L-treonato de magnésio
Magnesium L-threonate · Magnesium threonate, Magtein
Formas: Magtein é o ingrediente patenteado; também é vendido em misturas com fosfatidilserina e outros nootrópicos. Os outros sais de magnésio têm cartões próprios.
Outros ésteres e formas: Magnésio, Aspartato de magnésio, Carbonato de magnésio, Citrato de magnésio, Cloreto de magnésio, Glicinato de magnésio (bisglicinato), Gluconato de magnésio, Hidróxido de magnésio, Lactato de magnésio, Malato de magnésio, Orotato de magnésio, Óxido de magnésio, Sulfato de magnésio (sal de Epsom), Taurato de magnésio
Magnésio ligado ao ácido treônico, vendido para memória e sono. Elevou o magnésio no cérebro em ratos; os estudos em humanos são pequenos e, em sua maioria, financiados pela indústria.
Situação legal: Vendido livremente como suplemento; alguns produtos são medicamentos registrados de venda livre; não é proibido no esporte.
O que oferece
Para que as pessoas usam e o que as fontes relatam. A intensidade é uma categoria geral da literatura: leve, evidente ou forte.
Finalidade
Tomado para memória, foco e sono. As alegações vêm de estudos em ratos sobre o magnésio no cérebro e as sinapses. Contém relativamente pouco magnésio por peso, por isso não é uma forma prática de repor as perdas do suor nem de corrigir uma deficiência.
O que as pessoas buscam e o que os estudos mostram
Em ratos, elevou o magnésio no cérebro e melhorou o aprendizado e a memória. Os estudos em humanos são pequenos e financiados pela empresa: as pontuações cognitivas melhoraram em 44 idosos; em 100 adultos mais jovens, a cognição geral e algumas medidas de sono autoavaliadas melhoraram, mas o sono medido por rastreador não. Não houve replicação independente; não há dados sobre sono, recuperação ou desempenho em atletas.
Efeitos
Evidência: Poucos dados em humanos — alguns estudos em humanos, pequenos ou curtos
Efeitos buscados por objetivo (segundo as fontes)
Possíveis efeitos colaterais
Possível não quer dizer certo: se eles aparecem depende da dose, da duração, da resposta individual e do acompanhamento. Abaixo — a que ficar atento e como perceber cedo.
2 possíveis efeitos colaterais
nível · com que frequência é relatadoO que os níveis significam
Nível: categoria geral da literatura, não o seu risco pessoal
Com que frequência
- comum
- relatado com frequência
- possível
- relatado em algumas pessoas
- raro
- relatado ocasionalmente
Como reduzir os riscos
Para 1 de 2 possíveis efeitos colaterais há formas específicas de reduzir a chance: medidas do dia a dia, suplementos e opções que um médico pode considerar. Para os demais — orientações gerais. Nenhuma medida elimina um risco completamente.
Efeitos colaterais de nível baixo
Como cada opção ajuda (2)
- Acompanhamento médico — Avalia vômitos persistentes ou dor forte na barriga (possível pancreatite ou cálculos na vesícula) e ajusta o tratamento prescrito com GLP-1 quando a náusea persiste.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Pode aliviar a sensação de peso e os gases após as refeições; pode causar náusea ou diarreia. Não deve ser usada em caso de alergia à proteína de porco ou à proteína do leite de vaca (há relatos de anafilaxia) nem no início de uma pancreatite aguda.
Check-ups e exames de sangue
Quais exames e check-ups fazer e quando. Isto é uma orientação — combine o cronograma exato com um médico do esporte.
Mito e fato
“O treonato é o único magnésio que chega ao cérebro e deixa você mais inteligente.”
A captação pelo cérebro foi mostrada em ratos. Os ganhos de memória em humanos vêm de alguns estudos pequenos financiados pela empresa e não foram confirmados de forma independente.
Combinações
Ainda não há notas específicas sobre combinações para esta substância. Mesmo assim, o verificador de stack soma os efeitos colaterais que várias substâncias têm em comum.
Fontes
Possíveis efeitos colaterais por sistema do corpo, combinações, como reduzir os riscos e quais exames fazer — grátis.
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