Магния L-треонат
Magnesium L-threonate · Треонат магния, Магтеин, Magnesium threonate, Magtein
Формы: Magtein — запатентованное сырьё; продаётся и в смесях с фосфатидилсерином и другими ноотропами. Другие соли магния описаны в отдельных карточках.
Другие эфиры и формы: Магний, Магния аспартат, Магния гидроксид, Магния глицинат (бисглицинат), Магния глюконат, Магния карбонат, Магния лактат, Магния малат, Магния оксид, Магния оротат, Магния сульфат (английская соль), Магния таурат, Магния хлорид, Магния цитрат
Магний, связанный с треоновой кислотой; рекламируется для памяти и сна. У крыс повышал магний в мозге; исследования у людей небольшие и в основном оплачены производителем.
Правовой статус: Свободно продаётся как добавка, некоторые препараты зарегистрированы как безрецептурные лекарства; в спорте не запрещён.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Принимают для памяти, концентрации и сна. Эти обещания основаны на опытах на крысах с магнием в мозге и синапсами. Магния по массе в нём относительно мало, поэтому восполнять потери с потом или устранять дефицит им неудобно.
Чего ждут и что показывают исследования
У крыс он повышал магний в мозге и улучшал обучение и память. Исследования у людей небольшие и оплачены компанией: у 44 пожилых улучшились когнитивные баллы; у 100 молодых взрослых — общие когнитивные показатели и часть оценок сна по анкетам, но не сон по данным трекера. Независимых повторений нет; данных о сне, восстановлении и результатах у спортсменов нет.
Эффекты
Доказательность: Мало данных на людях — есть небольшие или короткие исследования на людях
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
2 возможных побочных эффекта
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 1 из 2 возможных побочных эффектов есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Для остальных — общие советы. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (2)
- Наблюдение у врача — Оценит упорную рвоту или сильную боль в животе (возможен панкреатит или желчные камни) и скорректирует назначенное лечение агонистами ГПП-1 при стойкой тошноте.
- Панкреатин + диметикон (Панкреофлат) — Может уменьшать тяжесть и газы после еды; бывают тошнота или диарея. Нельзя при аллергии на свиной белок или белок коровьего молока (описана анафилаксия) и в начале острого панкреатита.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и обследования проходить и когда. Это ориентир — точный график согласуйте со спортивным врачом.
Миф и факт
«Треонат — единственный магний, который попадает в мозг и улучшает память.»
Проникновение в мозг показано у крыс. Улучшение памяти у людей описано в нескольких небольших исследованиях, оплаченных компанией, и независимо не подтверждено.
Сочетания
Отдельных заметок о сочетаниях с этим веществом пока нет. Разбор стека всё равно суммирует побочные эффекты, общие для нескольких веществ.
Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор