L-苏糖酸镁
Magnesium L-threonate · Magnesium threonate、Magtein
剂型：Magtein是其专利原料；也有与磷脂酰丝氨酸及其他“益智”成分组成的复方产品出售。其他镁盐有单独的卡片。
其他酯类和剂型：镁、乳清酸镁、乳酸镁、柠檬酸镁、氢氧化镁、氧化镁、氯化镁、牛磺酸镁、甘氨酸镁（双甘氨酸镁）、硫酸镁（泻盐）、碳酸镁、苹果酸镁、葡萄糖酸镁、门冬氨酸镁
与苏糖酸结合的镁，以改善记忆和睡眠为卖点。它在大鼠中提高了脑内镁含量；人体试验规模小，且大多由企业资助。
法律地位：作为补充剂自由销售；部分产品注册为非处方药；在体育运动中不属于禁用物质。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
用于改善记忆力、专注力和睡眠。这些说法来自关于脑内镁和突触的大鼠研究。按重量计，它的镁含量相对较低，因此不是补充汗液流失或纠正镁缺乏的实用方法。
人们期望的效果与研究结果
在大鼠中，它提高了脑内镁含量，并改善了学习和记忆。人体试验规模小且由企业资助：44名老年人的认知评分有所改善；在100名较年轻的成人中，总体认知和部分自评睡眠指标有所改善，但可穿戴设备测得的睡眠没有改善。尚无独立重复验证；没有关于运动员睡眠、恢复或运动表现的数据。
效果
证据：人体数据有限 — 有少量人体研究，规模小或时间短
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
2种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
2种可能的副作用中，有1种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。其余的则提供一般建议。没有任何措施能完全消除风险。
低等级副作用
每个选项如何起作用（2）
- 在医生指导下进行 — 评估持续呕吐或剧烈腹痛（可能是胰腺炎或胆结石），并在恶心持续时调整医生开具的GLP-1治疗。
- 胰酶 + 二甲硅油（Pankreoflat） — 可能缓解餐后的沉重感和胀气；可能引起恶心或腹泻。对猪肉蛋白或牛奶蛋白过敏者（有过敏性休克的报道）以及急性胰腺炎早期禁用。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与运动医学医生商定。
误区与事实
“苏糖酸镁是唯一能进入大脑的镁，能让人变得更聪明。”
脑内摄取只在大鼠中得到证实。人体记忆力的改善来自少数由企业资助的小型试验，尚未得到独立证实。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
打开组合检查