Magnesium glycinate (bisglycinate)
Magnesium bisglycinate, Magnesium diglycinate
Àwọn ìrísí: Glycinate, bisglycinate àti diglycinate jẹ́ orúkọ iyọ̀ kan náà: magnesium tí a so mọ́ amino acid glycine, tí a sábà máa ń tà gẹ́gẹ́ bí “chelate”. Àwọn iyọ̀ magnesium mìíràn ní káàdì tiwọn.
Àwọn ester àti ìrísí mìíràn: Magnesium, Magnesium aspartate, Magnesium carbonate, Magnesium chloride, Magnesium citrate, Magnesium gluconate, Magnesium hydroxide, Magnesium L-threonate, Magnesium lactate, Magnesium malate, Magnesium orotate, Magnesium oxide, Magnesium sulfate (iyọ̀ Epsom), Magnesium taurate
Magnesium tí a so mọ́ amino acid glycine. Àwọn eléré ìdárayá ń yàn án ní pàtàkì nítorí pé ó rọ̀ fún inú; bí ara ṣe ń gbà á lápapọ̀ jọ ti àwọn iyọ̀ mìíràn tí ń yọ́ nínú omi.
Ipò lábẹ́ òfin: A ń tà á fàlàlà gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ; a forúkọ àwọn ọjà kan sílẹ̀ gẹ́gẹ́ bí oògùn láìsí ìwé àṣẹ dókítà; kì í ṣe èèwọ̀ nínú eré ìdárayá.
Ohun tó ń fúnni
Ohun tí àwọn ènìyàn ń lò ó fún àti ohun tí àwọn orísun ròyìn. Agbára jẹ́ ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí: fẹ́ẹ́rẹ́, kedere tàbí lágbára.
Ìlò rẹ̀
Àwọn eléré ìdárayá ń lò ó fún iṣan fífà, oorun àti ìmúbọ̀sípò, àti láti rọ́pò magnesium tí a pàdánù nínú òógùn púpọ̀, nípasẹ̀ oògùn amúnitọ̀ tàbí nígbà oúnjẹ ìdínkù nínú eré ìdárayá tí a pín sí ìpele ìwúwo ara. Ó ń tún magnesium tó kéré ṣe; nígbà tí ìwọ̀n bá wà ní déédéé, ipa rẹ̀ lórí iṣan fífà, oorun àti iṣẹ́ eré ìdárayá kéré tàbí a kò tíì fi hàn.
Ohun tí àwọn ènìyàn ń wá àti ohun tí ìwádìí fi hàn
Lára aláìsàn 12 lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ ìfun, ara gba glycinate bí oxide ní àpapọ̀, ara sì gbà á dáadáa jù. Lára àgbàlagbà 155 tí oorun wọn kò dára (kì í ṣe eléré ìdárayá), bisglycinate dín ìwọ̀n àìlèsùn kù díẹ̀ ju placebo lọ. Lára àwọn eléré ìdárayá àti àwọn tí ń ṣe eré ìdárayá tí magnesium ara wọn tó, àfikún kò mú agbára tàbí agbára ìbúgbàù dára sí i (ìtúpalẹ̀ àpapọ̀ ìwádìí).
Àwọn ipa
Ẹ̀rí: Ìwádìí díẹ̀ lára ènìyàn — ìwádìí díẹ̀ wà lára ènìyàn, ṣùgbọ́n wọ́n kéré tàbí kúrú
Ipa tí a ń wá ní ìbámu pẹ̀lú àfojúsùn (gẹ́gẹ́ bí a ti ròyìn)
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe
Ṣeé ṣe kò túmọ̀ sí dájú: bóyá wọ́n á fara hàn sinmi lé ìwọ̀n oògùn, ìgbà tí a fi lò ó, bí ara ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe ń dáhùn àti àbójútó. Nísàlẹ̀ — ohun tí ẹ ó ṣọ́ àti bí a ṣe lè kíyèsí i ní kùtùkùtù.
Ipa àìfẹ́ 1 tó ṣeé ṣe
ìpele · bí a ṣe ń ròyìn rẹ̀ tóÌtumọ̀ àwọn ìpele
Ìpele: ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí, kì í ṣe ewu tiyín ní pàtó
Bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó
- wọ́pọ̀
- a sábà máa ń ròyìn rẹ̀
- ṣeé ṣe
- a ròyìn rẹ̀ lára àwọn kan
- ṣọ̀wọ́n
- a máa ń ròyìn rẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
Bí a ṣe lè dín ewu kù
Fún 1 nínú ipa àìfẹ́ 1 tó ṣeé ṣe, ọ̀nà pàtó wà láti dín ìṣeéṣe kù: àwọn ìgbésẹ̀ ojoojúmọ́, àfikún oúnjẹ àti àwọn àṣàyàn tí dókítà lè ronú nípa. Kò sí ìgbésẹ̀ tó ń mú ewu kúrò pátápátá.
Ipa àìfẹ́ ìpele kékeré
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (2)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń ṣàyẹ̀wò èébì tí kò dúró tàbí ìrora inú tó lágbára (ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ pancreatitis tàbí òkúta òróòro/gallstones), ó sì ń ṣàtúnṣe ìtọ́jú GLP-1 tí dókítà kọ nígbà tí inú ríru kò bá lọ.
- Pancreatin + dimeticone (Pankreoflat) — Ó lè dín ìwúwo inú àti afẹ́fẹ́ inú kù lẹ́yìn oúnjẹ; ó lè fa inú ríru tàbí ìgbẹ́ gbuuru. Kò yẹ fún àwọn tí ara wọn kò gba protein ẹlẹ́dẹ̀ tàbí protein wàrà màlúù (a ti ròyìn anaphylaxis) tàbí ní ìbẹ̀rẹ̀ pancreatitis òjijì (acute pancreatitis).
Àyẹ̀wò ìlera àti àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀
Àwọn àyẹ̀wò lábù àti àyẹ̀wò ìlera wo ni kí ẹ ṣe àti ìgbà wo. Ìtọ́sọ́nà ni èyí — ẹ bá dókítà eré ìdárayá fohùn ṣọ̀kan lórí ètò gangan.
Fún obìnrin
Fún iṣan fífà ẹsẹ̀ nígbà oyún, àtúnyẹ̀wò Cochrane kan rí i pé àwọn ìdánwò magnesium ń tako ara wọn; nígbà oyún, ẹ kọ́kọ́ bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Àròsọ àti òtítọ́
“Glycinate lálẹ́ ni magnesium eléré ìdárayá fún oorun àti ìmúbọ̀sípò.”
Ìdánwò oorun rẹ̀ wà lára àwọn tí kì í ṣe eléré ìdárayá tí oorun wọn kò dára, ipa rẹ̀ sì kéré. Kò sí ìdánwò oorun lára eléré ìdárayá, nígbà tí magnesium ara bá sì tó, àfikún kò mú agbára tàbí agbára ìbúgbàù dára sí i.
Àwọn àkópọ̀
Kò tíì sí àkíyèsí àkópọ̀ pàtó fún èròjà yìí. Àyẹ̀wò àkópọ̀ ṣì ń pa àwọn ipa àìfẹ́ tí ọ̀pọ̀ èròjà jọ ní pọ̀.
Àwọn orísun
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ẹ̀ka ara, àwọn àkópọ̀, bí a ṣe lè dín ewu kù àti àwọn àyẹ̀wò tí ẹ ó ṣe — lọ́fẹ̀ẹ́.
Ṣí àyẹ̀wò àkópọ̀