kirutubisho nchini Marekani; ni dawa inayotolewa kwa agizo la daktari nchini Uingereza na Australia; kwingineko sheria hutegemea nchi na bidhaa.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumika kupata usingizi haraka zaidi, kupunguza uchovu wa safari ndefu za ndege kabla ya mashindano, na kupata usingizi baada ya mazoezi ya usiku au vichangamshi. Husogeza saa ya kibaiolojia ya mwili badala ya kulaza; katika majaribio watu walipata usingizi takriban dakika 7 mapema zaidi kwa wastani.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Mapitio ya Cochrane yalionyesha kuwa hupunguza waziwazi uchovu wa safari ndefu za ndege (jet lag) baada ya kuvuka kanda 5 au zaidi za saa, zaidi ukisafiri kuelekea mashariki; ikitumiwa wakati usio sahihi wa siku inaweza kusababisha usingizi wa mchana na kuchelewesha kuzoea. Katika majaribio kuhusu kukosa usingizi iliongeza takriban dakika 8 za usingizi kwa jumla na kuboresha kidogo ubora wa usingizi, bila athari kupungua kadiri muda unavyopita. Kwa watu wenye tatizo la saa ya usingizi kuchelewa, ilisogeza muda wa kupata usingizi takriban dakika 40 mapema zaidi.
Athari
Ushahidi: Dawa iliyoidhinishwa — imechunguzwa kwa binadamu kwa matumizi yake ya kitabibu
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 2 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Matatizo ya hisia, hasa baada ya kuacha steroidi, yanatibika; daktari anaweza kukuelekeza kwa huduma ya afya ya akili.
- Mazoea bora ya usingizi — Usingizi mzuri husaidia hisia, hasa katika kipindi cha homoni za chini baada ya kuacha steroidi.
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo) na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1 yaliyoagizwa.
- Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Inaweza kupunguza uzito tumboni na gesi baada ya milo; inaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe (anafilaksia — mzio mkali wa ghafla — imeripotiwa) au katika hatua za mwanzo za uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Kwa wanawake
Haipendekezwi wakati wa ujauzito au kunyonyesha: data za usalama hazipo.
Dhana potofu na ukweli
“Lebo inakuambia kiasi cha melatonini unachotumia.”
Mara nyingi hapana. Vipimo vya maabara nchini Kanada vilipata kati ya 17% na 578% ya kiasi kilichoandikwa, na bidhaa 8 kati ya 31 zilikuwa na serotonini; peremende za kutafuna za Marekani zilikuwa na 74% hadi 347%.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko