Магния таурат
Magnesium taurate · Таурат магния, Magnesium taurinate
Формы: Магний, связанный с аминокислотой таурином; близкое соединение, магния ацетилтаурат, изучено только на животных. Другие соли магния описаны в отдельных карточках.
Другие эфиры и формы: Магний, Магния аспартат, Магния гидроксид, Магния глицинат (бисглицинат), Магния глюконат, Магния карбонат, Магния лактат, Магния малат, Магния оксид, Магния оротат, Магния сульфат (английская соль), Магния хлорид, Магния цитрат, Магния L-треонат
Магний, связанный с таурином; его рекламируют для сердца, давления и спокойствия. Данные сверх эффектов самого магния — из опытов на крысах и одного неконтролируемого исследования у людей.
Правовой статус: Свободно продаётся как добавка, некоторые препараты зарегистрированы как безрецептурные лекарства; в спорте не запрещён.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Принимают ради давления, сердца, сна и при стрессе, а также чтобы восполнить магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Устраняет дефицит магния; польза формы таурата для сердца у людей не доказана, а перебои в сердце или обмороки на тренировке требуют обследования сердца, а не добавки.
Чего ждут и что показывают исследования
У крыс с вызванной гипертонией таурат снижал давление и уменьшал повреждение сердца. В единственном исследовании у людей 110 взрослых с повышенным давлением получали смесь таурата с цитратом калия и советы по образу жизни без контрольной группы, поэтому снижение нельзя приписать соли. Рандомизированных исследований у людей и данных у спортсменов нет.
Эффекты
Доказательность: Мало данных на людях — есть небольшие или короткие исследования на людях
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
1 возможный побочный эффект
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 1 из 1 возможного побочного эффекта есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (2)
- Наблюдение у врача — Оценит упорную рвоту или сильную боль в животе (возможен панкреатит или желчные камни) и скорректирует назначенное лечение агонистами ГПП-1 при стойкой тошноте.
- Панкреатин + диметикон (Панкреофлат) — Может уменьшать тяжесть и газы после еды; бывают тошнота или диарея. Нельзя при аллергии на свиной белок или белок коровьего молока (описана анафилаксия) и в начале острого панкреатита.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и обследования проходить и когда. Это ориентир — точный график согласуйте со спортивным врачом.
Женщинам
При судорогах ног у беременных результаты исследований магния, по данным Кокрейновского обзора, противоречивы; при беременности сначала посоветуйтесь с врачом.
Миф и факт
«Таурат — особая «сердечная» форма магния для спортсменов.»
Эта идея пришла из опытов на крысах. Контролируемых исследований этой соли у людей нет, а магний в целом снижает давление лишь немного. Симптомы со стороны сердца на тренировке — повод для обследования у спортивного кардиолога.
Сочетания
Отдельных заметок о сочетаниях с этим веществом пока нет. Разбор стека всё равно суммирует побочные эффекты, общие для нескольких веществ.
Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор