Magnesium oksida
Magnesium oxide · MgO
Bentuk: Tablet dan bubuk yang dijual sebagai suplemen, serta pencahar yang banyak dipakai, terutama di Asia Timur. Garam magnesium lainnya memiliki kartunya sendiri.
Ester dan bentuk lain: Magnesium, Magnesium aspartat, Magnesium glisinat (bisglisinat), Magnesium glukonat, Magnesium hidroksida, Magnesium karbonat, Magnesium klorida, Magnesium L-treonat, Magnesium laktat, Magnesium malat, Magnesium orotat, Magnesium sitrat, Magnesium sulfat (garam Epsom), Magnesium taurat
Salah satu bentuk magnesium yang paling umum dalam tablet. Zat ini sukar larut, sehingga hanya sedikit yang diserap; zat ini juga pencahar, dan penggunaan jangka panjang dapat menaikkan magnesium darah bila ginjal lemah.
Status hukum: Dijual bebas sebagai suplemen dan, tergantung negaranya, sebagai pencahar tanpa resep atau dengan resep dokter; tidak dilarang dalam olahraga.
Apa yang diberikan
Untuk apa orang menggunakannya dan apa yang dilaporkan sumber. Kekuatan adalah kategori umum dari literatur: ringan, nyata, atau kuat.
Kegunaan
Dijual sebagai suplemen magnesium yang murah untuk kram, tidur, dan pemulihan, serta sebagai pencahar. Karena hanya sedikit yang diserap, sebagian besar tetap berada di usus, sehingga zat ini kurang efisien mengganti kehilangan lewat keringat dibandingkan garam yang larut dan sering membuat feses lembek.
Apa yang dicari orang dan apa yang ditunjukkan studi
Dalam studi penyerapan, hanya sekitar 4% yang diserap, lebih sedikit daripada dari klorida, laktat, atau aspartat. Dalam uji kecil pada 16 laki-laki, oksida menurunkan tekanan darah saat istirahat tetapi tidak mengubah performa latihan. Sebagai pencahar, zat ini bekerja, dan penggunaan pencahar jangka panjang dengan ginjal yang lemah pernah menyebabkan penumpukan magnesium yang berbahaya.
Efek
Bukti ilmiah: Obat yang disetujui — diteliti pada manusia untuk penggunaan medisnya
Efek yang dicari menurut tujuan (sesuai laporan)
Kemungkinan efek samping
Mungkin bukan berarti pasti: muncul atau tidaknya bergantung pada dosis, durasi, respons individu, dan pemantauan. Di bawah ini — apa yang perlu diwaspadai dan cara mengenalinya sejak dini.
2 kemungkinan efek samping
tingkat · seberapa sering dilaporkanArti tingkat
Tingkat: kategori umum dari literatur, bukan risiko pribadi Anda
Seberapa sering
- sering
- sering dilaporkan
- mungkin
- dilaporkan pada sebagian orang
- jarang
- kadang-kadang dilaporkan
Cara menurunkan risiko
Untuk 2 dari 2 kemungkinan efek samping ada cara khusus untuk menurunkan kemungkinannya: langkah sehari-hari, suplemen, dan pilihan yang dapat dipertimbangkan dokter. Tidak ada langkah yang menghilangkan risiko sepenuhnya.
Batasi kafein, pre-workout, dan stimulan lain; jika jantung berdebar, hentikan obat yang dicurigai, jeda latihan berat, dan lakukan EKG. Jangan menambah kalium atas inisiatif sendiri (suplemen, Asparkam/Panangin, garam pengganti): berbahaya bila dipakai bersama spironolakton, ARB/penghambat ACE, atau bila ada masalah ginjal; tes darah menunjukkan kadarnya.
Bagaimana setiap pilihan membantu (1)
- Pemeriksaan jantung: EKG dan ekokardiografi — EKG yang dibaca dengan kriteria khusus atlet membedakan perubahan normal akibat latihan dari aritmia, gangguan konduksi, atau masalah QT — penting saat menggunakan stimulan, klenbuterol, hormon tiroid, atau diuretik.
Efek samping tingkat rendah
Bagaimana setiap pilihan membantu (2)
- Bekerja sama dengan dokter — Menilai muntah yang menetap atau nyeri perut hebat (kemungkinan pankreatitis atau batu empedu) dan menyesuaikan pengobatan GLP-1 yang diresepkan bila mual menetap.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Dapat meredakan rasa berat di perut dan gas setelah makan; dapat menyebabkan mual atau diare. Tidak untuk orang dengan alergi protein babi atau protein susu sapi (anafilaksis pernah dilaporkan) atau pada awal pankreatitis akut.
Pemeriksaan dan tes darah
Tes dan pemeriksaan apa yang perlu dilakukan dan kapan. Ini adalah panduan — sepakati jadwal pastinya dengan dokter olahraga.
Dokter mana yang dapat membantu
Segera cari pertolongan medis jika
- Jantung berdebar kencang atau tidak teratur yang tidak mereda saat istirahat, pusing, pingsan (terutama saat berolahraga), nyeri dada — hubungi nomor darurat setempat.
Dalam keadaan darurat, hubungi nomor darurat setempat.
Untuk perempuan
Untuk kram kaki selama kehamilan, sebuah tinjauan Cochrane menemukan hasil uji magnesium yang saling bertentangan; selama kehamilan, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter.
Mitos & fakta
“Pencahar magnesium tidak berbahaya, jadi penggunaan jangka panjang tidak masalah.”
Pada penggunaan jangka panjang, usia lanjut, atau ginjal yang lemah, magnesium dapat menumpuk hingga kadar yang berbahaya: dokter di Jepang menggambarkan kasus berat pada penggunaan pencahar oksida, satu di antaranya fatal. Magnesium darah sering tidak diperiksa.
Kombinasi
Belum ada catatan kombinasi khusus untuk zat ini. Cek stack tetap menjumlahkan efek samping yang sama-sama dimiliki beberapa zat.
Sumber
Kemungkinan efek samping menurut sistem tubuh, kombinasi, cara menurunkan risiko, dan tes apa yang perlu dilakukan — gratis.
Buka cek stack