Магнію L-треонат
Magnesium L-threonate · Magnesium threonate, Magtein
Форми: Magtein — запатентований інгредієнт; також продається в сумішах із фосфатидилсерином та іншими ноотропами. Інші солі магнію описані в окремих картках.
Інші ефіри та форми: Магній, Магнію аспартат, Магнію гідроксид, Магнію гліцинат (бісгліцинат), Магнію глюконат, Магнію карбонат, Магнію лактат, Магнію малат, Магнію оксид, Магнію оротат, Магнію сульфат (англійська сіль), Магнію таурат, Магнію хлорид, Магнію цитрат
Магній, зв’язаний із треоновою кислотою, який рекламують для пам’яті та сну. У щурів підвищував магній у мозку; дослідження на людях невеликі й здебільшого профінансовані виробником.
Правовий статус: Вільно продається як добавка; деякі продукти зареєстровані як безрецептурні лікарські засоби; у спорті не заборонений.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Приймають для пам’яті, концентрації та сну. Ці твердження ґрунтуються на дослідженнях магнію в мозку та синапсів на щурах. За масою він містить відносно мало магнію, тож це непрактичний спосіб поповнити втрати з потом чи усунути дефіцит.
Чого очікують люди і що показують дослідження
У щурів він підвищував вміст магнію в мозку та покращував навчання й пам’ять. Дослідження на людях невеликі й профінансовані компанією: у 44 людей похилого віку покращилися когнітивні показники; у 100 молодших дорослих покращилися загальні когнітивні показники та деякі самооцінки сну, але сон за даними трекера — ні. Незалежного відтворення результатів немає; даних про сон, відновлення чи спортивні результати в спортсменів немає.
Ефекти
Доказовість: Мало даних щодо людей — Є кілька досліджень на людях — невеликих або коротких
Бажані ефекти за метою (за даними джерел)
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
2 можливі побічні ефекти
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 1 з 2 можливих побічних ефектів є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Для решти — загальні поради. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Побічні ефекти низького рівня
Як допомагає кожен варіант (2)
- Співпраця з лікарем — Оцінює стійке блювання або сильний біль у животі (можливий панкреатит чи жовчні камені) і коригує призначене лікування препаратами ГПП-1, якщо нудота не минає.
- Панкреатин + диметикон (Pankreoflat) — Може полегшувати важкість і гази після їжі; може спричиняти нудоту або діарею. Не застосовують при алергії на свинячий білок або білок коров’ячого молока (описано анафілаксію) чи на початку гострого панкреатиту.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі спортивним лікарем.
Міф і факт
«Треонат — єдиний магній, який потрапляє в мозок і робить вас розумнішими.»
Проникнення в мозок показано на щурах. Дані про покращення пам’яті в людей отримано в кількох невеликих дослідженнях, профінансованих компанією, і незалежно не підтверджено.
Поєднання
Окремих приміток щодо поєднань із цією речовиною поки немає. Розбір стеку все одно підсумовує побічні ефекти, спільні для кількох речовин.
Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку