L-treonato de magnesio
Magnesium L-threonate · Magnesium threonate, Magtein
Formas: Magtein es el ingrediente patentado; también se vende en mezclas con fosfatidilserina y otros nootrópicos. Las demás sales de magnesio tienen sus propias fichas.
Otros ésteres y formas: Magnesio, Aspartato de magnesio, Carbonato de magnesio, Citrato de magnesio, Cloruro de magnesio, Glicinato de magnesio (bisglicinato), Gluconato de magnesio, Hidróxido de magnesio, Lactato de magnesio, Malato de magnesio, Orotato de magnesio, Óxido de magnesio, Sulfato de magnesio (sal de Epsom), Taurato de magnesio
Magnesio unido al ácido treónico, que se comercializa para la memoria y el sueño. Elevó el magnesio cerebral en ratas; los ensayos en humanos son pequeños y en su mayoría financiados por la industria.
Situación legal: Se vende libremente como suplemento; algunos productos son medicamentos de venta libre registrados; no está prohibido en el deporte.
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Se toma para la memoria, la concentración y el sueño. Las afirmaciones proceden de estudios en ratas sobre el magnesio cerebral y las sinapsis. Contiene relativamente poco magnesio por peso, así que no es una forma práctica de reponer las pérdidas por el sudor ni de corregir una deficiencia.
Qué se busca y qué muestran los estudios
En ratas elevó el magnesio cerebral y mejoró el aprendizaje y la memoria. Los ensayos en humanos son pequeños y financiados por la empresa: las puntuaciones cognitivas mejoraron en 44 adultos mayores; en 100 adultos más jóvenes mejoraron la cognición global y algunas medidas autoevaluadas del sueño, pero no el sueño medido con un dispositivo. No hay replicación independiente ni datos sobre el sueño, la recuperación o el rendimiento en atletas.
Efectos
Evidencia: Pocos datos en personas — algunos estudios en personas, pequeños o breves
Efectos buscados por objetivo (según las fuentes)
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
2 posibles efectos secundarios
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Para 1 de 2 posibles efectos secundarios hay formas específicas de reducir la probabilidad: medidas cotidianas, suplementos y opciones que un médico puede considerar. Para el resto, consejos generales. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Efectos secundarios de nivel bajo
Cómo ayuda cada opción (2)
- Seguimiento con un médico — Evalúa los vómitos persistentes o el dolor abdominal intenso (posible pancreatitis o cálculos biliares) y ajusta el tratamiento con GLP-1 recetado cuando las náuseas persisten.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Puede aliviar la pesadez y los gases después de las comidas; puede causar náuseas o diarrea. No debe usarse en caso de alergia a la proteína de cerdo o a la proteína de la leche de vaca (se ha descrito anafilaxia) ni al inicio de una pancreatitis aguda.
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con un médico deportivo.
Mito y realidad
«El treonato es el único magnesio que llega al cerebro y le hace más inteligente.»
La captación cerebral se demostró en ratas. Las mejoras de memoria en humanos proceden de unos pocos ensayos pequeños financiados por la empresa y no se han confirmado de forma independiente.
Combinaciones
Aún no hay notas específicas sobre combinaciones para esta sustancia. La revisión del stack sigue sumando los efectos secundarios que comparten varias sustancias.
Fuentes
Posibles efectos secundarios por sistema del organismo, combinaciones, cómo reducir los riesgos y qué análisis hacer, gratis.
Abrir la revisión del stack