Magnesio L-treonato
Magnesium L-threonate · Magnesium threonate, Magtein
Forme: Magtein è l’ingrediente brevettato; è venduto anche in miscele con fosfatidilserina e altri nootropi. Gli altri sali di magnesio hanno schede proprie.
Altri esteri e forme: Magnesio, Magnesio aspartato, Magnesio carbonato, Magnesio citrato, Magnesio cloruro, Magnesio glicinato (bisglicinato), Magnesio gluconato, Magnesio idrossido, Magnesio lattato, Magnesio malato, Magnesio orotato, Magnesio ossido, Magnesio solfato (sale inglese), Magnesio taurato
Magnesio legato all’acido treonico, venduto per memoria e sonno. Ha aumentato il magnesio nel cervello dei ratti; gli studi sull’uomo sono piccoli e per lo più finanziati dall’industria.
Stato giuridico: Venduto liberamente come integratore; alcuni prodotti sono registrati come farmaci da banco; non è proibito nello sport.
Che effetti ha
Per che cosa si usa e che cosa riportano le fonti. L’intensità è una categoria generale tratta dalla letteratura: lieve, evidente o forte.
Impiego
Si assume per memoria, concentrazione e sonno. Le affermazioni derivano da studi sui ratti sul magnesio nel cervello e sulle sinapsi. Contiene relativamente poco magnesio in rapporto al peso, quindi non è un modo pratico per reintegrare le perdite con il sudore o correggere una carenza.
Cosa si cerca e cosa mostrano gli studi
Nei ratti ha aumentato il magnesio nel cervello e migliorato apprendimento e memoria. Gli studi sull’uomo sono piccoli e finanziati dall’azienda: i punteggi cognitivi sono migliorati in 44 anziani; in 100 adulti più giovani la cognizione complessiva e alcune misure soggettive del sonno sono migliorate, ma il sonno misurato con il tracker no. Nessuna replica indipendente; nessun dato su sonno, recupero o prestazione negli atleti.
Effetti
Livello di evidenza: Dati limitati sull’uomo — alcuni studi sull’uomo, piccoli o brevi
Effetti ricercati per obiettivo (secondo le fonti)
Possibili effetti collaterali
Possibile non significa certo: la loro comparsa dipende da dose, durata, risposta individuale e monitoraggio. Qui sotto — a cosa fare attenzione e come accorgersene per tempo.
2 possibili effetti collaterali
livello · con quale frequenza è segnalatoChe cosa significano i livelli
Livello: categoria generale tratta dalla letteratura, non il suo rischio personale
Frequenza
- frequente
- segnalato spesso
- possibile
- segnalato in alcune persone
- raro
- segnalato occasionalmente
Come ridurre i rischi
Per 1 su 2 possibili effetti collaterali esistono modi specifici per ridurre la probabilità: misure quotidiane, integratori e opzioni che un medico può valutare. Per gli altri — consigli generali. Nessuna misura elimina completamente un rischio.
Effetti collaterali di livello basso
Come aiuta ciascuna opzione (2)
- Farsi seguire da un medico — Valuta il vomito persistente o un forte dolore addominale (possibile pancreatite o calcoli biliari) e adegua la terapia con GLP-1 prescritta quando la nausea persiste.
- Pancreatina + dimeticone (Pankreoflat) — Può alleviare pesantezza e gas intestinali dopo i pasti; può causare nausea o diarrea. Non va usato in caso di allergia alle proteine del maiale o del latte vaccino (è stata segnalata anafilassi) né nella fase iniziale di una pancreatite acuta.
Controlli medici ed esami del sangue
Quali esami e controlli fare e quando. È un’indicazione orientativa — concordi il calendario esatto con un medico dello sport.
Mito e realtà
«Il treonato è l’unico magnesio che arriva al cervello e rende più intelligenti.»
L’assorbimento nel cervello è stato dimostrato nei ratti. I miglioramenti della memoria nell’uomo provengono da pochi piccoli studi finanziati dall’azienda e non sono stati confermati in modo indipendente.
Combinazioni
Per questa sostanza non ci sono ancora note su combinazioni specifiche. La verifica dello stack somma comunque gli effetti collaterali comuni a più sostanze.
Fonti
Possibili effetti collaterali per apparato, combinazioni, come ridurre i rischi e quali esami fare — gratis.
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