Магнію глюконат
Magnesium gluconate
Форми: Таблетки та рідкі форми. Інші солі магнію описані в окремих картках.
Інші ефіри та форми: Магній, Магнію аспартат, Магнію гідроксид, Магнію гліцинат (бісгліцинат), Магнію карбонат, Магнію лактат, Магнію малат, Магнію оксид, Магнію оротат, Магнію сульфат (англійська сіль), Магнію таурат, Магнію хлорид, Магнію цитрат, Магнію L-треонат
Магнієва сіль глюконової кислоти. У щурів із дефіцитом магнію всмоктувалася найкраще з десяти солей; прямих порівнянь на людях бракує.
Правовий статус: Вільно продається як добавка; деякі продукти зареєстровані як безрецептурні лікарські засоби; у спорті не заборонений.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Спортсмени приймають його від судом, для сну й відновлення, а також щоб поповнити магній, втрачений із рясним потом, через діуретики або на мізерному раціоні у видах спорту з ваговими категоріями. Усуває нестачу магнію; за нормального рівня вплив на судоми, сон і спортивні результати невеликий або не доведений.
Чого очікують люди і що показують дослідження
У щурів із дефіцитом магнію глюконат всмоктувався найкраще з десяти солей; прямих порівнянь на людях немає. У спортсменів, які тренують витривалість, магній у крові знижувався після 90-хвилинної роботи на велоергометрі й повертався до вихідного рівня приблизно за 2,5 години, тож має значення, коли здавати аналіз. За достатнього рівня магнію добавки не покращували спортивних результатів.
Ефекти
Доказовість: Мало даних щодо людей — Є кілька досліджень на людях — невеликих або коротких
Бажані ефекти за метою (за даними джерел)
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
1 можливий побічний ефект
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 1 з 1 можливого побічного ефекту є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Побічні ефекти низького рівня
Як допомагає кожен варіант (2)
- Співпраця з лікарем — Оцінює стійке блювання або сильний біль у животі (можливий панкреатит чи жовчні камені) і коригує призначене лікування препаратами ГПП-1, якщо нудота не минає.
- Панкреатин + диметикон (Pankreoflat) — Може полегшувати важкість і гази після їжі; може спричиняти нудоту або діарею. Не застосовують при алергії на свинячий білок або білок коров’ячого молока (описано анафілаксію) чи на початку гострого панкреатиту.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі спортивним лікарем.
Для жінок
Щодо судом у ногах під час вагітності Кокранівський огляд виявив, що результати досліджень магнію суперечливі; під час вагітності спершу обговоріть прийом із лікарем.
Міф і факт
«Судоми під час тренування чи змагань означають, що вам бракує магнію.»
У 72 бігунів на наддовгі дистанції ті, у кого виникали судоми, не мали клінічно значущих змін електролітів чи водного балансу, а магній у крові після забігу в них не був нижчим. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження.
Поєднання
Окремих приміток щодо поєднань із цією речовиною поки немає. Розбір стеку все одно підсумовує побічні ефекти, спільні для кількох речовин.
Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку