Naitreti ya chakula (juisi ya kiazisukari)
Dietary nitrate (beetroot juice) · Dietary nitrates, Beet juice, BRJ, Beetroot shot
Aina: Juisi ya kiazisukari na vinywaji vidogo vilivyokolea vya kiazisukari, mboga zenye naitreti nyingi (kiazisukari, spinachi, roketi, seleri) na chumvi za naitreti; katika uchambuzi mkubwa wa pamoja chumvi hizo hazikusaidia waziwazi, ilhali juisi ilisaidia.
Naitreti isiyo ya kikaboni kutoka kwenye mboga kama kiazisukari, ambayo bakteria wa mdomoni na mwili huibadilisha kuwa oksidi ya nitriki. Ni mojawapo ya virutubisho vichache ambavyo IOC (Kamati ya Kimataifa ya Olimpiki) inavitathmini kuwa na ushahidi mzuri wa kuboresha utendaji.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama chakula na virutubisho na haijapigwa marufuku na WADA; hata hivyo wanamichezo wanaopimwa dawa za kusisimua misuli wapendelee bidhaa zilizothibitishwa na mtu wa tatu.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumiwa na wanamichezo wa michezo ya ustahimilivu na ya timu ili kufanya kazi ya misuli iwe na ufanisi zaidi, kurefusha muda hadi kuchoka kabisa na kusaidia katika juhudi kali za vipindi. Pia hushusha shinikizo la damu kidogo.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Chambuzi za pamoja za majaribio 80 na 123 zinaonyesha faida ndogo lakini thabiti, iliyo wazi zaidi katika juhudi za dakika 2–10; wanamichezo wa ustahimilivu waliofunzwa vizuri walipata faida ndogo au hawakupata chochote. Kwa wiki kadhaa haikuongeza chochote kwenye mabadiliko ya mwili yanayotokana na mazoezi. Dawa ya kusukutua mdomo inayoua bakteria hupunguza athari hiyo. Shinikizo la sistoli lilishuka kwa takriban 4 mmHg katika majaribio mafupi.
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Kwa yaliyobaki — ushauri wa jumla. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo) na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1 yaliyoagizwa.
- Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Inaweza kupunguza uzito tumboni na gesi baada ya milo; inaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe (anafilaksia — mzio mkali wa ghafla — imeripotiwa) au katika hatua za mwanzo za uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Kwa wanawake
Tafiti chache zinawahusisha wanawake: uchambuzi mmoja wa pamoja haukuona faida dhahiri katika tafiti za wanawake pekee, mwingine uliona ongezeko dogo la nguvu ya mlipuko lakini si la nguvu wala la mbio fupi za kasi.
Dhana potofu na ukweli
“Je, chumvi za naitreti ni sawa na juisi ya kiazisukari?”
Hapana. Katika uchambuzi wa pamoja wa majaribio 123, chumvi hizo hazikusaidia waziwazi, ilhali juisi ilisaidia. Naitraiti ya sodiamu iliyokolea na chumvi za naitreti ni sumu kwa kiasi kikubwa: husababisha methemoglobinemia (damu kushindwa kubeba oksijeni ipasavyo), na vifo vimeripotiwa.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko