L-トレオン酸マグネシウム
Magnesium L-threonate · Magnesium threonate、Magtein
剤形：Magteinが特許成分です。ホスファチジルセリンやほかのヌートロピクスとのブレンドでも販売されています。ほかのマグネシウム塩には、それぞれ別のカードがあります。
ほかのエステルと剤形：マグネシウム、アスパラギン酸マグネシウム、オロト酸マグネシウム、クエン酸マグネシウム、グリシン酸マグネシウム（ビスグリシン酸塩）、グルコン酸マグネシウム、タウリン酸マグネシウム、リンゴ酸マグネシウム、乳酸マグネシウム、塩化マグネシウム、水酸化マグネシウム、炭酸マグネシウム、硫酸マグネシウム（エプソムソルト）、酸化マグネシウム
トレオン酸と結合したマグネシウムで、記憶力と睡眠向けに販売されています。ラットでは脳のマグネシウムを増やしましたが、ヒトの試験は小規模で、大半が業界の資金によるものです。
法的ステータス：サプリメントとして自由に販売されており、市販薬として登録されている製品もあります。スポーツでは禁止されていません。
得られる効果
何のために使われるのか、情報源が何を報告しているのか。効果の強さは文献に基づく一般的な分類です：軽度、明確、強い。
用途
記憶力、集中力、睡眠のために摂られています。その主張は、脳のマグネシウムとシナプスについてのラットの研究に基づいています。重量あたりのマグネシウムの含有量が比較的少ないため、汗による喪失を補ったり欠乏を改善したりする実用的な方法ではありません。
求められる効果と研究が示すこと
ラットでは脳のマグネシウムを増やし、学習と記憶を改善しました。ヒトの試験は小規模で、企業の資金によるものです。高齢者44人では認知機能のスコアが改善し、若い成人100人では全体的な認知機能と一部の自己評価の睡眠指標が改善しましたが、トラッカーで測った睡眠は改善しませんでした。独立した再現研究はなく、アスリートでの睡眠、回復、パフォーマンスのデータもありません。
効果
エビデンス：ヒトのデータは限定的 — 小規模または短期のヒト研究あり
目標別の求められる効果（報告ベース）
起こりうる副作用
起こりうることは、必ず起こるという意味ではありません：実際に現れるかどうかは、用量、使用期間、個人差、モニタリングによって変わります。以下では、何に注意し、どう早く気づくかを説明します。
起こりうる副作用2件
レベル · 報告頻度レベルの意味
レベル：文献に基づく一般的な分類であり、あなた個人のリスクではありません
頻度
- よくある
- 報告が多い
- 起こりうる
- 一部の人で報告
- まれ
- 報告はまれ
リスクを下げる方法
起こりうる副作用2件のうち1件には、可能性を下げる具体的な方法があります：日常の対策、サプリメント、医師が検討することがある選択肢。それ以外については一般的なアドバイスを示します。リスクを完全になくす対策はありません。
低レベルの副作用
各選択肢がどう役立つか（2）
- 医師による管理 — 続く嘔吐や激しい腹痛（膵炎や胆石の可能性）を評価し、吐き気が続く場合は処方されたGLP-1治療を調整します。
- パンクレアチン＋ジメチコン（Pankreoflat） — 食後の胃もたれやガスを和らげることがあります。吐き気や下痢を起こすことがあります。豚肉や牛乳たんぱくのアレルギー（アナフィラキシーが報告されています）がある場合や、急性膵炎の初期には使いません。
診察と血液検査
どの検査と診察を、いつ受けるべきか。これは目安です — 正確なスケジュールはスポーツドクターと相談してください。
俗説と事実
「脳に届くマグネシウムはトレオン酸塩だけで、頭が良くなる。」
脳への取り込みが示されたのはラットです。ヒトでの記憶力の向上は、企業の資金による少数の小規模な試験によるもので、独立して確認されてはいません。
情報源
器官系ごとの起こりうる副作用、組み合わせ、リスクを下げる方法、受けるべき検査 — 無料で確認できます。
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