Magnesium L-treonat
Magnesium L-threonate · Magnesium threonate, Magtein
Bentuk: Magtein adalah bahan yang dipatenkan; juga dijual dalam campuran bersama fosfatidilserin dan nootropik lain. Garam magnesium lainnya memiliki kartunya sendiri.
Ester dan bentuk lain: Magnesium, Magnesium aspartat, Magnesium glisinat (bisglisinat), Magnesium glukonat, Magnesium hidroksida, Magnesium karbonat, Magnesium klorida, Magnesium laktat, Magnesium malat, Magnesium oksida, Magnesium orotat, Magnesium sitrat, Magnesium sulfat (garam Epsom), Magnesium taurat
Magnesium yang terikat pada asam treonat, dipasarkan untuk daya ingat dan tidur. Zat ini menaikkan magnesium otak pada tikus; uji pada manusia berskala kecil dan sebagian besar didanai industri.
Status hukum: Dijual bebas sebagai suplemen; sebagian produk terdaftar sebagai obat tanpa resep; tidak dilarang dalam olahraga.
Apa yang diberikan
Untuk apa orang menggunakannya dan apa yang dilaporkan sumber. Kekuatan adalah kategori umum dari literatur: ringan, nyata, atau kuat.
Kegunaan
Dikonsumsi untuk daya ingat, fokus, dan tidur. Klaim ini berasal dari studi pada tikus tentang magnesium otak dan sinaps. Kandungan magnesiumnya per berat relatif sedikit, sehingga bukan cara yang praktis untuk mengganti kehilangan lewat keringat atau memperbaiki kekurangan.
Apa yang dicari orang dan apa yang ditunjukkan studi
Pada tikus, zat ini menaikkan magnesium di otak dan memperbaiki kemampuan belajar dan daya ingat. Uji pada manusia berskala kecil dan didanai perusahaan: skor kognitif membaik pada 44 orang lanjut usia; pada 100 orang dewasa yang lebih muda, kognisi secara keseluruhan dan sebagian ukuran tidur yang dinilai sendiri membaik, tetapi tidur yang diukur dengan pelacak tidak. Belum ada replikasi independen; tidak ada data tentang tidur, pemulihan, atau performa pada atlet.
Efek
Bukti ilmiah: Data pada manusia terbatas — ada beberapa studi pada manusia, kecil atau singkat
Efek yang dicari menurut tujuan (sesuai laporan)
Kemungkinan efek samping
Mungkin bukan berarti pasti: muncul atau tidaknya bergantung pada dosis, durasi, respons individu, dan pemantauan. Di bawah ini — apa yang perlu diwaspadai dan cara mengenalinya sejak dini.
2 kemungkinan efek samping
tingkat · seberapa sering dilaporkanArti tingkat
Tingkat: kategori umum dari literatur, bukan risiko pribadi Anda
Seberapa sering
- sering
- sering dilaporkan
- mungkin
- dilaporkan pada sebagian orang
- jarang
- kadang-kadang dilaporkan
Cara menurunkan risiko
Untuk 1 dari 2 kemungkinan efek samping ada cara khusus untuk menurunkan kemungkinannya: langkah sehari-hari, suplemen, dan pilihan yang dapat dipertimbangkan dokter. Untuk sisanya — saran umum. Tidak ada langkah yang menghilangkan risiko sepenuhnya.
Efek samping tingkat rendah
Bagaimana setiap pilihan membantu (2)
- Bekerja sama dengan dokter — Menilai muntah yang menetap atau nyeri perut hebat (kemungkinan pankreatitis atau batu empedu) dan menyesuaikan pengobatan GLP-1 yang diresepkan bila mual menetap.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Dapat meredakan rasa berat di perut dan gas setelah makan; dapat menyebabkan mual atau diare. Tidak untuk orang dengan alergi protein babi atau protein susu sapi (anafilaksis pernah dilaporkan) atau pada awal pankreatitis akut.
Pemeriksaan dan tes darah
Tes dan pemeriksaan apa yang perlu dilakukan dan kapan. Ini adalah panduan — sepakati jadwal pastinya dengan dokter olahraga.
Mitos & fakta
“Treonat adalah satu-satunya magnesium yang mencapai otak dan membuat Anda lebih cerdas.”
Penyerapan ke otak terbukti pada tikus. Perbaikan daya ingat pada manusia berasal dari beberapa uji kecil yang didanai perusahaan dan belum dikonfirmasi secara independen.
Kombinasi
Belum ada catatan kombinasi khusus untuk zat ini. Cek stack tetap menjumlahkan efek samping yang sama-sama dimiliki beberapa zat.
Sumber
Kemungkinan efek samping menurut sistem tubuh, kombinasi, cara menurunkan risiko, dan tes apa yang perlu dilakukan — gratis.
Buka cek stack