L-carnitine (lévocarnitine)
Carnitor, L-carnitine base, Liquid carnitine
Formes : L-carnitine simple en solution buvable, en comprimés et en gélules ; lévocarnitine sur ordonnance par voie orale et en injection. Les formes tartrate (LCLT) et acétyl figurent sur la fiche du L-tartrate de L-carnitine.
Autres esters et formes : L-tartrate de L-carnitine
La forme simple de la carnitine, qui transporte les acides gras dans les mitochondries ; l'organisme la fabrique et la viande en apporte. Comme médicament, elle traite la carence en carnitine ; comme complément, elle est surtout vendue pour perdre de la graisse.
Statut légal : Vendue librement comme complément alimentaire et comme médicament sur ordonnance contre la carence en carnitine ; non interdite par l'AMA, mais les perfusions intraveineuses ou injections de grand volume de toute substance sont interdites (M2.2).
Ce que cela apporte
À quoi on l'utilise et ce que rapportent les sources. L'intensité est une catégorie générale issue de la littérature : effet léger, net ou fort.
Usage
Utilisée dans le sport pour perdre de la graisse et pour l'endurance. Un médecin peut la prescrire en cas de carence congénitale en carnitine ou chez les personnes sous dialyse. Chez des sportifs en bonne santé ayant une alimentation normale, ses effets sur la masse grasse et la performance sont faibles.
Ce que l'on recherche et ce que montrent les études
Dans une méta-analyse de 37 essais, la carnitine a réduit le poids corporel d'environ 1,2 kg et la masse grasse d'environ 2 kg de plus que le placebo, surtout chez des adultes en surpoids ; le pourcentage de masse grasse et le tour de taille n'ont pas changé. La carnitine prise seule par voie orale augmente à peine la carnitine musculaire ; dans une étude de six mois, la prendre avec beaucoup de glucides l'a augmentée d'environ un cinquième. Les données humaines sur la performance sportive sont rares.
Effets
Niveau de preuve : Médicament autorisé — étudié chez l'humain pour son usage médical
Effets recherchés par objectif (selon les sources)
Effets indésirables possibles
Possible ne veut pas dire certain : leur apparition dépend de la dose, de la durée, de la réaction individuelle et de la surveillance. Ci-dessous — ce qu'il faut surveiller et comment le repérer tôt.
4 effets indésirables possibles
niveau · fréquence de signalementCe que signifient les niveaux
Niveau : catégorie générale issue de la littérature, pas votre risque personnel
Fréquence
- fréquent
- signalé souvent
- possible
- signalé chez certaines personnes
- rare
- signalé occasionnellement
Comment réduire les risques
Pour 1 des 4 effets indésirables possibles, il existe des moyens spécifiques de réduire la probabilité : mesures du quotidien, compléments et options qu'un médecin peut envisager. Pour les autres — conseils généraux. Aucune mesure ne supprime complètement un risque.
N'associez pas sans avis médical des produits qui fluidifient le sang (aspirine, antidouleurs comme l'ibuprofène, fortes quantités d'huile de poisson, nattokinase, vitamine E) ; prévenez médecins et dentistes avant tout soin ou intervention ; l'alcool augmente le risque de saignement de l'estomac. Sous anticoagulants, les sports de contact sont généralement mis en pause.
Effets indésirables de niveau faible
Comment chaque option aide (2)
- Travailler avec un médecin — Évalue des vomissements persistants ou une douleur abdominale intense (pancréatite ou calculs biliaires possibles) et ajuste un traitement par agoniste des récepteurs du GLP-1 prescrit lorsque les nausées persistent.
- Pancréatine + diméticone (Pankreoflat) — Peut soulager la lourdeur et les gaz après les repas ; peut provoquer des nausées ou une diarrhée. À ne pas utiliser en cas d'allergie aux protéines de porc ou de lait de vache (anaphylaxie signalée) ni au début d'une pancréatite aiguë.
Examens et analyses de sang
Quels examens et analyses faire, et quand. C'est un repère — convenez du calendrier exact avec un médecin du sport.
Quels médecins peuvent aider
Demandez immédiatement une aide médicale si
- Selles noires ou sanglantes, vomissements de sang ou de « marc de café », saignement qui ne s'arrête pas, mal de tête soudain et violent, tout choc à la tête sous médicament qui fluidifie le sang (hors aspirine seule) — consultez en urgence ou appelez le numéro d'urgence local.
En cas d'urgence, appelez le numéro d'urgence local.
Mythe et réalité
« La carnitine brûle la graisse à elle seule. »
Pas de façon notable. Dans les méta-analyses, la perte de poids supplémentaire est d'environ 1 kg, surtout chez des adultes en surpoids, et le pourcentage de masse grasse ne change pas.
Associations
Pas encore de notes d'association spécifiques pour cette substance. Le vérificateur de stack additionne tout de même les effets indésirables que plusieurs substances ont en commun.
Sources
Effets indésirables possibles par système de l'organisme, associations, comment réduire les risques et quelles analyses faire — gratuitement.
Ouvrir le vérificateur de stack