Магния хлорид
Magnesium chloride · Хлорид магния, Магниевое масло, Magnesium oil
Формы: Таблетки, растворы и хлопья; также спреи и «магниевое масло» для кожи. Другие соли магния описаны в отдельных карточках.
Другие эфиры и формы: Магний, Магния аспартат, Магния гидроксид, Магния глицинат (бисглицинат), Магния глюконат, Магния карбонат, Магния лактат, Магния малат, Магния оксид, Магния оротат, Магния сульфат (английская соль), Магния таурат, Магния цитрат, Магния L-треонат
Водорастворимая неорганическая соль магния. В сравнительном исследовании всасывалась так же, как лактат и аспартат, и намного лучше оксида.
Правовой статус: Свободно продаётся как добавка, некоторые препараты зарегистрированы как безрецептурные лекарства; в спорте не запрещён.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Принимают от судорог, для сна и восстановления, чтобы восполнить магний, теряемый с обильным потом или из-за диуретиков; спреи, «магниевое масло» и хлопья для ванн рекламируют от боли в мышцах. Устраняет дефицит магния; при нормальном уровне влияние на судороги, сон и результаты невелико или не доказано.
Чего ждут и что показывают исследования
Всасывание хлорида было таким же, как у лактата и аспартата, и явно выше, чем у оксида. Обзор не нашёл подтверждений значимого всасывания магния через кожу, а у 35 активных людей магниевый гель на бёдрах не уменьшил боль в мышцах и маркеры их повреждения после бега под гору.
Эффекты
Доказательность: Мало данных на людях — есть небольшие или короткие исследования на людях
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
1 возможный побочный эффект
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 1 из 1 возможного побочного эффекта есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (2)
- Наблюдение у врача — Оценит упорную рвоту или сильную боль в животе (возможен панкреатит или желчные камни) и скорректирует назначенное лечение агонистами ГПП-1 при стойкой тошноте.
- Панкреатин + диметикон (Панкреофлат) — Может уменьшать тяжесть и газы после еды; бывают тошнота или диарея. Нельзя при аллергии на свиной белок или белок коровьего молока (описана анафилаксия) и в начале острого панкреатита.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и обследования проходить и когда. Это ориентир — точный график согласуйте со спортивным врачом.
Женщинам
При судорогах ног у беременных результаты исследований магния, по данным Кокрейновского обзора, противоречивы; при беременности сначала посоветуйтесь с врачом.
Миф и факт
««Магниевое масло» на забитые после тренировки мышцы действует лучше таблеток.»
Обзор не нашёл надёжных доказательств, что через кожу проходит значимое количество магния, а в плацебо-контролируемом исследовании у активных людей магниевый гель не уменьшил боль в мышцах после бега под гору.
Сочетания
Отдельных заметок о сочетаниях с этим веществом пока нет. Разбор стека всё равно суммирует побочные эффекты, общие для нескольких веществ.
Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор