必需氨基酸（EAA，含BCAA）
Essential amino acids (EAA, incl. BCAA) · Branched-chain amino acids、Leucine
剂型：全谱EAA配方（全部9种必需氨基酸）、BCAA（仅含亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）以及单用亮氨酸。
人体无法自行合成的游离氨基酸。全谱EAA配方能刺激肌肉蛋白质合成；单靠BCAA无法维持这一过程。
法律地位：作为补充剂自由销售，且不在WADA禁用之列；由于存在污染风险，需接受兴奋剂检测的运动员应选择经认证的产品。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
在训练前后或禁食期间使用，以支持肌肉蛋白质合成和恢复。主要在总蛋白质摄入不足时有帮助；如果每日蛋白质摄入充足，它们比食物或乳清蛋白多带来的益处很少。
人们期望的效果与研究结果
完整的EAA饮品可在数小时内提高肌肉蛋白质合成；亮氨酸是主要触发因素。在一项研究中，单用BCAA在训练后使其比安慰剂高22%，在缺少其他必需氨基酸的情况下升幅有限。单用BCAA或亮氨酸的长期试验大多未显示力量或肌肉的额外增加。小型试验的荟萃分析提示，BCAA可在高强度运动后1～3天内减轻酸痛；结果不一。
效果
证据：人体数据有限 — 有少量人体研究，规模小或时间短
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
2种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
2种可能的副作用中，有1种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。其余的则提供一般建议。没有任何措施能完全消除风险。
低等级副作用
每个选项如何起作用（2）
- 在医生指导下进行 — 评估持续呕吐或剧烈腹痛（可能是胰腺炎或胆结石），并在恶心持续时调整医生开具的GLP-1治疗。
- 胰酶 + 二甲硅油（Pankreoflat） — 可能缓解餐后的沉重感和胀气；可能引起恶心或腹泻。对猪肉蛋白或牛奶蛋白过敏者（有过敏性休克的报道）以及急性胰腺炎早期禁用。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与医生商定。
误区与事实
“单靠BCAA就能增长肌肉吗？”
不能。肌肉需要全部9种必需氨基酸；单靠BCAA无法维持蛋白质合成。完整蛋白质或全谱EAA配方效果更好。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
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