Prontuario delle sostanze

Esercizio aerobico regolare, come camminata veloce, bicicletta o canottaggio — un modo gratuito per sostenere cuore, pressione arteriosa, lipidi e glicemia.

Rinunciare all’alcol e ad altri fattori di stress per il fegato — dosi elevate di paracetamolo e alcuni estratti vegetali bruciagrassi — per tutto il periodo in cui si usano queste sostanze.

Un esame completo della pelle con dermatoscopia, più l’autocontrollo dei propri nei per individuare cambiamenti di dimensione, forma o colore.

Un ECG e un’ecografia del cuore (ecocardiogramma) rivelano disturbi del ritmo, ispessimento della parete e una funzione di pompa debole prima che compaiano sintomi.

Esami di laboratorio prima, durante e dopo l’uso di qualsiasi composto — l’unico modo per vedere i cambiamenti silenziosi di sangue, fegato, lipidi, ormoni e reni.

Controlli regolari con un medico dello sport o un endocrinologo che sa che cosa Lei usa, prescrive esami e tratta presto i problemi.

Bere secondo la sete e reintegrare i sali persi con il sudore — aiuta a prevenire disidratazione e carenza di sali e sostiene i reni e il controllo della temperatura corporea.

Orari di sonno regolari, una camera da letto buia, fresca e silenziosa, e niente caffeina o stimolanti nella seconda parte della giornata.

Controllare la glicemia con un glucometro o un sensore per il monitoraggio continuo (CGM), tenere a portata di mano carboidrati rapidi e non restare mai senza compagnia quando sono possibili ipoglicemie.

Misurazioni regolari a casa con un misuratore validato con bracciale al braccio, annotate in un diario — rilevano aumenti che sfuggono alle visite in ambulatorio.

Prelievo di sangue deciso ed eseguito da un medico per abbassare un ematocrito alto. Non è una donazione di sangue: in molti paesi i servizi trasfusionali non accettano chi si è iniettato farmaci non prescritti, steroidi compresi.